Home-theater-designers
Εάν τα μάτια σας συχνά πονάνε και υποφέρετε από πονοκεφάλους, το iPhone σας μπορεί να είναι ο ένοχος. Η κόπωση των ματιών από τις ψηφιακές οθόνες είναι ένα από τα μεγάλα μειονεκτήματα της σημερινής ευρείας χρήσης smartphone.
Αλλά μην ανησυχείτε. Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε από το iPhone σας. τουλάχιστον όχι ακόμα. Το iPhone σας είναι εξοπλισμένο με πολλές δυνατότητες για να μειώσετε τον κίνδυνο ψηφιακής κόπωσης των ματιών σας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές χρήσιμες λειτουργίες για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών του iPhone.
1. Ενεργοποιήστε τη σκοτεινή λειτουργία
Έχοντας το iPhone σας σε Dark Mode σας επιτρέπει να βλέπετε καλύτερα την οθόνη σας σε περιβάλλοντα χαμηλού φωτισμού χωρίς να κουράζετε τα μάτια σας. Για να το ανάψεις:
- Παω σε Ρυθμίσεις >> Οθόνη & Φωτεινότητα Το
- Θα δείτε αμέσως επιλογές για Εμφάνιση Το Επιλέγω Σκοτάδι Το
Ωστόσο, είναι κατανοητό αν θέλετε να επιστρέψετε στην κανονική εμφάνιση του iPhone σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε είτε να το αλλάξετε χειροκίνητα επιλέγοντας Φως ή επιτρέψτε στο iPhone σας να αλλάξει αυτόματα την εμφάνιση της οθόνης του:
- Επίλεξε το Αυτόματο επιλογή στην επιλογή Φωτεινό και σκοτεινό.
- Παρακέντηση Επιλογές και επιλέξτε να ενεργοποιηθεί αυτόματα από Ηλιοβασίλεμα έως Ανατολή ή ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα πατώντας Προσαρμοσμένο χρονοδιάγραμμα Το
Έχετε επίσης την επιλογή να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές για το iPhone σας που προσφέρουν υποστήριξη σκοτεινής λειτουργίας.
2. Δοκιμάστε το Smart Invert
Εκτός από τη σκοτεινή λειτουργία, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Smart Invert για να μειώσετε την κόπωση των ματιών. Σε αντίθεση με το Classic Invert, το Smart Invert δεν αντιστρέφει τα χρώματα των εικόνων, των μέσων και των εφαρμογών που χρησιμοποιούν ήδη τη σκοτεινή λειτουργία. Για να το ενεργοποιήσετε:
- Παω σε Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα Το
- Πατήστε Μέγεθος οθόνης & κειμένου Το
- επιτρέπω Έξυπνη αναστροφή Το
Μόνο αυτό χρειάζεται. Μπορεί να αγαπάτε ή να μισείτε αυτήν τη λειτουργία. προσωπικά, μου αρέσει πώς ορισμένα στοιχεία UI όπως το Κέντρο Ελέγχου μεταμορφώνονται με αυτό.
Σημείωση: Το στιγμιότυπο οθόνης στα δεξιά δεν αποτυπώνει την εμφάνιση της οθόνης iPhone όταν είναι ενεργοποιημένη η επιλογή Smart Invert, εκτός από τα κουμπιά.
3. Μείωση της διαφάνειας
Η ρύθμιση Διαφάνεια στο iOS σάς επιτρέπει να ελέγχετε την αδιαφάνεια του φόντου για ορισμένα στοιχεία διεπαφής χρήστη. Η απενεργοποίηση αυτού του κειμένου όχι μόνο καθιστά το κείμενο λίγο πιο ευανάγνωστο, αλλά επίσης μειώνει το θάμπωμα στο παρασκήνιο.
Η βελτιωμένη αναγνωσιμότητα και η μειωμένη λάμψη θα μειώσουν τα αποτελέσματα της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών κατά τη χρήση του iPhone σας.
Δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή διαφάνειας στο iPhone σας:
- Παω σε Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα Το
- Πατήστε Μέγεθος οθόνης & κειμένου Το
- Μεταβάλλω Μειώστε τη Διαφάνεια επί.
4. Χρησιμοποιήστε το Reduce Motion για να αποφύγετε τον ίλιγγο και την κόπωση των ματιών
Η επιλογή Μείωση κίνησης στοχεύει να βοηθήσει άτομα που υποφέρουν από ίλιγγο και ασθένεια της κίνησης. Ως παρενέργεια, αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά επίσης να περιοριστεί η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών σε κάποιο βαθμό.
Όταν είναι ενεργοποιημένο, αλλάζουν ορισμένα εφέ οθόνης. Το εφέ παράλλαξης, όπου η οθόνη μετακινείται ελαφρώς όταν το iPhone σας έχει κλίση, είναι απενεργοποιημένο για μία. Άλλα κινούμενα σχέδια και εφέ είναι επίσης απενεργοποιημένα.
Επίσης, το ομαλό εφέ ολίσθησης καθώς σύρετε θα απενεργοποιηθεί και η διεπαφή μεγέθυνσης και σμίκρυνσης θα απενεργοποιηθεί.
Για να ενεργοποιήσετε τη μείωση της κίνησης:
- Παω σε Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα Το
- Επιλέγω Κίνηση Το
- Σειρά Μειώστε την κίνηση επί.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα εφέ προεπισκόπησης μηνύματος και βίντεο, εναλλάξτε τους αντίστοιχους διακόπτες για Εφέ αυτόματης αναπαραγωγής μηνυμάτων και Αυτόματη αναπαραγωγή προεπισκοπήσεων βίντεο επί.
Ωστόσο, εάν δεν προτιμάτε τα εφέ και τα βίντεο να αναπαράγονται αυτόματα, όπως οι προεπισκοπήσεις βίντεο της εφαρμογής App Store καθώς κάνετε κύλιση ή τα εφέ μηνύματος που σας στέλνουν οι φίλοι σας, μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε χρησιμοποιώντας αυτές τις δύο επιλογές.
5. Μειώστε το τρεμόπαιγμα OLED
Η Apple παρουσίασε οθόνες OLED από το iPhone X έως τα τρέχοντα μοντέλα, εκτός από το iPhone 11. Μια οθόνη OLED έρχεται με πολλά οφέλη, αλλά έχει και μια σκοτεινή πλευρά. Πολλές από αυτές τις οθόνες τρεμοπαίζουν σε χαμηλότερα επίπεδα φωτεινότητας, το οποίο μπορεί να καταλήξει να προκαλεί κόπωση στα μάτια και πονοκεφάλους σε ορισμένες περιπτώσεις.
Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα τρεμοπαίγματος OLED διατηρώντας το επίπεδο φωτεινότητας του iPhone σας πάνω από 50 τοις εκατό. Ωστόσο, αυτή η λύση δεν είναι πρακτική, καθώς ακόμη και το 50 % της φωτεινότητας είναι πάρα πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε το τρεμόπαιγμα OLED χρησιμοποιώντας τη λειτουργία Reduce White Point. Αυτή η λειτουργία μειώνει την ένταση του έντονου φωτός και τελικά τη συνολική λάμψη της οθόνης. Για εναλλαγή:
- Παω σε Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα Το
- Πατήστε Μέγεθος οθόνης & κειμένου Το
- Μεταβάλλω Μειώστε το Λευκό Σημείο ενεργοποιημένη και επιλέξτε τη δύναμη της λειτουργίας.
6. Χρησιμοποιήστε Night Shift
Η νυχτερινή βάρδια είναι ένας άλλος δημοφιλής τρόπος για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών. Προσαρμόζει αυτόματα τα χρώματα της οθόνης σας σε πιο ζεστές αποχρώσεις μετά το βράδυ, μειώνοντας την ποσότητα του μπλε φωτός.
πώς να μιμηθείτε ένα mac στα Windows
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το μπλε φως ανακατεύει τον κύκλο του ύπνου μας.
Χάρη στη στροφή σε πιο ζεστές αποχρώσεις, ο συνολικός φόρος στα μάτια σας μειώνεται επίσης με αυτό το χαρακτηριστικό. Το καλύτερο μέρος είναι ότι μπορείτε να ρυθμίσετε το Night Shift να ενεργοποιείται αυτόματα μετά το ηλιοβασίλεμα και να απενεργοποιείται μετά την ανατολή. Να το πράξουν:
- Προχωρήστε στο Ρυθμίσεις.
- Πατήστε Οθόνη & Φωτεινότητα.
- Επιλέγω Βραδινή βάρδια Το
- Μεταβάλλω Προγραμματισμένος και ορίστε προσαρμοσμένες ώρες εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τις προεπιλεγμένες επιλογές.
- Ορίστε το Θερμοκρασία χρώματος ρυθμίζοντας το ρυθμιστικό.
7. Προγραμματίστε χρόνο διακοπής λειτουργίας
Δεν υπάρχει περίπτωση να ξεφύγουμε από το γεγονός ότι οι ψηφιακές οθόνες προκαλούν κόπωση στα μάτια για παρατεταμένη χρήση. Ένας τρόπος αντιμετώπισης αυτού είναι ο περιορισμός της έκθεσής σας στην οθόνη του iPhone σας.
Το iPhone σας διαθέτει μια λειτουργία Screen Time που περιλαμβάνει μια λειτουργία διακοπής λειτουργίας. Αυτό σας επιτρέπει να προγραμματίσετε χρόνο μακριά από την οθόνη και να ορίσετε χρονικά όρια για μεμονωμένες εφαρμογές. Είναι καλή ιδέα να απογαλακτιστείτε σταδιακά για να μην απογοητευτείτε με αυτό.
Να το πράξουν:
- Παω σε Ρυθμίσεις> Χρόνος οθόνης Το
- Παρακέντηση Χρόνος αργίας Το
- Επιλέγω Κάθε μέρα εάν θέλετε το iPhone σας να σας το υπενθυμίζει καθημερινά ή Προσαρμογή ημερών για να επιλέξετε συγκεκριμένες ημέρες και να προσαρμόσετε τον προγραμματισμένο χρόνο διακοπής ανά ημέρα.
- Παρακέντηση Από και Προς το και καθορίστε πότε θα ξεκινήσει και θα λήξει ο προγραμματισμένος χρόνος διακοπής σας.
Ένας άλλος καλός τρόπος για να μειώσετε την έκθεση στην οθόνη σας είναι να τον έλεγχο των ειδοποιήσεων iPhone που δεν είναι σημαντικά ή μπορούν να περιμένουν αργότερα.
8. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία ανάγνωσης στο Safari
Οι συνεδρίες περιήγησης αργά το βράδυ είναι οι πιο οδυνηρές. Η λάμψη από φωτεινές ιστοσελίδες στην οθόνη με οπίσθιο φωτισμό καταλήγει να προκαλεί κόπωση στα μάτια.
Ευτυχώς, το Safari προσφέρει μια εύχρηστη λειτουργία ανάγνωσης και μπορείτε να την προσαρμόσετε για να μειώσετε την κόπωση των ματιών. Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ανάγνωσης, πατήστε το κουμπί επεξεργασίας κειμένου ( αΑ ) στην αριστερή πλευρά της γραμμής διευθύνσεων και, στη συνέχεια, πατήστε Εμφάνιση προβολής αναγνώστη Το
Αυτή η ρύθμιση θέματος θα βοηθήσει στην προστασία των ματιών σας από την καταπόνηση.
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Κλείσε9. Ρυθμίστε τη Φωτεινότητα οθόνης
Το να έχετε την οθόνη σας πιο φωτεινή από το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να καταπονήσει τα μάτια σας. Για να μειώσετε την κόπωση των ματιών και άλλα αποτελέσματα όπως πονοκεφάλους, κόκκινα μάτια και θολή όραση, η φωτεινότητα της οθόνης σας πρέπει να ταιριάζει με το επίπεδο του φωτός στο περιβάλλον σας.
Για να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα του iPhone σας:
- Κατευθύνομαι προς Ρυθμίσεις> Οθόνη & Φωτεινότητα Το
- Προσαρμόστε το ρυθμιστικό για να μειώσετε τα επίπεδα φωτεινότητας του τηλεφώνου σας.
Εάν το iPhone σας το υποστηρίζει, μπορείτε επίσης να το ενεργοποιήσετε True Tone που προσαρμόζει την ισορροπία λευκού της οθόνης σας με βάση την τρέχουσα κατάσταση φωτισμού περιβάλλοντος. Για να το ενεργοποιήσετε, απλώς ενεργοποιήστε το True Tone επιλογή κάτω από το ρυθμιστικό για επίπεδο φωτεινότητας.
10. Αυξήστε την αντίθεση της οθόνης σας
Μερικές φορές, τα μικρά κείμενα και τα θαμπά χρώματα μας εμποδίζουν να διακρίνουμε εικόνες ή κείμενο από το φόντο.
Η ενίσχυση της αντίθεσης βοηθά το προσκήνιο να γίνει πιο διακριτό από το φόντο, καθιστώντας ευκολότερη την αντίληψη. Για να αυξήσετε την αντίθεση της οθόνης σας:
πώς να κάνετε μεγέθυνση σε mac με trackpad
- Παω σε Ρυθμίσεις >> Προσιτότητα >> Μέγεθος οθόνης & κειμένου Το
- Ανάβω Αυξήστε την αντίθεση Το
11. Κάντε το κείμενο μεγαλύτερο και τολμηρό
Εκτός από την αύξηση της αντίθεσης, μπορείτε επίσης να κάνετε το κείμενο του συστήματος μεγαλύτερο και πιο έντονο με τις δυνατότητες προσβασιμότητας του iPhone σας.
Αυτό επηρεάζει όλο το κείμενο συστήματος στο iPhone σας, συμπεριλαμβανομένων των ενσωματωμένων εφαρμογών. Ορισμένες εφαρμογές τρίτων μπορεί επίσης να υιοθετήσουν την οθόνη εάν υποστηρίζουν λειτουργίες προσβασιμότητας.
Για να το κάνω αυτό:
- Κατευθύνομαι προς Ρυθμίσεις >> Προσιτότητα >> Μέγεθος οθόνης & κειμένου Το
- Στροφή Εντονο Κείμενο προς το Επί Το
- Παρακέντηση Μεγαλύτερο Κείμενο και μετακινήστε το ρυθμιστικό παρακάτω για να προσαρμόσετε το μέγεθος του κειμένου στις προτιμήσεις σας.
12. Μεγεθύνετε την οθόνη σας
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την προβολή οθόνης του iPhone σας και να μεγεθύνετε λίγο για να εμφανίσετε μεγαλύτερα χειριστήρια. Ωστόσο, επειδή η οθόνη θα είναι μεγαλύτερη, θα εμφανίζεται λιγότερο περιεχόμενο σε σύγκριση με την Τυπική οθόνη.
Δείτε πώς να το κάνετε:
- Κατευθύνομαι προς Ρυθμίσεις> Οθόνη & Φωτεινότητα Το
- Μετακινηθείτε προς τα κάτω και πατήστε Θέα Το
- Επιλέγω Μεγέθυνση , στη συνέχεια πατήστε Σειρά επάνω δεξιά στην οθόνη.
- Θα εμφανιστεί ένα αναδυόμενο μενού. Παρακέντηση Χρησιμοποιήστε το Zoom Το
Υποφέρεις ακόμα; Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια
Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είστε σε θέση να μειώσετε την κόπωση των ματιών που προκαλείται από το iPhone σας χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές. Ωστόσο, εάν η καταπόνηση των ματιών επιμένει, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο. Είναι πολύ πιθανό να υποφέρετε από μη διορθωμένη όραση ή να έχετε άλλο υποκείμενο πρόβλημα στα μάτια.
Η υποβολή των ματιών σας σε ασκήσεις όπως γουρλάρισμα των ματιών, συχνές αναλαμπές και εστίαση σε μακρινά αντικείμενα θα πρέπει επίσης να αποδειχθούν χρήσιμες. Παρ 'όλα αυτά, είναι καλύτερο να μειώσετε τον χρόνο οθόνης σας και να προσπαθήσετε να μην χρησιμοποιείτε πολύ το iPhone σας.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 5 σημάδια ότι έχετε κόπωση ματιών στον υπολογιστή (και πώς να το ανακουφίσετε και να το προλάβετε)Η καταπόνηση των ματιών του υπολογιστή είναι ένα πραγματικό ζήτημα για έως και το 90 τοις εκατό των βαρέων χρηστών υπολογιστών. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το τι είναι και πώς να το αποτρέψετε.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- iPhone
- Υγεία
- Νυχτερινή λειτουργία
- Συμβουλές για iPhone
- Φωτεινότητα οθόνης
Η Rachel Melegrito άφησε την καριέρα της ως καθηγήτρια πανεπιστημίου για να γίνει πλήρης συγγραφέας περιεχομένου. Λατρεύει οτιδήποτε Apple - από iPhone, από ρολόγια Apple, έως MacBooks. Είναι επίσης αδειοδοτημένη εργοθεραπεύτρια και εκκολαπτόμενη στρατηγική SEO.
Περισσότερα από τη Rachel MelegritoΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή