Home-theater-designers
Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς τα κοινωνικά μέσα, πιθανότατα έχετε πέσει θύματα της δύναμης που έχουν οι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης στους ανθρώπους. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε βιώσει επίσης μερικές από τις αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων σε άτομα που τα χρησιμοποιούν.
Δυστυχώς, οι κακές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πολύ πραγματικές για πολλούς από εμάς. Ας δούμε τον αρνητικό αντίκτυπο των κοινωνικών μέσων σε πραγματικούς ανθρώπους που συμβαίνει κάθε μέρα.
Πώς τα κοινωνικά μέσα είναι κακά για εσάς
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι οι αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων είναι τόσο σωματικές όσο και ψυχικές. Μπορούν να αλλάξουν την αντίληψή σας για τον κόσμο και τον εαυτό σας. Ενώ τα κοινωνικά μέσα έχουν κάποια θετικά αποτελέσματα , και υπάρχουν θετικές ιστορίες κοινωνικών μέσων ενημέρωσης εκεί έξω, έχει επίσης πολλά στη στήλη μειονεκτήματος.
πώς να προσθέσετε συντομεύσεις στο iphone
Δεν το πιστεύεις; Διαβάστε για μια λίστα με τις αρνητικές επιπτώσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Εάν αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά ως ζητήματα στη δική σας ζωή, ίσως είναι καιρός να μειώσετε τη χρήση σας ή ακόμα και να σταματήσετε εντελώς τη χρήση των κοινωνικών μέσων.
1. Κατάθλιψη και Άγχος
Περνάτε αρκετές ώρες την ημέρα περιηγώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Η υπερβολική δαπάνη σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας. Στην πραγματικότητα, οι χρόνιοι χρήστες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν κακή ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης.
Δεν χρειάζεται πολλή σκέψη για να καταλάβουμε το γιατί. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σάς επιτρέπουν να δείτε τα προσεκτικά επιλεγμένα καλύτερα μέρη της ζωής όλων των άλλων, τα οποία συγκρίνετε με τα αρνητικά στη δική σας ζωή. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους ανθρώπους είναι ένας σίγουρος δρόμος για το άγχος και τα κοινωνικά μέσα απλώς το έχουν κάνει πιο εύκολο.
Πώς χρησιμοποιείτε λοιπόν τα κοινωνικά μέσα χωρίς να προκαλείτε ψυχολογική δυσφορία στον εαυτό σας; Αν στραφείτε στην ίδια έρευνα (και κοινή λογική), ο προτεινόμενος χρόνος που πρέπει να περάσετε στα κοινωνικά δίκτυα είναι περίπου μισή ώρα την ημέρα. Όπως και με πολλά άλλα δυνητικά δεινά στη ζωή, όλα είναι σχετικά με το μέτρο.
2. Κυβερνοεκφοβισμός
Πιστωτική εικόνα: HighwayStarz/ Φωτογραφίες καταθέσεων
Πριν από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο εκφοβισμός ήταν κάτι που ήταν δυνατό να γίνει μόνο πρόσωπο με πρόσωπο. Ωστόσο, τώρα οι άνθρωποι μπορούν να εκφοβίσουν άλλους στο διαδίκτυο --- ανώνυμα ή όχι. Σήμερα όλοι γνωρίζουν τι είναι ο διαδικτυακός εκφοβισμός και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει τι μπορεί να κάνει σε έναν άνθρωπο.
Ενώ τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διευκολύνουν τη γνωριμία με νέους ανθρώπους και τους φίλους, επιτρέπουν επίσης στους σκληρούς ανθρώπους να γκρεμίζονται τους άλλους με λίγη προσπάθεια. Οι δράστες του εκφοβισμού μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ανωνυμία που παρέχουν τα κοινωνικά δίκτυα για να κερδίσουν την εμπιστοσύνη των ανθρώπων και στη συνέχεια να τους τρομοκρατήσουν μπροστά στους συνομηλίκους τους. Για παράδειγμα, μπορεί να δημιουργήσουν ένα ψεύτικο προφίλ και να συμπεριφέρονται φιλικά σε έναν συμμαθητή τους, στη συνέχεια να τους προδώσουν και να τους φέρουν σε δύσκολη θέση στο διαδίκτυο.
Αυτές οι διαδικτυακές επιθέσεις αφήνουν συχνά βαθιά ψυχικά σημάδια και οδηγούν ακόμη και ανθρώπους σε αυτοκτονία σε ορισμένες περιπτώσεις. Και όπως αποδεικνύεται, ο διαδικτυακός εκφοβισμός δεν επηρεάζει μόνο τα παιδιά. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να γίνουν θύματα διαδικτυακής κακοποίησης. Δεδομένου ότι οι οθόνες κρύβουν τα πρόσωπά μας, μπορείτε να καταλήξετε να είστε βλάκας στα κοινωνικά μέσα και σε άλλους ιστότοπους χωρίς καν να το καταλάβετε.
Μάθετε πώς να αποκρύπτετε τα προφίλ σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εάν υποφέρετε από αυτό το ζήτημα.
3. FOMO (Φόβος να χάσετε)
Ο φόβος της απώλειας (FOMO) είναι ένα φαινόμενο που γεννήθηκε περίπου την ίδια εποχή με την άνοδο των κοινωνικών μέσων. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι είναι μια από τις πιο διαδεδομένες αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων στην κοινωνία.
πώς να συνδέσετε ένα χειριστήριο xbox
Το FOMO είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: μια μορφή άγχους που νιώθετε όταν φοβάστε μην χάσετε μια θετική εμπειρία που κάποιος άλλος έχει. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγχετε συνεχώς τα μηνύματά σας για να δείτε αν κάποιος σας έχει προσκαλέσει ή να εστιάσετε στη ροή σας στο Instagram όλη μέρα για να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν κάνει κάτι υπέροχο χωρίς εσάς.
Αυτός ο φόβος λαμβάνει σταθερό καύσιμο από αυτό που βλέπετε στα κοινωνικά μέσα. Με την αυξημένη χρήση των κοινωνικών δικτύων, υπάρχει καλύτερη πιθανότητα να δείτε ότι κάποιος διασκεδάζει περισσότερο από ό, τι εσείς τώρα. Και αυτό ακριβώς προκαλεί το FOMO.
4. Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Πιστωτική εικόνα: prometeus/ Φωτογραφίες καταθέσεων
Όπως πιθανότατα γνωρίζουν οι περισσότεροι μέχρι τώρα, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν στο μυαλό μας μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τη ζωή και τις φιλίες.
Οι περισσότεροι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης έχουν σοβαρή έλλειψη αυθεντικότητας στο διαδίκτυο. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Snapchat για να μοιραστούν τις συναρπαστικές τους περιπέτειες, να δημοσιεύσουν σχετικά με το πόσο αγαπούν τον άλλο τους στο Facebook και να φορτώσουν τη σελίδα τους στο Instagram με βαριά σκηνοθετημένες φωτογραφίες.
Στην πραγματικότητα, δεν έχετε κανέναν τρόπο να γνωρίζετε αν όλα αυτά είναι φάρσα. Ενώ φαίνεται υπέροχα στην επιφάνεια, αυτό το άτομο μπορεί να έχει τεράστιο χρέος, με κακούς όρους με τον άλλο του, και απελπισμένο για τα likes του Instagram ως μορφή επικύρωσης.
Ένας απλός τρόπος για να βγείτε από αυτό το χάος είναι να σταματήσουν όλοι να λένε ψέματα στα κοινωνικά μέσα. Αλλά στην εποχή των επιρροών Instagram και των YouTube που κερδίζουν εκατομμύρια από το να είναι μη αυθεντικοί, αυτό δεν πρόκειται να συμβεί σύντομα.
5. Αρνητική εικόνα σώματος
Μιλώντας για διασημότητες του Instagram, αν κοιτάξετε τους δημοφιλείς λογαριασμούς Instagram, θα βρείτε απίστευτα όμορφους ανθρώπους που φορούν ακριβά ρούχα στο τέλεια διαμορφωμένο σώμα τους.
Σήμερα, η εικόνα του σώματος είναι ένα ζήτημα για όλους. Φυσικά, βλέποντας τόσους πολλούς ανθρώπους που υποτίθεται ότι είναι τέλειοι (σύμφωνα με τα πρότυπα της κοινωνίας) σε καθημερινή βάση, σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο διαφορετική εμφάνιση έχετε από αυτές τις εικόνες. Και δεν καταλήγουν όλοι σε υγιή συμπεράσματα σε αυτήν την κατάσταση.
Είναι πραγματικά σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι είναι άνθρωποι. Κανείς δεν ξυπνάει κάθε μέρα μοιάζοντας με ένα σούπερ μοντέλο και ενώ πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει πολλά για να εκπαιδεύσουν το σώμα τους, αυτό δεν ισχύει για όλους όσους δείχνουν σε φόρμα. Πολλοί άνθρωποι, αναζητώντας τη φήμη των κοινωνικών μέσων, έχουν σίγουρα ακολουθήσει ανθυγιεινές διαδρομές για να φαίνονται πιο ελκυστικοί.
Περιτριγυριστείτε από ανθρώπους που σας αγαπούν για αυτό που είστε και δεν θα χρειαστεί να αγχώνεστε για την ομορφιά του Instagram.
6. Ανθυγιεινά μοτίβα ύπνου
Εκτός από την αύξηση των περιστατικών άγχους και κατάθλιψης, η υπερβολική ώρα στα κοινωνικά μέσα μπορεί να οδηγήσει σε κακό ύπνο. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξημένη χρήση των κοινωνικών μέσων έχει αρνητική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας.
Εάν αισθάνεστε ότι τα πρότυπα του ύπνου σας έχουν γίνει ακανόνιστα και έχουν οδηγήσει σε πτώση της παραγωγικότητας, προσπαθήστε να μειώσετε τον χρόνο που περιηγείστε στα κοινωνικά μέσα.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι τη νύχτα. Είναι πολύ εύκολο να πείτε στον εαυτό σας ότι θα αφιερώσετε πέντε λεπτά ελέγχοντας τις ειδοποιήσεις σας στο Facebook, μόνο για να συνειδητοποιήσετε μια ώρα αργότερα ότι περιπλανηθήκατε αδιανόητα στο περιεχόμενο του Twitter που δεν σας ενδιαφέρει καν. Μην αφήνετε τους αλγόριθμους κοινωνικών μέσων να σας κλέψουν τον πολύτιμο ύπνο.
7. Γενικός εθισμός
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι πιο εθιστικά από τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Έχει μια ισχυρή κλήρωση για πολλούς ανθρώπους που τους οδηγεί να το ελέγχουν συνεχώς χωρίς καν να το σκέφτονται.
Εάν δεν είστε σίγουροι αν είστε εθισμένοι στα κοινωνικά δίκτυα, προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που περάσατε μια ολόκληρη ημέρα χωρίς να ελέγξετε κανέναν λογαριασμό κοινωνικών μέσων. Αισθάνεστε απόρριψη εάν κάποιος σας κάνει unfollow; Και αν τα αγαπημένα σας κοινωνικά δίκτυα εξαφανιστούν εντελώς αύριο, θα σας έκανε να νιώσετε άδειοι και καταθλιπτικοί;
Στο τέλος της ημέρας, οι ιστότοποι κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης θέλουν να σας κάνουν να κάνετε κύλιση για όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορούν να σας δείχνουν πολλές διαφημίσεις και να κερδίζουν περισσότερα χρήματα. Λόγω της οικονομίας προσοχής, αυτοί οι ιστότοποι χρειάζονται τα μάτια σας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
android αναδυόμενες διαφημίσεις στην αρχική οθόνη
Ακριβώς επειδή υπερβαίνετε τη χρήση των κοινωνικών μέσων δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να σβήσετε όλες τις πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι η διακοπή είναι η καλύτερη λύση για εσάς, δεν είναι κακή ιδέα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να μάθετε πώς είναι να εγκαταλείπεις τα κοινωνικά μέσα μέσα από μια ιστορία από πρώτο χέρι.
Πώς να χειριστείτε τις αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων
Όπως συμβαίνει με όλα τα άλλα, υπάρχουν καλές και κακές πτυχές των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Συζητήσαμε ορισμένες από τις αρνητικές επιπτώσεις των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης για πολλούς, αλλά εσείς είστε εκείνοι που πρέπει να αποφασίσετε εάν υπάρχει περισσότερη βοήθεια ή βλάβη σε εσάς προσωπικά.
Αν διαπιστώσετε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, σταματήστε. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να μείνετε, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας για να χάσετε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα για να διατηρήσετε το χόμπι σας με υγιή τρόπο και να αποφύγετε αυτές τις επικίνδυνες τάσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 5 Συμβουλές για την υπερφόρτιση των μηχανών σας VirtualBox LinuxΈχετε κουραστεί από τις κακές επιδόσεις που προσφέρουν οι εικονικές μηχανές; Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την απόδοση του VirtualBox.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
- Εθισμός
- Κατάθλιψη
- Snapchat
- Υγεία ύπνου
Ο Μπεν είναι Αναπληρωτής Συντάκτης και Διευθυντής Ενσωμάτωσης στο MakeUseOf. Άφησε τη δουλειά του για να γράψει πλήρη απασχόληση το 2016 και δεν έχει κοιτάξει ποτέ πίσω. Καλύπτει μαθήματα τεχνολογίας, συστάσεις για βιντεοπαιχνίδια και πολλά άλλα ως επαγγελματίας συγγραφέας για πάνω από επτά χρόνια.
Περισσότερα από τον Ben StegnerΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή