Home-theater-designers
Η διαχείριση οποιουδήποτε είδους ασθένειας ή πάθησης είναι ένα εξαιρετικά δύσκολο έργο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα και τον τύπο, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε πολλαπλές θεραπείες. Η ΔΕΠΥ είναι μια τέτοια κατάσταση που μπορεί να απαιτεί θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο. Ωστόσο, διάφοροι τύποι τεχνολογιών μπορούν να διευκολύνουν τη διαχείριση της ΔΕΠΥ.
Στη σημερινή εποχή της υπερσυνδεσιμότητας, η αντιμετώπιση μιας πάθησης όπως η ΔΕΠΥ με χρήση τεχνολογίας μπορεί να φαίνεται αντιφατική. Αλλά υπάρχει λογισμικό και υλικό που μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από τον τρόπο χρήσης τους.
Τι είναι η ΔΕΠΥ;
Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) διαγιγνώσκεται συχνά στην παιδική ηλικία και συνεχίζεται στην ενήλικη ζωή. Σύμφωνα με την CDC , σχεδόν 6,1 εκατομμύρια παιδιά στις ΗΠΑ έχουν ΔΕΠΥ. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι εξαιρετικά επιβαρυντική και να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου.
Η ΔΕΠΥ περιλαμβάνει έλλειψη εστίασης, υπερκινητικότητα, ανησυχία, παρορμητικότητα και πολλά άλλα. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορούν να εμποδίσουν την αυτοεκτίμηση, τις κοινωνικές σχέσεις και την ακαδημαϊκή ζωή.
Οι τυπικές θεραπείες περιλαμβάνουν συνδυασμό μακροχρόνιας συμπεριφορικής θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Αν και δεν έχουν σχεδιαστεί για ΔΕΠΥ, οι τεχνολογίες που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμες.
1. Εφαρμογές διαλογισμού και το κεφαλόδεσμο Muse
Ο διαλογισμός είναι μια από τις πολλές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΔΕΠΥ. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας εκπαιδεύσει να εστιάζετε και να φροντίζετε την παρορμητικότητα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής διαπίστωσε ότι η ενσυνειδητότητα βελτίωσε τη συναισθηματική ρύθμιση σε ασθενείς με ΔΕΠΥ.
Οι εφαρμογές διαλογισμού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Κάποιοι από αυτούς είναι:
Ατομο : Το Atom είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού για αρχάριους. Εάν είστε νέοι στον διαλογισμό, Το Atom μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια συνήθεια σε 21 ημέρες . Διαθέτει σύστημα παρακολούθησης συνήθειας, καθημερινές συνεδρίες, κουίζ, ανταμοιβές και πολλά άλλα για να σας κρατά κίνητρα.
Ηρεμία : Το Calm είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού με πολλές δυνατότητες. Εστιάζει σε βελτίωση της ψυχικής υγείας και της επίγνωσης . Οι συνεδρίες του σας βοηθούν με τον ύπνο, το άγχος, την εστίαση και το στρες. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια συγκεκριμένη ενότητα για παιδιά.
Εάν θέλετε να παρακολουθείτε μετρήσεις όπως τα εγκεφαλικά κύματα, τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή, η κεφαλόδεσμος Muse είναι μια εξαιρετική προσθήκη. Είναι μια συσκευή διαλογισμού που ανιχνεύει πότε χάνετε την εστίαση και σας δίνει ηχητικά σχόλια σε πραγματικό χρόνο.
2. Εφαρμογές Gamified Habit Tracker
Όταν έχετε ΔΕΠΥ, μπορείτε εύκολα να χάσετε την αίσθηση του χρόνου. Η έλλειψη προσοχής και η αδυναμία παρακολούθησης μιας εργασίας μπορεί να επηρεάσει δραστικά την παραγωγικότητα. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να παρακολουθείτε τις καθημερινές σας εργασίες και τα χρονοδιαγράμματα.
Οι ιχνηλάτες συνήθειας Gamified είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Σε αντίθεση με τους βασικούς ιχνηλάτες, σας παρακινούν και σας υπενθυμίζουν χρησιμοποιώντας εικονικές ανταμοιβές. Μερικές εφαρμογές που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι:
Habitica : Η Habitica προσφέρει μια εξατομικευμένη και δημιουργική προσέγγιση στη διαχείριση χρόνου. Σε αντίθεση με μια απλή λίστα υποχρεώσεων, προσθέτει πολλά επίπεδα παιχνιδιού στις καθημερινές εργασίες. Η ολοκλήρωση εργασιών σας δίνει XP και ξεκλειδώνει αποστολές και δυνατότητες για τον χαρακτήρα σας. Εάν αποτύχετε να ολοκληρώσετε μια εργασία, όπως ένα παιχνίδι, κάθε παίκτης υφίσταται κάποια απώλεια. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε υπεύθυνοι.
Level Up Life : Αυτός είναι ένας άλλος διασκεδαστικός ιχνηλάτης συνήθειας σε στυλ RPG. Αν είστε λάτρης των παιχνιδιών RPG, το Level Up Life είναι το εργαλείο παρακολούθησης συνήθειας για εσάς. Η ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών σας δίνει XP και σας βοηθά να ανεβάσετε το ψηφιακό σας avatar. Μπορείτε να αναθέσετε μια εργασία σε οποιαδήποτε από τις 13 υποκατηγορίες. Επιπλέον, η επιλογή να βελτιώσετε το σκορ σας και να ανταγωνιστείτε με άλλους παίκτες είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.
3. Έξυπνα ρολόγια
Εάν βγάζετε ζώνη συχνά, ένα smartwatch μπορεί να είναι ένας ισχυρός οδηγός. Τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να δυσκολεύονται με την εστιασμένη προσοχή και να αποσπώνται εύκολα. Ενώ βρίσκεστε στο σχολείο ή στο χώρο εργασίας, αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Ένας άλλος παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη, ειδικά στους ενήλικες, είναι η υπερβολική χρήση smartphone. Αυτή η συμπεριφορά είναι το αντίθετο της αδράνειας. Λόγω των υπερκινητικών τάσεων, η παρόρμηση για συνεχή χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ή άλλων εφαρμογών μπορεί να αποσπάσει εξαιρετικά την προσοχή. Και στα δύο αυτά σενάρια, ένα έξυπνο ρολόι μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
Ένα smartwatch όπως το Apple Watch μπορεί να μην είναι η πιο κατάλληλη επιλογή για παιδιά. Ωστόσο, ρολόγια όπως το WatchMinder είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα χαμηλά επίπεδα προσοχής. Αυτά είναι απλά δονούμενα έξυπνα ρολόγια που σας στέλνουν ιδιωτικές υπενθυμίσεις όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε υπενθύμιση στο ρολόι. Λόγω της φύσης τους που δεν αποσπούν την προσοχή, είναι μια εξαιρετική επιλογή για τα παιδιά.
Από την άλλη πλευρά, οποιοδήποτε από τα δημοφιλή smartwatches είναι μια καλή επιλογή για ενήλικες. Ενώ ένα smartphone μπορεί να εκπληρώσει τον ίδιο σκοπό, ένα smartwatch μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη χρήση του smartphone.
Επιπλέον, μπορείτε ακόμη και να διαχειριστείτε τις εφαρμογές παρακολούθησης συνήθειας χωρίς να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας μέσω ενός smartwatch. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει συνεπείς ρουτίνες και να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο τις λίστες υποχρεώσεων σας. Ο στόχος είναι να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μακριά από το τηλέφωνό σας.
4. Θεραπεία εικονικής πραγματικότητας
Η εικονική πραγματικότητα γίνεται σταδιακά κύρια πηγή κατανάλωσης μέσων. Ενώ χρησιμοποιείται κυρίως για παιχνίδια και ψυχαγωγία, οι εφαρμογές του στην υγειονομική περίθαλψη είναι αξιοσημείωτες. Ερευνητές από το UC Davis Mind Institute διεξάγουν ενεργά δοκιμές για το πώς η εικονική πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της ΔΕΠΥ.
Η θεραπεία VR μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τα παιδιά. Η προτεινόμενη θεραπεία είναι παρόμοια με θεραπεία έκθεσης εικονικής πραγματικότητας (VRET) . Εκθέτει το παιδί σε ένα ρεαλιστικό περιβάλλον, όπως μια τάξη. Στη συνέχεια, εισάγονται στη σκηνή ερεθίσματα που αποσπούν την προσοχή. Η παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο διδάσκει στο παιδί να αγνοεί τέτοια ερεθίσματα και να εργάζεται σε μεγαλύτερο εύρος προσοχής.
Ένας άλλος τομέας όπου η εικονική πραγματικότητα μπορεί να βοηθήσει με τη ΔΕΠΥ είναι ο διαλογισμός VR. Αυτό είναι ήδη διαθέσιμο στο εμπόριο. Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε μόνοι σας ή με τη βοήθεια απλού ήχου, το VR μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική.
Ο διαλογισμός VR μπορεί να σας μεταφέρει σε υπερρεαλιστικές σκηνές όπως παραλίες, δάση ή καταρράκτες χωρίς να βγείτε από το δωμάτιό σας. Επιπλέον, πολλά παιχνίδια διαλογισμού VR - όπως το Flowbourne και το Playne - μπορούν να κάνουν τον διαλογισμό πιο ευχάριστο.
5. Gaming Therapy
Τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να γίνουν εθιστικά, ειδικά σε νεαρή ηλικία, αλλά έχουν επίσης πολλές χρήσιμες πτυχές.
Οι ερευνητές δοκιμάζουν τώρα μεθόδους για να χρησιμοποιήσουν τα βιντεοπαιχνίδια θεραπευτικά. Τα παιχνίδια βοηθούν τα παιδιά και τους ενήλικες να επικεντρωθούν σε μια μεμονωμένη εργασία για παρατεταμένες περιόδους. Εκτός από την ψυχαγωγία, το παιχνίδι περιλαμβάνει γρήγορη λήψη αποφάσεων, μικροδιαχείριση και επίλυση προβλημάτων. Αυτοί οι παράγοντες είναι βασικοί για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ με χρήση βιντεοπαιχνιδιών.
Δεδομένου ότι τα παιχνίδια βοηθούν στη διατήρηση της προσοχής, είναι δυνητικά ένα εργαλείο μάθησης για τα παιδιά. EndeavorRx είναι το πρώτο βιντεοπαιχνίδι εγκεκριμένο από τον FDA για παιδιά με ΔΕΠΥ. Ναι, χρειάζεστε μια συνταγή από γιατρό για να αγοράσετε αυτό το παιχνίδι. Το παιχνίδι στοχεύει περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την προσοχή και την εστίαση στα παιδιά.
Είναι ασφαλές η διαχείριση της ΔΕΠΥ μέσω της τεχνολογίας;
Η τεχνολογία συνεχίζει να βελτιώνεται κάθε μέρα. Οι περισσότεροι ιστότοποι μέσων κοινωνικής δικτύωσης χρησιμοποιούν αλγόριθμους για να σας κάνουν να κάνετε κύλιση. Και η ατελείωτη λίστα δυνατοτήτων σε smartphone και εφαρμογές μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο τον περιορισμό της χρήσης, περισσότερο εάν έχετε ΔΕΠΥ.
γιατί τα imessages μου δεν παραδίδουν
Επομένως, η επιλογή του σωστού είδους τεχνολογίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να επωφεληθείτε από αυτήν. Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε εθισμό στα smartphone, τότε η επένδυση σε ένα smartwatch μπορεί να είναι ιδανική. Ομοίως, η ενσωμάτωση μιας ρουτίνας ενσυνειδητότητας θα ωφελήσει όλες τις ηλικιακές ομάδες με ΔΕΠΥ. Αυτές οι μέθοδοι δεν είναι ιατρικές αντικαταστάσεις αλλά μεγάλοι πρόσθετοι πόροι.