Home-theater-designers
Η ζωή μπορεί να είναι γεμάτη ευτυχία, αλλά μερικές φορές το άγχος, ο φόβος και η λύπη μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία. Παρόλο που η φασαρία της ζωής μπορεί να γίνει συντριπτική, υπάρχουν ορισμένα καθημερινά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.
Αυτές οι βασικές πράξεις μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη διάθεση, καλύτερες σχέσεις και καλύτερη σκέψη και μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τώρα με μερικές αποτελεσματικές εφαρμογές και συμβουλές.
ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
1. Εξασκηθείτε στη θετικότητα και το χαμόγελο | Καθημερινές Επιβεβαιώσεις
Σύμφωνα με α μελέτη σε περιοδικά SAGE , το χαμόγελο μπορεί να μειώσει το άγχος ακόμα κι αν πρέπει να το προσποιηθείς! Χαρίστε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και εξασκηθείτε στη θετικότητα με την εφαρμογή Daily Affirmations. Οι επιβεβαιώσεις είναι επαναλαμβανόμενες θετικές φράσεις ή δηλώσεις και δεν υπάρχει έλλειψη από αυτές στην εφαρμογή. Το Daily Affirmations περιλαμβάνει 24 διαφορετικές κατηγορίες επιβεβαίωσης, που κυμαίνονται από την καριέρα και την επιτυχία μέχρι την οικογένεια και τη φιλία.
Οι καθημερινές επιβεβαιώσεις είναι εύχρηστες: απλώς επιλέξτε μια κατηγορία, επιλέξτε τις αγαπημένες σας επιβεβαιώσεις και η εφαρμογή εμφανίζει την καθεμία μαζί με απαλή μουσική υπόκρουση. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε τη δική σας μουσική υπόκρουση και ακόμη και να ηχογραφήσετε τη δική σας φωνή για κάθε επιβεβαίωση.
Κατεβάστε: Καθημερινές επιβεβαιώσεις για Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
2. Βρείτε χρόνο για άσκηση | Nike Training Club
Το να παραμένετε σωματικά δραστήριοι είναι εξαιρετικό για το σώμα σας και την ψυχική σας ευεξία. Η άσκηση μπορεί ακόμη και να μειώσει τα συναισθήματα κατάθλιψης, όπως αναφέρεται σε ένα άρθρο στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής . ο Εφαρμογή Nike Training Club είναι μια εντελώς δωρεάν εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι όταν έχετε μόνο χρόνο για μια γρήγορη προπόνηση 5 λεπτών. Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο γυμναστήριο όταν έχετε πρόσβαση στον απαραίτητο εξοπλισμό.
Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να περιηγηθείτε στις προπονήσεις ανά ομάδα μυών, εστίαση στην προπόνηση και εξοπλισμό ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα από τα νέα προγράμματα προπόνησης. Καταγράψτε το ιστορικό της προπόνησής σας για να διατηρήσετε την προπόνησή σας σε καλό δρόμο. Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να κερδίσετε μια ποικιλία από τρόπαια και βραβεία.
Κατεβάστε: Nike Training Club για iOS | Android (Ελεύθερος)
3. Συνδεθείτε με καλούς ανθρώπους | Bumble BFF
Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με καλούς ανθρώπους μπορεί να εμπλουτίσει τη ζωή σας και να τονώσει την ψυχική σας υγεία. Μπορεί να μην το γνωρίζετε αυτό, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δημοφιλή εφαρμογή γνωριμιών, Bumble, για να βρείτε και τους καλύτερους. Για να γνωρίσετε νέους φίλους, ρυθμίστε τη λειτουργία Bumble σε BFF, δημιουργήστε το προφίλ σας και ξεκινήστε το σάρωση. Φροντίστε να προσθέσετε μερικές φωτογραφίες στο προφίλ σας καθώς και ένα φιλικό βιογραφικό και τις βασικές σας πληροφορίες.
πώς να διορθώσετε τη χρήση δίσκου 100%
Η σάρωση προς τα αριστερά σημαίνει ότι δεν σας ενδιαφέρει και η σάρωση προς τα δεξιά σημαίνει ότι ενδεχομένως θέλετε να γίνετε φίλοι. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνομιλήσετε με το άτομο που σας αρέσει, αν σας αρέσει. Το Bumble BFF σας επιτρέπει ενισχύστε την κοινωνική σας ζωή γνωρίζοντας εύκολα νέα άτομα, ειδικά αν δυσκολεύεσαι να κάνεις νέους φίλους.
Κατεβάστε: Bumble BFF για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Μάθετε κάτι νέο | Skillshare
Το να μαθαίνετε κάτι νέο είναι πάντα χρήσιμο, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την ψυχική σας ευεξία και ευτυχία. Γιατί να μην μάθετε κάτι νέο χρησιμοποιώντας ένα διαδικτυακή πλατφόρμα εκμάθησης , σαν το Ιστότοπος Skillshare ? Το Skillshare μπορεί να υπερηφανεύεται για χιλιάδες μαθήματα για μια σειρά θεμάτων, είτε σας γοητεύουν τα κινούμενα σχέδια είτε η φωτογραφία.
πώς να διαγράψετε έναν λογαριασμό hotmail
Ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ χρόνο, τα μαθήματα του Skillshare είναι σύντομα και γλυκά και μπορείτε να τα παρακολουθήσετε όποτε και όπου θέλετε. Επιπλέον, μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Skillshare και να δοκιμάσετε τη δωρεάν δοκιμή ενός μήνα για να δείτε αν είναι για εσάς.
Κατεβάστε: Skillshare για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Αναπνεύστε βαθιά και αργά | Ανάσα
Σύμφωνα με έναν άρθρο στο Harvard Health Publishing , οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να επιβραδύνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να ενθαρρύνουν θετικά συναισθήματα. Με βάση τους στόχους, την ώρα ύπνου και την ώρα αφύπνισης, η εφαρμογή Breathwrk δημιουργεί ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αναπνοής για εσάς.
Στο Σπίτι σελίδα, μπορείτε να προβάλλετε τις προτεινόμενες καθημερινές σας προτάσεις ασκήσεις αναπνοής , νέα μαθήματα, παραλαβές και προκλήσεις αναπνοής. Μοιραστείτε μια πρόκληση με έναν φίλο για λίγο κίνητρο και ενθάρρυνση. Ή δοκιμάστε αναπνευστικά τεστ για να προσδιορίσετε πόσο καλά λειτουργούν οι πνεύμονές σας και πόσο καιρό μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας.
Κατεβάστε: Ανάσα για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Φάτε προσεκτικά ένα καλά ισορροπημένο γεύμα | Shutterbite
Με απλά λόγια, το ενσυνείδητο φαγητό σημαίνει επιβράδυνση και πλήρη προσοχή σε όλα όσα τρώτε και πίνετε. Το Shutterbite είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή υγιεινής διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα γεύματα και τους στόχους σας. Πατήστε το συν κουμπί για να προσθέσετε λεπτομέρειες σχετικά με κάθε πτυχή της διατροφικής σας εμπειρίας, από φωτογραφίες μέχρι την ώρα που αφιερώσατε για να φάτε.
Η εφαρμογή σάς δίνει την επιλογή να επεξεργαστείτε το ημερολόγιο διατροφής σας και να αλλάξετε αυτό που παρακολουθείτε, όπως λαχτάρα, διάθεση, ομάδες τροφίμων κ.λπ. Το Shutterbite προωθεί επίσης καθημερινούς διατροφικούς στόχους. Σκεφτείτε να θέσετε έναν καθημερινό στόχο να τρώτε αργά για 10 λεπτά, για παράδειγμα.
Κατεβάστε: Shutterbite για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Να είστε ευγνώμονες για κάτι | Ευγνωμοσύνη
Η έκφραση ευγνωμοσύνης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της διάθεσης και μιας πιο θετικής προοπτικής για τη ζωή. Η ευγνωμοσύνη είναι το απόλυτο εργαλείο αυτοεξυπηρέτησης που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, να σκεφτείτε θετικά και να είστε πιο ευγνώμονες.
Η καθημερινή υπενθύμιση της εφαρμογής σάς ενθαρρύνει να σημειώνετε με συνέπεια όσα νιώθετε ευγνώμονες και μπορείτε να λάβετε μέρος σε καθοδηγούμενες προκλήσεις ευγνωμοσύνης, αν προτιμάτε τα πρόσθετα πονταρίσματα. Όταν προσθέτετε μια καταχώριση, μπορείτε να προσαρμόσετε το χρώμα της καταχώρισης ημερολογίου σας ώστε να ταιριάζει με τη διάθεσή σας. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε σχετικές προσωπικές φωτογραφίες ή εμπνευσμένες εικόνες. Δεν είστε σίγουροι για το τι να γράψετε στο ημερολόγιό σας; Παρακέντηση Ιδέες και η εφαρμογή Gratitude δημιουργεί τυχαία προτροπές ιδεών για να σας βοηθήσει να συμπληρώσετε την καταχώριση ημερολογίου σας.
Κατεβάστε: Ευγνωμοσύνη για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
8. Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε | 7 φλιτζάνια
Είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε και δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να το κάνετε. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να μιλήσουν. Εδώ είναι που το Ιστοσελίδα 7 Cups μπορώ να βοηθήσω. 7 Κύπελλα είναι ένα από τα καλύτερες διαδικτυακές πλατφόρμες θεραπείας όπου μπορείτε να εξαερώσετε σε έναν ασφαλή χώρο και να βρείτε ακροατές που ενδιαφέρονται πραγματικά.
Το 7 Cups είναι απλό και κατανοητό. Απλώς ολοκληρώστε διαφορετικά βήματα στην αναπτυξιακή σας πορεία για να γεμίσετε το φλιτζάνι σας και να διατηρήσετε το φλιτζάνι σας γεμάτο. Επιπλέον, μπορείτε να συλλέξετε διάφορους πόντους ανάπτυξης, καρδιές συμπόνιας και σήματα. Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή 7 Cups για χρήση εν κινήσει, αλλά για να επωφεληθείτε πλήρως από την διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα περιήγησης ιστού.
Κατεβάστε: 7 φλιτζάνια για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες ενέργειες για να εξισορροπήσετε την ψυχική σας υγεία
Η ζωή είναι πολυάσχολη και γεμάτη προκλήσεις, επομένως η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας συχνά έρχεται τελευταία. Ωστόσο, το να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε μερικά απλά πράγματα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε, να σκεφτείτε και να συμπεριφέρεστε καλύτερα.
μπορείτε να μοιραστείτε ταινίες google play
Από το προσεκτικό φαγητό και την αναπνοή μέχρι την τακτική σωματική δραστηριότητα, αυτές οι πρακτικές μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε τη ζωή λίγο περισσότερο. Είτε προσθέτετε ένα είτε όλα αυτά τα βήματα στην καθημερινότητά σας, να θυμάστε πάντα να εστιάζετε στην ψυχική σας υγεία γιατί έχει μεγάλη σημασία!