10 εφαρμογές για παρακολούθηση και βελτίωση της πρόσληψης βιταμινών σας

10 εφαρμογές για παρακολούθηση και βελτίωση της πρόσληψης βιταμινών σας

Αφού προσδιορίσετε ποια πρόσθετα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται η διατροφή σας, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τις βιταμίνες σας με συνέπεια, ειδικά εάν είναι μέρος ενός σχήματος που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.





Ευτυχώς, το smartphone σας μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που μπορούν να σας υπενθυμίσουν να λαμβάνετε τις βιταμίνες σας και να παρακολουθείτε τη συνολική πρόσληψη. Εδώ είναι οι καλύτερες εφαρμογές για κινητά που πρέπει να εξετάσετε.





ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

1. ViCa Vitamin Tracker

  Ημερολόγιο τροφίμων ViCa Vitamin Tracker   Πληροφορίες για τα θρεπτικά συστατικά του γεύματος στην εφαρμογή ViCa   Ειδοποιήσεις Push App ViCa για Πρόσληψη Βιταμίνης

Μια εφαρμογή για να ελέγξετε και η οποία έχει σχεδιαστεί ειδικά για να παρακολουθεί την πρόσληψη βιταμινών και μικροθρεπτικών συστατικών είναι η ViCa. Δεν είναι το πιο ελκυστικό λογισμικό, αλλά κάνει τη δουλειά.





Στο Ημερολόγιο καρτέλα, μπορείτε να καταγράψετε το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα, ώστε η εφαρμογή να μπορεί επίσης να αναλύει τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώσατε. Σε Εξερευνώ , μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας φαγητά και συνταγές για να τα προσθέσετε πιο γρήγορα στο ημερολόγιό σας.

Καθώς χρησιμοποιείτε το ViCa, η εφαρμογή θα σας δίνει επίσης μια εβδομαδιαία και μηνιαία αναφορά. Προσφέρει ακόμη και τρόπους προσαρμογής των υπενθυμίσεων του Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων Push .



Η έκδοση Pro ξεκλειδώνει άλλα εύχρηστα εργαλεία, όπως ένα πρόγραμμα σχεδιασμού μενού, προσαρμοσμένα τρόφιμα και συνταγές και πιο λεπτομερή παρακολούθηση θρεπτικών συστατικών.

Κατεβάστε: ViCa Vitamin Tracker για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)





2. Έλεγχος βιταμινών

  Εφαρμογή παρακολούθησης ελέγχου βιταμινών   Διατροφικές πληροφορίες για έλεγχο βιταμίνης ψευδάργυρου   Διατροφικές πληροφορίες για μακαρόνια τυριού με βιταμίνη Check

Αν και αυτή η εφαρμογή δεν παρακολουθεί την πρόσληψη βιταμινών σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατανόησή σας σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά και από ποιες τροφές πρέπει να τις λαμβάνετε.

Για αρχή, το Vitamin Check έχει α Νέα Διάγνωση εργαλείο, όπου επιλέγετε τα συμπτώματά σας και αφήνετε την εφαρμογή να παρέχει πιθανές ελλείψεις. Αγγίξτε τη βιταμίνη για την οποία θέλετε να μάθετε περισσότερα και θα λάβετε αμέσως μια αναφορά με λεπτομερείς πηγές, συμβουλές δοσολογίας και πολλά άλλα.





Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες από το Δεδομένα θρεπτικών συστατικών λειτουργία στην αρχική οθόνη, η οποία περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που μπορεί να χρειαστείτε.

Το Vitamin Check παρέχει επίσης α Αναζήτηση τροφίμων εργαλείο, ώστε να μπορείτε να μάθετε από τι παρασκευάζονται διαφορετικά πιάτα. Στη συνέχεια, θα ξέρετε τι να μαγειρέψετε ή να παραγγείλετε. Αν πάλι θέλετε υπενθυμίσεις, θα μπορούσατε Κάντε το Ημερολόγιο Google πιο παραγωγικό με εφαρμογές και επεκτάσεις που μπορεί να παρακολουθεί δεδομένα με την πάροδο του χρόνου.

Κατεβάστε: Έλεγχος βιταμινών για Android (Ελεύθερος)

3. Nutril

  Καθημερινό Ημερολόγιο στην εφαρμογή Nutrilio   Συμπληρώματα στην εφαρμογή Nutrilio   Ρύθμιση στόχου συμπληρώματος σιδήρου

Θα συναντήσετε πολλές εφαρμογές που παρακολουθούν την πρόσληψη τροφής γενικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και μετάλλων. Το Nutrilio είναι μια καλή επιλογή, αν είναι περίπλοκο.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα, μπορείτε να καταγράψετε τι παίρνετε κάθε μέρα. Εάν το θρεπτικό συστατικό σας δεν είναι ήδη στη λίστα, μπορείτε να προσθέσετε νέες επιλογές.

Επιπλέον, το Στατιστικά Η καρτέλα έχει μια αναφορά για την πρόσληψη βιταμινών όλων των εποχών, καθώς και για τις τελευταίες 30 και 90 ημέρες.

Η αναβάθμιση σε Nutrilio Plus σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε το Πάρτε βιταμίνες στόχο και τα χαρακτηριστικά του, τα οποία περιλαμβάνουν συγκεκριμένες υπενθυμίσεις και ρύθμιση συχνότητας.

πώς να βρείτε πληροφορίες για την κάρτα γραφικών

Κατεβάστε: Nutrilius για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

4. MyNetDiary

  Στόχοι θρεπτικών ουσιών στην εφαρμογή MyNetDiary   Σημείωση της πρόσληψης βιταμινών και μετάλλων στην εφαρμογή MyNetDiary   Προσθήκη συμπληρώματος βιταμινών στο ημερολόγιο τροφίμων στο MyNetDiary

Όπως το Nutrilio, η εφαρμογή MyNetDiary διαθέτει λειτουργίες παρακολούθησης βιταμινών μαζί με πολλές άλλες για τη διαχείριση των διατροφικών σας στόχων. Εκτός από πληροφορίες για διάφορα θρεπτικά συστατικά, μπορείτε απλά να σημειώσετε τι λαμβάνετε την ημέρα μέσω του Βιταμίνες καρτέλα στο μενού της εφαρμογής.

Αλλά μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε τα συμπληρώματά σας στα ημερολόγια διατροφής σας. Εκτός από το πρωινό γεύμα σας, για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε ένα δισκίο ψευδαργύρου. Εάν πρόκειται για αναγνωρισμένο προϊόν ή επωνυμία, θα λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το τι περιέχει αυτό το tablet.

Το MyNetDiary είναι μια πολυλειτουργική υπηρεσία που υπερβαίνει κατά πολύ την παρακολούθηση βιταμινών. Αν θέλετε να κάνετε τη λήψη συμπληρωμάτων μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, αυτή είναι μια καλή εφαρμογή για να δοκιμάσετε.

Κατεβάστε: MyNetDiary για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

5. MyFitnessPal

  Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων στην εφαρμογή MyFitnessPal   Συνολικά θρεπτικά συστατικά σε μια μέρα στο MyFitnessPal   Σχέδια διατροφής στην εφαρμογή MyFitnessPal

Το MyFitnessPal είναι μια άλλη εφαρμογή με πολλές δυνατότητες για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως ημερολόγια διατροφής, παρακολούθηση άσκησης, διατροφικά σχέδια και μια ροή ειδήσεων για την κοινότητα για να μοιραστεί εμπειρίες.

Όσον αφορά τη διαχείριση της πρόσληψης βιταμινών, μπορείτε να δείτε τα θρεπτικά συστατικά σε κάθε πιάτο που επιλέγετε. Καθώς προχωράτε, θα μπορείτε επίσης να δείτε τη συνολική θρεπτική αξία αυτού που καταναλώνετε κάθε μέρα.

Για παράδειγμα, αν δεν λάβατε αρκετό ασβέστιο σήμερα, μπορείτε να το αναπληρώσετε αύριο επιλέγοντας τροφές με το συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό. Για επιπλέον εργαλεία μακροεντολών και καθοδήγηση, χρειάζεστε έναν premium λογαριασμό MyFitnessPal, αλλά υπάρχει μια δωρεάν δοκιμή ενός μήνα για να δοκιμάσετε τις δυνατότητές του, όπως το σεμινάριο Intro to Tracking, πριν αφοσιωθείτε στην υπηρεσία.

Κατεβάστε: MyFitnessPal για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

6. Lifesum

  Food Diary στην εφαρμογή Lifesum   Ημερολόγιο πρωινού στην εφαρμογή Lifesum   Ρυθμίσεις προσαρμογής στην εφαρμογή Lifesum

Αν σας αρέσουν οι ισχυρές εφαρμογές γυμναστικής, φροντίστε να ελέγξετε και το Lifesum. Προσφέρει ημερολόγια τροφίμων, σεμινάρια και άφθονη υποστήριξη. Ωστόσο, ένα μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι μπορείτε να έχετε πρόσβαση στις δυνατότητες μακρο-παρακολούθησης μόνο με ένα πακέτο premium.

Εάν αποφασίσετε να επενδύσετε, μπορείτε να προσβλέπετε σε λεπτομερείς διατροφικές πληροφορίες, καθώς και στη δυνατότητα να θέσετε στόχους για την πρόσληψη βιταμινών σας.

Λαμβάνοντας υπόψη πόσες εφαρμογές όπως αυτή υπάρχουν, αξίζει να τις συγκρίνετε και να βρείτε τι είναι καλύτερο για εσάς. Για παράδειγμα, είναι το Lifesum καλύτερο από το MyFitnessPal , και πώς αποφασίζετε;

Κατεβάστε: Ισόβιο για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

7. Χρονόμετρο

  Σύνοψη θρεπτικών συστατικών καφέ στο Cronometer   Συμπληρώματα ψευδαργύρου στην εφαρμογή Cronometer   Θρεπτικοί στόχοι στην εφαρμογή Cronometer

Το Cronometer είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο Lifesum, προσφέροντας απλούστερη διάταξη αλλά παρόμοιες δυνατότητες και περισσότερα δωρεάν πράγματα. Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των θρεπτικών συστατικών σας, λαμβάνετε μια βασική ανάλυση των βιταμινών, των μετάλλων και άλλων περιεχομένων των διαφόρων τροφίμων. Αλλά καθώς προσθέτετε στοιχεία στο καθημερινό σας ημερολόγιο, μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ειδικά συμπληρώματα.

Επιπλέον, αν πάτε σε Ρυθμίσεις > Στόχοι > Στόχοι θρεπτικών ουσιών , θα βρείτε ένα πολύ εύχρηστο εργαλείο που προτείνει την ημερήσια πρόσληψη και το μέγιστο όριο. Μπορείτε ακόμα να προσαρμόσετε αυτές τις προτάσεις με βάση τις δικές σας ανάγκες και εμπειρίες. Εδώ μπορείτε επίσης να μάθετε τι κάνει κάθε θρεπτικό συστατικό και ποιες τροφές το περιέχουν.

Μια συνδρομή επί πληρωμή σάς παρέχει άλλες δυνατότητες παρακολούθησης, όπως προγραμματιστή στόχων και βαθμολογίες διατροφής. Ακόμη και χωρίς αυτά τα προνόμια, το Cronometer είναι μια καλή και προσιτή εφαρμογή για την παρακολούθηση της συνολικής υγείας σας.

Κατεβάστε: Χρονόμετρο για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

8. MyPlate

  Εφαρμογή MyPlate Food Diary   Βασικές πληροφορίες θρεπτικών συστατικών στην εφαρμογή MyPlate   Επιλογές στόχων εφαρμογής MyPlate

Το MyPlate είναι μια άλλη απλή επιλογή μέτρησης θερμίδων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την πρόσληψη βιταμινών. Μπορείτε να παρακολουθείτε τα γεύματά σας και να ασκείτε και να το συνδέσετε στο Google Fit, ένα από τα καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης στο Google Play .

Χωρίς χρυσή συνδρομή, η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών δεν είναι πολύ λεπτομερής. Μπορείτε να δείτε τις βασικές πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες κάθε τροφίμου και τον συνολικό αριθμό τους στα καθημερινά σας ημερολόγια διατροφής.

Οι στόχοι που μπορείτε να θέσετε από το μενού MyPlate προορίζονται επίσης για απλά μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, νάτριο και φυτικές ίνες.

Τα μέλη Premium λαμβάνουν καλύτερα εργαλεία παρακολούθησης θρεπτικών συστατικών, επομένως, για να τα χρησιμοποιήσετε για παρακολούθηση βιταμινών, είναι καλύτερα να εγγραφείτε για να ξεκλειδώσετε τις πλήρεις υπηρεσίες του MyPlate.

Κατεβάστε: MyPlate για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)

9. Η θεραπεία μου

  Λίστα συμπληρωμάτων βιταμινών στην εφαρμογή My Therapy   Προσθήκη συμπληρώματος ως φάρμακο στην εφαρμογή My Therapy   Διάγραμμα προόδου θεραπείας στην εφαρμογή My Therapy

Εκτός από τις εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων, μπορεί να βρείτε χρήσιμες υπηρεσίες υπενθύμισης χαπιών για να θυμάστε να παίρνετε τις βιταμίνες σας, ενώ το My Therapy έχει σχεδιαστεί κυρίως για φαρμακευτική αγωγή, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για τα συμπληρώματά σας πληκτρολογώντας τη βιταμίνη που χρειάζεστε, επιλέγοντας πόσο συχνά σχεδιάζετε να το πάρετε και προσδιορίζοντας πόσα χάπια έχετε αυτήν τη στιγμή και ποια θα πρέπει να είναι η ελάχιστη λήψη σας. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας ειδοποιήσει πότε είναι ώρα να πάρετε τα συμπληρώματά σας, όταν τελειώνετε και πολλά άλλα.

Στο Πρόοδος καρτέλα, θα λάβετε επίσης γραφήματα και λίστες με συμπληρώματα που έχετε ήδη λάβει, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόσληψή σας—μια δυνατότητα που είναι τέλεια εάν ακολουθείτε αυστηρό σχήμα.

Τέτοιες απλές αλλά εύχρηστες εφαρμογές μπορούν να προωθήσουν έναν υγιεινό και ανέμελο τρόπο ζωής, όχι πολύ διαφορετικό από άλλες προηγμένες τεχνολογίες υγειονομικής περίθαλψης που έχουν βελτιώσει την ευεξία .

Κατεβάστε: Η θεραπεία μου για Android | iOS (Ελεύθερος)

10. TakeYourPills

  Πρόγραμμα πρόσληψης βιταμινών στην εφαρμογή TakeYourPills   Δημιουργία σημείωσης στην εφαρμογή TakeYourPills   Προσθήκη νέου φαρμάκου σιδήρου στην εφαρμογή TakeYourPills

Εάν προτιμάτε τους ιχνηλάτες φαρμάκων από τα αρχεία καταγραφής δίαιτας, εξερευνήστε το TakeYourPills. Είναι επίσης δωρεάν και πολύ εύκολο στη χρήση για να παραμείνετε στην κορυφή της πρόσληψης συμπληρωμάτων σας.

Στο ημερολόγιό σας, μπορείτε να προσθέσετε γρήγορα φάρμακα, δόσεις και σημειώσεις, καθιστώντας το ένα καλό μέρος για να καταγράψετε την πρόοδο της υγείας σας, καθώς και πόσο συχνά λαμβάνετε τις βιταμίνες σας.

Όσον αφορά την καταγραφή των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε, συμπληρώνετε το όνομα, τις οδηγίες και τη δοσολογία κάθε συμπληρώματος, ακόμη και να επιλέγετε το σχήμα τους για κάποια οπτική αίσθηση. Όταν το αποθηκεύσετε, το TakeYourPills το προσθέτει στο πρόγραμμά σας και σας ειδοποιεί όταν είναι απαραίτητο.

Κατεβάστε: TakeYourPills για Android (Ελεύθερος)

Βρείτε περισσότερα εργαλεία υγειονομικής περίθαλψης για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι

Το Google Play και το App Store έχουν πολλά να προσφέρουν για την παρακολούθηση και τη βελτίωση της πρόσληψης βιταμινών σας. Είτε προτιμάτε απλές υπενθυμίσεις συμπληρωμάτων και φαρμάκων είτε ισχυρά ημερολόγια τροφίμων, είναι βέβαιο ότι θα προσγειωθείτε στην τέλεια εφαρμογή.

Από εκεί, συνεχίστε να ψάχνετε για άλλους πόρους που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη, ειδικά αν έχετε να σκεφτείτε το θεραπευτικό σχήμα και τους λογαριασμούς ενός γιατρού.