Home-theater-designers
Μόλις πριν από λίγες εβδομάδες, το Facebook είχε 1 δισεκατομμύριο άτομα να συνδεθούν την ίδια ημέρα. Αυτό είναι τεράστιο! Αλλά πολλοί από αυτούς μπορεί να μην γνωρίζουν ότι κάθε πρόσφατη μελέτη για το γιγάντιο κοινωνικό δίκτυο λέει ότι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας. Πρέπει να γνωρίζετε πώς να χρησιμοποιείτε το Facebook με υγιή τρόπο εάν θέλετε να το αποφύγετε.
Το δυναμικό του Facebook ως έναυσμα για καταθλιπτικά συμπτώματα έχει συζητηθεί και στο παρελθόν, αλλά φέτος υπήρξαν περισσότερες τέτοιες μελέτες από πριν. Οι συμπεριφοριστές και οι κοινωνικοί επιστήμονες περιορίζουν τώρα τη βασική αιτία - και πώς να την αντιμετωπίσουμε.
Το πρόβλημα είναι ο φθόνος
Όλες οι μελέτες φέτος συμφωνούν ότι η ουσία του ζητήματος είναι ο φθόνος και οι καυχησιάρικες δημοσιεύσεις. Κοιτάζοντας τους άλλους που κάνουν καλά στο Facebook μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν έχουν τα προβλήματα ή τις αποτυχίες που κάνουμε.
«Εάν το Facebook έχει συνηθίσει να βλέπει πόσο καλά περνάει ένας γνωστός του από οικονομική άποψη ή πόσο ευτυχισμένος είναι ένας παλιός φίλος στη σχέση του - πράγματα που προκαλούν φθόνο στους χρήστες - η χρήση του ιστότοπου μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κατάθλιψης». λέει η Μάργκαρετ Ντάφι , καθηγητής και πρόεδρος στρατηγικής επικοινωνίας στο School of Journalism του Πανεπιστημίου Missouri-Columbia, ο οποίος πραγματοποίησε μια έρευνα με φοιτητές μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Computers in Human Behavior Το
Οι μελέτες σημειώνουν ότι η κοινωνική σύγκριση μπορεί να γίνει με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτήκατε κάποιον ως συνομήλικό του, αλλά βλέποντάς τον να κάνει καλύτερα από εσάς στο Facebook προκαλεί φθόνο. Μεταξύ των γυναικών, επίπεδο ικανοποίησης του σώματος των χρηστών που δεν είναι στο Facebook ήταν υψηλότερο από τους χρήστες του Facebook.
Είναι συσχέτιση και όχι αιτιότητα. Και τέτοιες μελέτες δεν είναι κάτι καινούργιο. Πίσω στο 1998, η περίφημη μελέτη του HomeNet έβγαλε μια σύνδεση μεταξύ περισσότερου χρόνου στο διαδίκτυο και κατάθλιψης. Υποβλήθηκε σε έντονη κριτική από μελετητές για την υπόδειξη αιτιώδους συνάφειας, αλλά ο συσχετισμός έχει σημειωθεί σε αρκετές μελέτες μετά από αυτό. Έχουμε επίσης σημειώσει πώς το Διαδίκτυο μπορεί να υποστηρίξει την κατάθλιψη.
Όσο για τη σύνδεση του Facebook με συμπτώματα κατάθλιψης, όλο και περισσότερες μελέτες βρίσκουν παρόμοιο συσχετισμό. Η Charlotte Blease, γνωστική επιστήμονας και φιλόσοφος της ιατρικής, έχει αναθεωρήσει αρκετές από αυτές τις μελέτες στο Facebook και έχει γράψει ένα επιστημονικό άρθρο σε αυτό Ο Μπλεϊζ υποστηρίζει ότι οι χρήστες του Facebook είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη όταν:
- Έχουν περισσότερους «φίλους» στο διαδίκτυο.
- Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος που αφιερώνεται στην ανάγνωση ενημερώσεων από αυτήν την μεγάλη ομάδα φίλων.
- Όσο πιο συχνά ο χρήστης διαβάζει αυτές τις ενημερώσεις. και
- Το περιεχόμενο των ενημερώσεων τείνει να έχει καυχησιολογικό χαρακτήρα.
Το «It Won't Happen To Me» είναι ένα μεγάλο, χοντρό ψέμα
Το πιο επικίνδυνο μέρος αυτών των ευρημάτων είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι δεν θα συμβεί σε εμάς. «Έχω θετική νοοτροπία, δεν έχω κατάθλιψη», λέμε στον εαυτό μας. Λάμψη ειδήσεων: Αυταπατάσαι και αφήνεις τον εαυτό σου σε μεγάλο κίνδυνο να πέσει κάτω από τις αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης του Facebook.
«Σύμφωνα με την αισιόδοξη προκατάληψη, οι χρήστες του Facebook μπορεί να αντιληφθούν ότι τα κακά πράγματα είναι πιο πιθανό να συμβούν στους άλλους παρά στον εαυτό τους, ενώ τα καλύτερα πράγματα είναι πιθανότερο να συμβούν σε αυτούς παρά σε άλλους». σημειώνει νέα μελέτη Το «Τα ευρήματα μιας διαδικτυακής έρευνας μεταξύ των χρηστών του Facebook δείχνουν ότι τα αρνητικά ψυχολογικά και κοινωνικά αποτελέσματα της χρήσης του Facebook θεωρούνταν πιο πιθανό να συμβούν σε άλλους χρήστες του Facebook παρά σε αυτούς».
γιατί μην χρησιμοποιείτε ρεύμα
Η μελέτη είναι μια προειδοποίηση για τους χρήστες του Facebook με αισιόδοξη προκατάληψη - δηλαδή εκείνους που πίστευαν ότι είχαν υγιή προοπτική και ήταν γενικά θετικοί. Τέτοιοι χρήστες τείνουν να πιστεύουν ότι ο διαδικτυακός εκφοβισμός, η κατάθλιψη και άλλες αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης του Facebook είναι πιθανό να συμβούν σε άλλους και όχι στον εαυτό τους.
Ωστόσο, προειδοποιούν οι συντάκτες της μελέτης ότι αυτό είναι ευχή και αφήνει τέτοιους χρήστες του Facebook ευάλωτους στην «αρνητική πραγματικότητα των κοινωνικών μέσων».
Και αν νομίζετε ότι είστε απρόσβλητοι από την κοινωνική σύγκριση, ξανασκεφτείτε το. Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι, πολλαπλές μελέτες και συγγραφείς μελετούν ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας. Και αυτό οφείλεται εν μέρει στη φύση του Facebook.
«Το Facebook συχνά μας δίνει πληροφορίες για τους φίλους μας στις οποίες συνήθως δεν είμαστε μυστικοί, κάτι που μας δίνει ακόμη περισσότερες ευκαιρίες για κοινωνική σύγκριση», λέει ο Steers. «Δεν μπορείς πραγματικά να ελέγξεις την παρόρμηση να συγκρίνεις γιατί ποτέ δεν ξέρεις τι θα δημοσιεύσουν οι φίλοι σου».
Πώς να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη στο Facebook
Τα καλά νέα είναι ότι αυτοί οι παράγοντες και τα συμπτώματα είναι νικηφόρα. Με μερικά απλά βήματα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και να περιηγηθείτε στο κοινωνικό δίκτυο με υγιείς τρόπους.
Το Knowing is Half of the Battle
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα, η αποδοχή είναι το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα. Ποτέ δεν θα εγκαταλείψετε πραγματικά το Facebook, αλλά πρέπει να αναγνωρίσετε ότι είστε ευάλωτοι στο φθόνο του Facebook και να έχετε αυτογνωσία για τα συναισθήματά σας.
«Οι χρήστες πρέπει να έχουν επίγνωση του εαυτού τους ότι η θετική παρουσίαση είναι ένα σημαντικό κίνητρο στη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οπότε είναι αναμενόμενο ότι πολλοί χρήστες θα δημοσιεύουν μόνο θετικά πράγματα για τον εαυτό τους. Αυτή η αυτογνωσία, ελπίζουμε, μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα του φθόνου », δήλωσε ο Edson C. Tandoc, ο οποίος συνεργάστηκε με τον Duffy στην έρευνά της.
Συνειδητοποιήστε ότι βλέπετε 'Highlight Reels'
Η πράξη των συγκρίσεων που βασίζονται στο Facebook είναι εγγενώς ελαττωματική, όταν το σκεφτείτε. Οι άνθρωποι τείνουν να δημοσιεύουν θετικές σκέψεις και εμπειρίες στο Facebook επειδή το Facebook έχει ως στόχο να δείχνει τις μεγαλύτερες επιτυχίες σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Facebook δεν θα έχει ένα κουμπί Dislike, ανεξάρτητα από το τι λένε οι φήμες.
«Οι περισσότεροι φίλοι μας στο Facebook τείνουν να δημοσιεύουν για τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή τους, αφήνοντας παράλληλα τα κακά. Αν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους φίλους μας 'κύλινδροι', αυτό μπορεί να μας οδηγήσει στο να πιστεύουμε ότι η ζωή τους είναι καλύτερη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα και αντίστροφα, να μας κάνει να νιώθουμε χειρότερα για τη ζωή μας ', λέει ο Steers.
που μπορω να παω να τυπωσω κατι
Μην περιηγείστε στο Facebook όταν είστε μόνοι ή μόνοι
Το Facebook αφορά τους ανθρώπους, οπότε πιθανότατα θα το επισκεφτείτε όταν δεν έχετε ανθρώπους γύρω σας. Ωστόσο, αυτό θα σας αφήσει πιο ευαίσθητους στον φθόνο του Facebook και στις κοινωνικές συγκρίσεις.
«Εάν η χρήση του Facebook τείνει να συμβαίνει όταν τα άτομα είναι μόνα τους (ίσως όταν ασχολούνται διαφορετικά με εργασία, σπουδές ή μοναχική χρήση στο Διαδίκτυο στο σπίτι), οι κοινωνικές συγκρίσεις που προκάλεσε το Facebook μπορεί να αυξηθούν - σε τέτοια σενάρια, ο χρήστης συνδέεται στο Facebook και παρατηρεί αποδείξεις για τις επιτυχίες, την πολυάσχολη κοινωνική ζωή και τις δραστηριότητες άλλων μελών », γράφει η Blease.
Βασικά, δεδομένου ότι δεν μπορείτε να δείτε κοινωνική υποστήριξη γύρω σας, ο εγκέφαλός σας δυσκολεύεται να κάνει μια δίκαιη σύγκριση με τους φαινομενικά χαρούμενους κυλίνδρους επισημάνσεων αυτών στο Facebook. Εξηγεί γιατί οι εσωστρεφείς άνθρωποι αγαπούν το Facebook και οι εξωστρεφείς το μισούν. Ναι, φαίνεται αντιπαραγωγική χρήση του Facebook, αλλά πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μην περιηγηθείτε στο Facebook όταν είστε μόνοι ή αισθάνεστε μοναξιά.
Αναζητήστε βοήθεια, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Όχι, δεν γνωρίζετε πάντα τον εαυτό σας καλύτερα από έναν ιατρό. Εάν νομίζετε ότι είστε ευαίσθητοι σε καταθλιπτικά συναισθήματα λόγω του Facebook, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε θεραπεία. Αναζητήστε έναν σύμβουλο ή ψυχοθεραπευτή και μιλήστε τους. Μην είστε ήρωας και διαγνώστε τον εαυτό σας.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να το μοιραστείτε
Η λύση δεν λέει στους ανθρώπους να αποφεύγουν το Facebook - είναι ένα υπέροχο κοινωνικό δίκτυο. Αλλά οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν περισσότερο τους εγγενείς κινδύνους του. Μοιραστείτε αυτό το άρθρο στον τοίχο σας και ρωτήστε τους ανθρώπους αν έχουν νιώσει το Facebook να ζηλεύουν στο παρελθόν. Ξέρω ότι έχω… σε έχω;
Συντελεστές εικόνας: Simon / Pixabay , geralt / Pixabay , Firmbee / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 12 ιστότοποι βίντεο που είναι καλύτεροι από το YouTubeΑκολουθούν ορισμένοι εναλλακτικοί ιστότοποι βίντεο για το YouTube. Καθένα καταλαμβάνει διαφορετική θέση, αλλά αξίζει να τα προσθέσετε στους σελιδοδείκτες σας.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ
- Πολιτισμός Ιστού
- Κατάθλιψη
Ο Mihir Patkar γράφει για την τεχνολογία και την παραγωγικότητα για πάνω από 14 χρόνια σε μερικές από τις κορυφαίες δημοσιεύσεις μέσων ενημέρωσης σε όλο τον κόσμο. Έχει ακαδημαϊκό υπόβαθρο στη δημοσιογραφία.
Περισσότερα από τον Mihir PatkarΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
διαφορά μεταξύ σειράς 3 και 5 ρολογιού μήλουΚάντε κλικ εδώ για εγγραφή