Home-theater-designers
Σε κάποια στιγμή της ζωής μας, μπορεί να αισθανθεί ότι ο κόσμος περνάει ένα εκατομμύριο μίλια το λεπτό και μένεις στη σκόνη. Είτε η δουλειά σας παρασύρει και προκαλεί κόπωση είτε κάτι άλλο στην προσωπική σας ζωή φέρνει άγχος, δεν είστε μόνοι.
Και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές ηρεμιστικές εφαρμογές --- τόσο στο iOS όσο και στο Android --- που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και να καθαρίσετε το μυαλό σας.
Επισημαίνουμε μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές χαλάρωσης και ηρεμίας για να σας καθησυχάσουν. Εκτελούν τη γκάμα διαφορετικών επιλογών, από τη χαρτογράφηση μυαλού έως τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και πολλά άλλα.
1. MindMeister
Ανά πάσα στιγμή, πιθανότατα μια σειρά από διαφορετικές σκέψεις στροβιλίζονται στο μυαλό σας. Η χαρτογράφηση του μυαλού μπορεί να σας βοηθήσει επιτρέποντάς σας να σκεφτείτε τις σκέψεις σας χωρίς συγκεκριμένη σειρά ή δομή σε οπτική μορφή.
Μια εξαιρετική επιλογή εφαρμογής χαρτογράφησης μυαλού για δοκιμή είναι το MindMeister. Μαζί με μια διαδικτυακή διεπαφή, η υπηρεσία χαρτογράφησης μυαλού είναι επίσης διαθέσιμη σε φορητές συσκευές.
Χρησιμοποιώντας την εφαρμογή, μπορείτε να οργανώσετε γρήγορα και εύκολα, να δώσετε προτεραιότητα και να δημιουργήσετε νέες σκέψεις. Υπάρχουν πολλά εργαλεία για τη δημιουργία ενός χάρτη που περιλαμβάνει διαφορετικά θέματα, στυλ, χρώματα και εικονίδια. Είναι επίσης δυνατό να συνεργαστείτε με άλλους για να δημιουργήσετε έναν νοητικό χάρτη σε πραγματικό χρόνο.
Με μια συνδρομή, μπορείτε επίσης να εξάγετε χάρτες σε μορφή PDF και PNG, να δημιουργείτε και να επεξεργάζεστε απεριόριστους χάρτες και να προσθέτετε αρχεία και εικόνες σε θέματα.
Κατεβάστε : MindMeister για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
2. Σκοτεινός Θόρυβος
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΟ θόρυβος του περιβάλλοντος είναι ένας τέλειος τρόπος για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ή να επικεντρωθείτε στην καθημερινή εργασία. Ο σκοτεινός θόρυβος είναι ένας εύκολος στη χρήση και ισχυρός τρόπος χρήσης του ήχου.
Υπάρχουν περισσότεροι από 30 διαφορετικοί θόρυβοι για να επιλέξετε--τα πάντα, από απλό λευκό θόρυβο έως πιο μοναδικούς ήχους, όπως μια μηχανή διαστημόπλοιων ή μια γκρίνια γάτας. Μόλις επιλέξετε έναν θόρυβο, είναι εύκολο να ορίσετε ένα χρονόμετρο για να τερματίσει τον ήχο μετά από μια συγκεκριμένη διάρκεια ή χρόνο.
Και δεν χρειάζεται να ανοίξετε την εφαρμογή για να ξεκινήσετε έναν συγκεκριμένο θόρυβο. Μπορείτε να ξεκινήσετε ένα χρησιμοποιώντας μια συντόμευση Siri ή να επιλέξετε μια επιλογή από το widget Today Extension.
Κατεβάστε: Σκοτεινός θόρυβος για ios (3,99 $)
3. Ηρεμία
Αν και ο θόρυβος του περιβάλλοντος βοηθά μερικούς ανθρώπους να χαλαρώσουν, μπορεί να ενοχλήσει άλλους. Αν ψάχνετε για κάτι διαφορετικό, δοκιμάστε την εφαρμογή χαλάρωσης Calm.
Ενώ είναι μια εξαιρετική εφαρμογή διαλογισμού για αρχάριους, υπάρχουν επίσης πολλές επιλογές για πιο προχωρημένους χρήστες. Οι καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού είναι διαθέσιμες σε διαφορετικά χρονικά διαστήματα από τρία έως 25 λεπτά. Μερικά από τα διαφορετικά θέματα περιλαμβάνουν τη διαχείριση του άγχους, την ευτυχία, την ευγνωμοσύνη, την αυτοεκτίμηση, τη συγχώρεση και πολλά άλλα.
ποια είναι η πιο χρησιμοποιούμενη εφαρμογή
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε από έναν ανοιχτό και χωρίς καθοδήγηση, χρονομετρημένο διαλογισμό. Οι ασκήσεις αναπνοής θα σας βοηθήσουν επίσης να χαλαρώσετε. Κάθε μέρα, ένα νέο πρόγραμμα 10 λεπτών έχει σχεδιαστεί για να σας διευκολύνει στην ημέρα ή να χαλαρώσετε.
Κατεβάστε : Ηρεμία για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
4. Χώρος κεφαλής
Το Headspace είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία τόσο για καθοδηγούμενους διαλογισμούς όσο και για τεχνικές προσοχής.
Μπορείτε να δοκιμάσετε το δωρεάν μάθημα Βασικών που διδάσκει τα βασικά. Και αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, είναι διαθέσιμη μια συνδρομή για να ξεκλειδώσετε όλο το περιεχόμενο της εφαρμογής, συμπεριλαμβανομένης της πλήρους βιβλιοθήκης διαλογισμού. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία διαφορετικών θεμάτων για εξερεύνηση όπως ο ύπνος, η εστίαση και η άσκηση.
Για ένα γρήγορο διάλειμμα, η εφαρμογή προσφέρει επίσης συνεδρίες διαλογισμού δύο έως τριών λεπτών. Υπάρχουν συγκεκριμένες συνεδρίες για στιγμές πανικού, άγχους και άγχους. Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε φίλους που θα σας βοηθήσουν να παρακινήσετε και να διαλογιστείτε επίσης.
Οι ειδικές κινούμενες εικόνες διδάσκουν νέες δεξιότητες και βοηθούν στην απάντηση ερωτήσεων σχετικά με το mindfulness.
Κατεβάστε : Headspace για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
5. Χρονοδιακόπτης Insight
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Insight Timer διαθέτει περισσότερους από 30.000 διαλογισμούς και μουσικά κομμάτια στα οποία μπορείτε να έχετε δωρεάν πρόσβαση. Μερικά από τα πιο δημοφιλή θέματα που μπορείτε να βρείτε περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση του άγχους και του στρες, την ηγεσία, τις καλύτερες σχέσεις και τον βαθύ ύπνο. Ως ωραίο άγγιγμα, μπορείτε να επιλέξετε έναν διαλογισμό ανά ώρα όταν βρίσκεστε εν κινήσει για να ενσωματώσετε καλύτερα την εφαρμογή στην καθημερινή σας ρουτίνα. Το ομώνυμο χρονόμετρο διαλογισμού της εφαρμογής προσφέρει πολλές διαφορετικές επιλογές ήχου.
Για να κατανοήσετε καλύτερα την εφαρμογή, υπάρχουν πολλά διαφορετικά χαρακτηριστικά της κοινότητας και ομάδες συζήτησης με άλλους χρήστες από όλο τον κόσμο. Μπορείτε επίσης να δείτε στατιστικά στοιχεία και ορόσημα για να έχετε μια καλύτερη αίσθηση επίτευξης.
Μια συνδρομή Member Plus φέρνει πολλές πρόσθετες επιλογές. Μαζί με το ξεκλείδωμα όλων των μαθημάτων, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να κατεβάσετε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη διαλογισμών για να ακούσετε εκτός σύνδεσης. Ρίξτε μια ματιά και στην πρακτική της προσοχής Daily Insight.
Κατεβάστε: Χρονοδιακόπτης Insight για ios | Android (Διατίθενται δωρεάν αγορές εντός εφαρμογής)
6. Ημέρα Πρώτη
Ένα ημερήσιο περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να έχετε καθαρό μυαλό. Η Ημέρα Πρώτη προσφέρει μια όμορφη διεπαφή και άλλες δυνατότητες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την καθημερινή δημοσίευση μια συνήθεια που θέλετε να κρατήσετε.
Η διεπαφή είναι απαλλαγμένη από περισπασμούς, γεγονός που σας βοηθά να εστιάσετε σε συγκεκριμένες σκέψεις. Οι καταχωρήσεις σε περιοδικά υποστηρίζουν την ισχυρή γλώσσα Markdown. Οι καταχωρήσεις είναι εύκολο να οργανωθούν και μπορείτε να τις περιηγηθείτε ανά ημερολόγιο, χρονοδιάγραμμα, χάρτες ή φωτογραφίες.
Τα μεταδεδομένα από το iPhone σας μπορούν επίσης να φέρουν περισσότερα σε κάθε καταχώρηση με άλλες πληροφορίες, όπως η θερμοκρασία, ο καιρός και η μουσική που παίζει μια συγκεκριμένη ημέρα. Οι σκέψεις σας διατηρούνται ασφαλείς με κωδικό πρόσβασης και υποστήριξη Face/Touch ID.
Με μια διαθέσιμη συνδρομή, μπορείτε να επωφεληθείτε από απεριόριστα περιοδικά και χώρο αποθήκευσης φωτογραφιών. Οι πληροφορίες σας συγχρονίζονται επίσης με άλλες εκδόσεις της εφαρμογής.
Κατεβάστε : Ημερολόγιο Ημέρας Πρώτη για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
7. Απλή συνήθεια
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Simple Habit θέλει να δείξει ότι δεν είστε ποτέ πολύ απασχολημένοι για να ξεκινήσετε τον διαλογισμό. Η εφαρμογή είναι γνωστή για τον τεράστιο αριθμό των πέντε λεπτών διαλογισμών που αντιμετωπίζει θέματα όπως η ανακούφιση από το στρες και η διαχείριση της κατάθλιψης. Υπάρχουν επίσης μεγαλύτερες συνεδρίες όταν έχετε περισσότερο χρόνο.
Η εξαιρετική δυνατότητα εν κινήσει σας επιτρέπει να επιλέξετε από διαφορετικά σενάρια, όπως μια δύσκολη μέρα, και να επιλέξετε πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε. Στη συνέχεια, θα παρέχει μια συνεδρία για βοήθεια.
Μια premium συνδρομή σας επιτρέπει να κατεβάζετε συνεδρίες για ακρόαση εκτός σύνδεσης, καθώς και απεριόριστη πρόσβαση σε αποκλειστικές σειρές.
Κατεβάστε: Απλή συνήθεια για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
8. Ξυπνητήρι κύκλου ύπνου
Μια ήρεμη και χαλαρωτική μέρα ξεκινά συχνά το προηγούμενο βράδυ, όταν πηγαίνετε για ύπνο. Ο καλός ύπνος έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Αλλά για πολλούς από εμάς, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Όταν είναι δύσκολο να κοιμηθούμε, ξυπνάμε πολύ νωθρά για να αντιμετωπίσουμε την επόμενη μέρα.
Το ξυπνητήρι κύκλου ύπνου φέρνει μια σειρά από λειτουργίες που θα σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τον ύπνο σας και να ξυπνάτε την πιο κατάλληλη ώρα το πρωί. Τη νύχτα, η εφαρμογή χρησιμοποιεί ειδική τεχνολογία ήχου για να παρακολουθεί τις διαφορετικές φάσεις του ύπνου σας. Εάν εντοπίσει ροχαλητό κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι χρήστες του Apple Watch θα αισθανθούν μια μικρή δόνηση που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αλλάξετε τις θέσεις του ύπνου και να σταματήσετε το ροχαλητό.
Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να ορίσετε μια προσαρμοσμένη περίοδο 30 λεπτών το πρωί που λήγει σε μια καθορισμένη ώρα αφύπνισης. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας ξυπνήσει σε μια ελαφριά φάση ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Η διαθέσιμη συνδρομή προσφέρει περισσότερες δυνατότητες όπως οι τάσεις μακροχρόνιου ύπνου, η υποστήριξη έξυπνου φωτισμού Philips Hue και πώς ο καιρός επηρεάζει τον ύπνο σας.
Κατεβάστε : Ξυπνητήρι κύκλου ύπνου για ios | Android (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
9. Colorfy
Τα βιβλία χρωματισμού δεν είναι πλέον μόνο για παιδιά. Η δραστηριότητα του χρωματισμού έχει αποδειχθεί ότι χαλαρώνει και ηρεμεί ακόμη και τους ενήλικες. Και υπάρχουν πολλές διαφορετικές εφαρμογές ψηφιακού χρωματισμού για smartphone και τις μεγαλύτερες οθόνες tablet.
Ένα από τα καλύτερα είναι το Colorfy. Η εφαρμογή διαθέτει περισσότερες από 1.000 διαφορετικές εικόνες σε χρώμα, οι οποίες περιλαμβάνουν ζώα, γάτες, κήπους, διάσημους πίνακες και πολλά άλλα. Οι χρήστες μπορούν ακόμη και να προσθέσουν τα δικά τους σχέδια στη ζωγραφική. Ο χρωματισμός είναι εύκολος: απλά επιλέξτε μια παλέτα χρωμάτων και, στη συνέχεια, πατήστε για χρώμα. Η εφαρμογή παρέχει διάφορους τύπους βούρτσας για διαφορετικά εφέ.
Είναι διαθέσιμο για χρήση χωρίς σύνδεση στο Διαδίκτυο και σας επιτρέπει να μοιράζεστε τα σχέδιά σας στα κοινωνικά δίκτυα. Και μια μοναδική εικονική γκαλερί επαυξημένης πραγματικότητας σάς επιτρέπει να απεικονίσετε τις δημιουργίες σας στον πραγματικό κόσμο.
Κατεβάστε : Colorfy για ios | Android (Διατίθενται δωρεάν αγορές εντός εφαρμογής)
10. UCLA Mindful
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΜια απλή και εντελώς δωρεάν επιλογή, το UCLA Mindful είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπείτε στον κόσμο του διαλογισμού mindfulness.
Μπορείτε να επωφεληθείτε από βασικούς διαλογισμούς τόσο στα αγγλικά όσο και στα ισπανικά. Υπάρχουν επίσης διαλογισμοί ευεξίας για άτομα που πάσχουν από συνθήκες υγείας. Για να βοηθήσετε τους αρχάριους, υπάρχουν πολλά βίντεο που αγγίζουν πώς να ξεκινήσετε, στάσεις διαλογισμού και την επιστήμη για το πώς ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τη συνολική σωματική σας υγεία.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει επίσης ένα εβδομαδιαίο podcast με δυνατότητα αναζήτησης που εξερευνά διαφορετικά θέματα. Μια λειτουργία χρονομέτρου σάς επιτρέπει να διαλογίζεστε ανά πάσα στιγμή.
Κατεβάστε: UCLA Mindful for ios | Android (Ελεύθερος)
11. Smiling Mind
Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες δωρεάν διαθέσιμες εφαρμογές χαλάρωσης είναι το Smiling Mind. Η εντελώς δωρεάν εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να βοηθά παιδιά αλλά και ενήλικες.
πώς να εγγράψετε τηλεοπτικές εκπομπές σε φορητό υπολογιστή
Υπάρχουν ειδικά προγράμματα για παιδιά διαφορετικών ηλικιών και ενήλικες που εστιάζουν στην αντιμετώπιση της πίεσης, του άγχους και των δύσκολων προκλήσεων της καθημερινής ζωής. Οι συνεδρίες καλύπτουν επίσης την προσοχή στην τάξη και στο χώρο εργασίας.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από μήκη διαλογισμού για να διαλέξετε, και μπορείτε ακόμη και να κάνετε check in με τον εαυτό σας στην αρχή και στο τέλος μιας συνεδρίας για να προσδιορίσετε ποσοτικά το επίπεδο του άγχους σας.
Κατεβάστε : Smiling Mind για ios | Android (Ελεύθερος)
12. Οδύσσεια του Άλτο
Δεν χρειάζεται να βρείτε εφαρμογές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος και το άγχος. Παιχνίδια που μπορούν να σας αποσυμφορήσουν είναι η μόδα στις πλατφόρμες για κινητές συσκευές και μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μυριάδες διαφορετικούς τίτλους που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
Ενώ το το είδος παζλ είναι γνωστό για χαλαρωτικούς τίτλους , Η Οδύσσεια του Alto προσφέρει έναν διαφορετικό τύπο παιχνιδιού αποσυμφόρησης.
Ως συνέχεια του εξαιρετικά δημοφιλούς παιχνιδιού iOS Alto's Adventure, ο νέος τίτλος βλέπει τον τίτλο Alto-μαζί με τους φίλους του-να ξεκινά μια ατελείωτη περιπέτεια στο sandboard. Χάρη σε ένα απλό σύστημα ελέγχου με ένα άγγιγμα, σχεδόν ο καθένας μπορεί να μάθει τα βασικά και να ξεκινήσει σε χρόνο μηδέν. Μπορείτε να αναζητήσετε τεράστια ποσότητα μυστικών και να μάθετε κάθε είδους κόλπα στην πορεία.
Μαζί με το όμορφο τοπίο, η αρχική μουσική παρτιτούρα για το παιχνίδι αξίζει εύκολα το τίμημα της εισόδου. Φορέστε τα ακουστικά σας και λιώστε στο όμορφο περιβάλλον. Η ειδική λειτουργία Zen διαθέτει το δικό της μοναδικό soundtrack και σας επιτρέπει να απολαύσετε το παιχνίδι χωρίς σκορ, κέρματα ή power-ups.
Κατεβάστε: Οδύσσεια του Άλτο για ios (4,99 $) | Android (Διατίθενται δωρεάν αγορές εντός εφαρμογής)
Οι καλύτερες εφαρμογές για κινητά για ξεκούραση και χαλάρωση
Ενώ η ζωή μερικές φορές μπορεί να σε καταπνίξει, δεν υπάρχει λόγος να κατέβεις. Ας ελπίσουμε ότι, χρησιμοποιώντας μερικές από αυτές τις υπέροχες εφαρμογές χαλάρωσης, μπορείτε να αναλάβετε καλύτερα τον καθημερινό ρυθμό και να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί.
Για μια εναλλακτική μέθοδο για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας, Δοκιμάστε να παίξετε binaural beats με μια εφαρμογή Το Μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια ματιά στις εφαρμογές θετικότητας για τη διαχείριση της ψυχικής υγείας.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Ένας αρχάριος οδηγός για την εμψύχωση του λόγουΗ εμψύχωση του λόγου μπορεί να είναι μια πρόκληση. Εάν είστε έτοιμοι να αρχίσετε να προσθέτετε διάλογο στο έργο σας, θα αναλύσουμε τη διαδικασία για εσάς.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Android
- iPhone
- Υγεία
- Χαρτογράφηση μυαλού
- Ψυχική υγεία
- Διαχείριση άγχους
- Χαλάρωση
- Εφαρμογές iOS
- Εφαρμογές Android
Γεννημένος και μεγαλωμένος στο ηλιόλουστο δυτικό Τέξας, ο Μπρεντ αποφοίτησε από το Texas Tech University με πτυχίο δημοσιογραφίας. Γράφει για την τεχνολογία για περισσότερα από 5 χρόνια και απολαμβάνει όλα τα πράγματα της Apple, τα αξεσουάρ και την ασφάλεια.
Περισσότερα από τον Brent DirksΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή