Home-theater-designers
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι δημοφιλείς για καλούς λόγους. Με τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης, οι απλοί άνθρωποι έχουν πρόσβαση σε πληροφορίες και δεδομένα υγείας που προηγουμένως ήταν περιορισμένα.
Αλλά ενώ μερικοί άνθρωποι ευδοκιμούν με την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, δεν είναι η τέλεια λύση για όλους. Εδώ είναι μερικοί λόγοι.
Δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλους με τα Fitness Trackers
Όπως συμβαίνει με πολλούς τύπους εμπορικά διαθέσιμης τεχνολογίας, οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι ιδανικοί για τη συντριπτική πλειονότητα των χρηστών για τους οποίους προορίζονται. Για αυτόν τον λόγο, τα πάντα, από το μέγεθος, το μήκος του ιμάντα, τα χαρακτηριστικά, ακόμη και τα σημεία τιμής έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσουν την αγορά-στόχο του.
χρειάζομαι modem και routerΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Το 2018, το Journal of Medical Internet Research δημοσίευσε μια μελέτη που εντόπισε 423 μοναδικές συσκευές από 132 διαφορετικές μάρκες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Μεταξύ αυτών, το 47% των εταιρειών παρακολούθησης φυσικής κατάστασης κυκλοφόρησαν μόνο μία συσκευή, με τον υψηλότερο αριθμό νέων συσκευών που κυκλοφόρησαν το 2015.
Υπάρχουν πολλές μάρκες παρακολούθησης γυμναστικής στην αγορά, όπως η Fitbit, η Garmin και η Apple. Ωστόσο, δεν ελέγχονται όλα με τον ίδιο βαθμό ακρίβειας. Σύμφωνα με τη μελέτη, το Fitbit χρησιμοποιείται σε διπλάσιες μελέτες επικύρωσης και έχει εγγραφεί σε κλινικές δοκιμές 19 φορές περισσότερο από άλλες μάρκες.
Κατανόηση της χρησιμότητας των συσκευών παρακολούθησης γυμναστικής
το 2020, Περιοδικά SAGE δημοσίευσε μια μελέτη παρατήρησης μεικτής μεθόδου για να εξετάσει ποια χαρακτηριστικά φορητών ιχνηλάτες γυμναστικής χρησιμοποιούνται και θεωρούνται χρήσιμα. Μεταξύ των διαφόρων πλεονεκτημάτων των ανιχνευτών φυσικής κατάστασης, τα κίνητρα (83,3%), οι γενικές πληροφορίες υγείας (82,4%) και οι προκλήσεις (75%) θεωρήθηκαν τα πιο χρήσιμα.
Η μελέτη ήταν ένας ενδιαφέρον τρόπος για να εκτιμηθεί μια γενική κατανόηση της χρησιμότητας της συσκευής γυμναστικής. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι συμμετέχοντες (και πολλοί συμμετέχοντες σε παρόμοιες μελέτες) είναι γενικά υγιή άτομα.
Παρά όλες τις προόδους στην παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, μικρότερα τμήματα του πληθυσμού που έχουν πιο σύνθετες ανάγκες εξακολουθούν να αποκλείονται συχνά. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης αποτυγχάνουν να λαμβάνουν υπόψη μεμονωμένες καταστάσεις όπως ιατρικά ζητήματα ή αναπηρίες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση για τους πιθανούς χρήστες.
Επιπλέον, οι στόχοι και το εύρος της κανονικής κίνησης που μπορεί να φαίνονται φυσιολογικά σε άλλους μπορεί να είναι απομονωτικοί για άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, σωματικούς περιορισμούς, ανάκτηση από εγκυμοσύνη ή τραυματισμό κ.λπ. Για το λόγο αυτό, τα fitness trackers μπορεί να μην είναι ιδανικά για όλους, ειδικά για όσους έχουν ειδικές συνθήκες που μπορεί να επηρεάσουν τη συνέπεια των επιπέδων ενέργειας και την ικανότητά τους να κινούνται με τρόπους που κάνουν οι κανονικοί άνθρωποι.
Γιατί δεν επωφελούνται όλοι οι αθλητές από τους Fitness Trackers
Ενώ τα πλεονεκτήματα των ιχνηλατών φυσικής κατάστασης μεταξύ των μη αθλητών είναι ακόμα προς συζήτηση, τα προγράμματα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης μπορεί να μην ωφελούν καν όλους τους τύπους αθλητών. Παρά το γεγονός ότι διατίθενται στην αγορά ως εργαλεία για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα fitness trackers δεν είναι καν ιδανικά για όλα τα είδη αθλημάτων.
Το 2019, Πύλη έρευνας δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι αθλητές χρησιμοποιούν ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να βελτιώσουν τις σωματικές και λειτουργικές τους ικανότητες. Για να έχει θετική επίδραση η παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης στην απόδοση των αθλητών, οι ερευνητές ανακάλυψαν τη σημασία της προσαρμογής των συσκευών παρακολούθησης φυσικής κατάστασης στις ατομικές προτιμήσεις τους.
Ωστόσο, η προσαρμογή ενός ιχνηλάτη σε ένα συγκεκριμένο άθλημα απαιτεί δύο μέρη: την κατοχή ενός ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης που μπορεί να μετρήσει τα απαραίτητα δεδομένα για το άθλημά σας και την εκμάθηση πώς να χρησιμοποιείτε στο έπακρο τις δυνατότητες παρακολούθησης. Δυστυχώς, για ορισμένα αθλήματα, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης δεν μπορούν να εντοπίσουν με ακρίβεια δεδομένα που αποκαλύπτουν σημαντική εξέλιξη.
Για παράδειγμα, οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής που διατίθενται στο εμπόριο δεν μπορούν να μετρήσουν πόσο δυνατά χτυπάτε, το ύψος που πηδάτε, τη σταθερότητα μιας σανίδας ή το πλάτος του διαχωρισμού σας. Επιπλέον, τα fitness trackers μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν αρνητικά ορισμένες ασκήσεις, όπως οι πολεμικές τέχνες. Όχι μόνο η σωματική πράξη της χρήσης ενός ιχνηλάτη γυμναστικής κάτω από τα γάντια μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού στον καρπό, αλλά οι περισσότεροι ιχνηλάτες γυμναστικής δεν μπορούν καν να μετρήσουν με ακρίβεια τα βήματα όταν κάνουν αγώνα.
Σε αντίθεση με το περπάτημα, το sparring έχει μια ελαφρώς διαφορετική κίνηση του ποδιού, την οποία δεν μπορούν να αναγνωρίσουν όλοι οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης ως βήματα. Με αυτό, το να έχετε έναν ιχνηλάτη στον καρπό σας ενώ παλεύετε μπορεί να κινδυνεύσει να βλάψει την οθόνη εάν σας ρίξουν στο έδαφος με αρκετή δύναμη.
Εκτός από αυτό, οι περισσότεροι εμπορικοί ιχνηλάτες γυμναστικής είναι μόνο αδιάβροχοι, όχι αδιάβροχοι. Για το λόγο αυτό, είναι τα fitness trackers όπως το Fitbit δεν είναι ιδανικό για άτομα που περνούν πολύ χρόνο κάνοντας θαλάσσια σπορ .
Τέλος, οι λατρευτικοί ακόλουθοι των ιχνηλατών φυσικής κατάστασης συχνά επικεντρώνονται σε στόχους φυσικής κατάστασης, όπως οι θερμίδες που καίγονται και η άσκηση. Ενώ η αυξημένη κίνηση είναι απαραίτητο μέρος της βελτίωσης της συνολικής φυσικής κατάστασης, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να γίνεις πιο υγιής άνθρωπος. Για παράδειγμα, υπάρχουν στοιχεία όπως η διαχείριση ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά, ορμονικά στοιχεία, αλλαγές διατροφής, φαρμακευτική αγωγή κ.λπ.
καλύτερες χρήσεις για το βατόμουρο pi 3
Η υπερβολική εξάρτηση από τους Fitness Trackers μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα
Ενώ είναι πολλά τρόποι για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το fitness tracker σας , η αιτία των περισσότερων ζητημάτων που σχετίζονται με τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης έχει τις ρίζες της στην αυξανόμενη υπερβολική εξάρτηση από αυτούς. Το βλέπουμε στους φίλους μας που αρνούνται να κοιμηθούν μέχρι να κλείσουν τα δαχτυλίδια του Apple Watch ή σε αυτούς που πιέζουν λίγο περισσότερο για να τραβήξουν μια φωτογραφία με τις θερμίδες που έκαψαν για να δημοσιεύσουν στο Instagram.
Αν και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να κάνεις καλύτερα και να αυξήσεις την ικανότητά σου να γυμνάζεσαι, αυτού του είδους η νοοτροπία είναι ολισθηρή για διάφορους λόγους, ειδικά για άτομα που δεν έχουν έλεγχο της παρόρμησης ή έχουν εθιστικές προσωπικότητες.
Το να μην είστε συντονισμένοι με το σώμα σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι επικίνδυνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η υπερβολική άσκηση μέχρι το σημείο της υπερέντασης, η υποκατανάλωση τροφής για να αναπληρώσει τα ανεπαρκή βήματα και ούτω καθεξής.
Μπορούν οι Fitness Trackers να εκτροχιάσουν το ταξίδι σας;
Το 2012, έγιναν πολλές πρώτες μελέτες σχετικά με τα βραχυπρόθεσμα οφέλη των ιχνηλατών φυσικής κατάστασης, όπως αυτές που δημοσιεύτηκαν στο Εταιρεία Παχυσαρκίας . Ωστόσο, είναι πάντα σημαντικό να καταλαβαίνουμε ότι είναι οι δραστηριότητες, όπως η άσκηση και η δίαιτα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, όχι το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης από μόνο του.
Το 2016, η Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης δημοσίευσε α μελέτη κατά την οποία άτομα με ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης έχασαν λιγότερο βάρος μακροπρόθεσμα. Κατά τη διάρκεια του πειράματος των 24 μηνών, η ομάδα με φορητά περιβραχιόνια έχασε 7,7 κιλά κατά μέσο όρο. Από την άλλη, όσοι δεν φορούσαν περιβραχιόνια έχασαν κατά μέσο όρο 13 κιλά (ή 5,3 κιλά παραπάνω).
βάλτε το iphone 7 σε λειτουργία ανάκτησης
Πολλοί παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν γιατί τα fitness trackers είναι αποτελεσματικά για μερικούς ανθρώπους, αλλά όχι για άλλους. Όσον αφορά τις παραπάνω μελέτες, η μία είναι ότι είναι πιθανό οι στόχοι της φυσικής τους κατάστασης να μην μπορούν να μετρηθούν απλώς με την απώλεια βάρους. Ένα άλλο είναι ότι τα υποκείμενα της δοκιμής μπορεί να βρίσκονται στη φάση του ταξιδιού τους για απώλεια βάρους, όπου χτυπούν σε ένα οροπέδιο.
Ανεξάρτητα από αυτό, υπάρχουν δεδομένα που υποστηρίζουν ότι ανεξάρτητα από τον λόγο, η παρακολούθηση φυσικής κατάστασης δεν βοηθά απαραίτητα άτομα που προσπαθούν να βελτιώσουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης ή όσους ελπίζουν να αλλάξουν μακροπρόθεσμες συνήθειες φυσικής κατάστασης.
Αλλά τι τους κάνει να διαφέρουν από αυτούς που ευδοκιμούν με έναν ιχνηλάτη στον καρπό τους; Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι, αλλά θα μπορούσε να συνοψιστεί στη νοοτροπία.
Βελτίωση της νοοτροπίας παρακολούθησης της φυσικής σας κατάστασης
Παρά τα προβλήματά του, οι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης εξακολουθούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για άτομα που θέλουν να βελτιστοποιήσουν τη φυσική τους διαδρομή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα fitness trackers οποιουδήποτε είδους είναι απλά εργαλεία και όχι τέλειοι οδηγοί. Στο τέλος της ημέρας, κανείς δεν ξέρει το σώμα σας και τι μπορεί να κάνει (ή να μην κάνει) περισσότερο από εσάς.
Επειδή η φυσική κατάσταση είναι μια δια βίου προσπάθεια, είναι πάντα καλή ιδέα να καλλιεργείτε τη νοοτροπία ότι είστε κατάλληλος άνθρωπος που ζει μια υγιή ζωή, ανεξάρτητα από το αν είναι μετρημένο ή όχι. Εάν η φυσική κατάσταση είναι πραγματικά μια σημαντική πτυχή της ζωής σας, αξίζει να καλλιεργήσετε την επιθυμία για υγιεινή διατροφή και κίνηση — ακόμα κι αν δεν υπάρχει ιχνηλάτης φυσικής κατάστασης στον καρπό σας.