Ένας οδηγός για αρχάριους για τη χρήση της δωρεάν εφαρμογής Nike Run Club στο iPhone

Αναγνώστες σαν εσάς βοηθούν στην υποστήριξη του MUO. Όταν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας συνδέσμους στον ιστότοπό μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών. Διαβάστε περισσότερα.

Είτε είστε νέος στο τρέξιμο είτε είστε κανονικός σπρίντερ, η χρήση μιας εφαρμογής όπως το Nike Run Club μπορεί να κάνει τη διαφορά στην εμπειρία προπόνησης και τρεξίματος. Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ την εφαρμογή Nike Run Club στο iPhone σας, τότε αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε την εφαρμογή, να μάθετε πώς να τη χρησιμοποιείτε και να την εκτελείτε σε χρόνο μηδέν!

MUO βίντεο της ημέρας ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

Κατεβάστε Nike Run Club από το App Store και ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να ρυθμίσετε και να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις δυνατότητες της εφαρμογής.

είναι παιχνίδια ps3 συμβατά με ps4

Μόλις το έχετε κατέβασε την εφαρμογή από το App Store του iPhone σας , πρέπει να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό Nike Run Club.

Ανοίξτε την εφαρμογή Nike Run Club και ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

Παρακέντηση Πάρε μέρος τώρα .
Εάν είστε ικανοποιημένοι με το αίτημα κοινής χρήσης πληροφοριών, πατήστε Να συνεχίσει .
Στην αναδυόμενη οθόνη, εισαγάγετε τη διεύθυνση email σας. Παρακέντηση Να συνεχίσει πάλι.
Εισαγάγετε τον κωδικό που στάλθηκε στο email σας και μετά πληκτρολογήστε το όνομα, το επώνυμο, τον κωδικό πρόσβασης και την ημερομηνία γέννησής σας.
Επιλέξτε το πλαίσιο για να συμφωνήσετε με τους Όρους Χρήσης και την Πολιτική Απορρήτου της Nike.
Παρακέντηση Δημιουργήστε λογαριασμό .
Παρακέντηση Να συνεχίσει για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση του λογαριασμού σας.

Σελίδα ρύθμισης εφαρμογής NRC εισαγάγετε τα στοιχεία σας

Η εγγραφή της εφαρμογής NRC ήταν επιτυχής

Θα λάβετε μερικές ακόμη ερωτήσεις εντός της εφαρμογής για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση του λογαριασμού σας στο Nike Run Club, όπως προτιμήσεις διαφημίσεων, προσωπικές πληροφορίες και προτιμήσεις εκπαίδευσης. Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση του λογαριασμού και της εφαρμογής σας.

2. Πώς να πλοηγηθείτε στην εφαρμογή Nike Run Club

Το Nike Run Club μπορεί να είναι μια ισχυρή εφαρμογή, αλλά είναι απλή στην πλοήγηση. Στο κάτω μέρος της οθόνης, θα δείτε τα παρακάτω εικονίδια καρτέλας:

Σπίτι . Ένα σημείο εκκίνησης για την εφαρμογή, θα βρείτε συμβουλές, άρθρα και προτάσεις για το τι να κάνετε στο Nike Run Club. Θα βρείτε επίσης τις ρυθμίσεις του λογαριασμού, της εφαρμογής και του προφίλ σας εδώ.
Σχέδια . Εδώ μπορείτε να ακολουθήσετε ένα πλάνο προπόνησης, από προπόνηση αρχαρίων έως πλήρη σχέδια μαραθωνίου.
Τρέξιμο . Γρήγορη εκκίνηση ή προγραμματίστε ένα τρέξιμο.
Λέσχη . Συνδεθείτε με φίλους, συμμετάσχετε στις προκλήσεις του Nike Run Club και συμμετάσχετε σε βαθμολογικούς πίνακες.
Δραστηριότητα . Δείτε την ημερήσια, εβδομαδιαία, μηνιαία ή ετήσια δραστηριότητά σας και προσθέστε νέες εκτελέσεις εδώ.

Τώρα είστε εξοικειωμένοι με τη διάταξη του Nike Run Club, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στις δυνατότητες και τις λειτουργίες του.

3. Πώς να ξεκινήσετε ένα τρέξιμο στο Nike Run Club

Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε ένα τρέξιμο εντός του Τρέξιμο καρτέλα στο Nike Run Club: χρησιμοποιώντας είτε το Γρήγορη εκίνηση ή το Καθοδηγούμενα Τρεξίματα μενού.

Πώς να προσαρμόσετε και να ξεκινήσετε μια εκτέλεση γρήγορης εκκίνησης

Η ιδέα πίσω από ένα Quickstart Run είναι ότι έχετε ρυθμίσει το ιδανικό τρέξιμο έτοιμο να ξεκινήσει, έτσι ώστε όταν πατήσετε το Αρχή κουμπί, θα χτυπήσετε κυριολεκτικά στο έδαφος τρέχοντας. Για να ρυθμίσετε τα Quickstart Runs, μεταβείτε στο Τρέξιμο καρτέλα και πατήστε το σπαρμένος για να ανοίξετε το μενού ρυθμίσεων. Εδώ θα βρείτε τις ακόλουθες επιλογές προσαρμογής:

Διάλεξε μεταξύ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ ΧΩΡΟΥ ή Εσωτερικός χώρος/Διάδρομος τρέχει.
Μεταβάλλω Αυτόματη παύση ενεργοποίηση ή απενεργοποίηση.
Προσαρμογή Ηχητική ανατροφοδότηση επιλογές (π.χ. Ανδρική ή Γυναικεία φωνή, ανάδραση χρόνου, απόστασης και ρυθμού, συχνότητα ανάδρασης) ή απενεργοποιήστε εντελώς αυτήν τη λειτουργία.
Επιλέξτε το δικό σας Εκτέλεση αντίστροφης μέτρησης επιλογή για έναρξη τρεξίματος.
Επιλέξτε το δικό σας Προσανατολισμός και Απεικόνιση επιλογές.
Συνδεθείτε σε ένα Apple Watch ή άλλη συσκευή για την παρακολούθηση του καρδιακού παλμού.

Καρτέλα NRC Run Μενού γρήγορης εκκίνησης

Καρτέλα NRC Run Μενού ρυθμίσεων γρήγορης εκκίνησης

Καρτέλα NRC Run Γρήγορη εκκίνηση προσαρμόζοντας την απόσταση, το χρόνο και άλλα

Αφού προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις Quickstart Run, πατήστε Εγινε (πάνω δεξιά γωνία) για αποθήκευση και επιστροφή στην καρτέλα Quickstart Run.

Για να προσαρμόσετε την απόσταση, το χρόνο και την ταχύτητά σας προτιμήσεις, πατήστε Βάλτε έναν στόχο . Τέλος, πατήστε το ΜΟΥΣΙΚΗ εικονίδιο για να συνδεθείτε σε μια υπηρεσία μουσικής (π.χ. Apple Music ή Spotify). Ακολουθήστε τις οδηγίες στην οθόνη για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση.

Μόλις βελτιστοποιηθούν οι ρυθμίσεις Quickstart Run, μπορείτε να ξεκινήσετε μια εκτέλεση ανά πάσα στιγμή πατώντας Αρχή στην καρτέλα Quickstart Run.

Πώς να ξεκινήσετε μια καθοδηγούμενη διαδρομή

Καρτέλα NRC Run Μενού Καθοδηγούμενες εκτελέσεις - μεγάλες διαδρομές

Καρτέλα Εκτέλεση NRC Guided Run - A Whole Run plan

Εάν προτιμάτε να τρέχετε με την καθοδήγηση προπονητών και αθλητών, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα τρέξιμο με καθοδήγηση. Μέσα στο Τρέξιμο καρτέλα, μεταβείτε σε Καθοδηγούμενα Τρεξίματα για να βρείτε μια αρχική σελίδα με επιλεγμένα σχέδια εκτέλεσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Βρείτε καθοδηγούμενες διαδρομές . Παρακέντηση Όλα τα τρεξίματα για να πραγματοποιήσετε κύλιση σε περισσότερες από 250 κατευθυνόμενες διαδρομές για να δοκιμάσετε.
Αποθηκεύστε τις κατευθυνόμενες διαδρομές . Για να αποθηκεύσετε μια καθοδηγούμενη εκτέλεση, πατήστε το σελιδοδείκτη εικονίδιο για να το προσθέσετε στο δικό σας Αποθηκεύτηκε λίστα για εύκολη χρήση αργότερα.
Λήψη καθοδηγούμενων εκτελέσεων . Για τις περισσότερες κατευθυνόμενες εκτελέσεις, είναι καλή ιδέα να τις κατεβάσετε πριν από τη συνεδρία σας. Απλώς πατήστε το τρέξιμο που έχετε επιλέξει και μετά αγγίξτε Κατεβάστε για να το αποθηκεύσετε στο iPhone σας. Μετά τη λήψη, μπορείτε απλά να πατήσετε Αρχή για να ξεκινήσει η καθοδηγούμενη διαδρομή. (Θα βρείτε όλες τις αποθηκευμένες, ολοκληρωμένες και ληφθείσες εκτελέσεις σας στο επάνω μέρος της σελίδας Καθοδηγούμενες εκτελέσεις.)
Προσαρμόστε τις κατευθυνόμενες διαδρομές . Όπως και με το Quickstart Runs, πατήστε το σπαρμένος εικονίδιο για να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις για την επιλεγμένη καθοδηγούμενη εκτέλεση ή το ΜΟΥΣΙΚΗ εικονίδιο για να συνδέσετε μια υπηρεσία μουσικής.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη χρήση του Nike Run Club και τις καθοδηγούμενες εκδόσεις του με το smartwatch σας, διαβάστε πώς να γυμναστείτε με την εφαρμογή Nike Run Club στο Apple Watch σας .

πώς ανοίγω το αρχείο a.dat

4. Πώς να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης Nike Run Club

Μέσα στο Σχέδια καρτέλα στην εφαρμογή Nike Run Club, θα βρείτε μια σειρά από διαφορετικά προγράμματα προπόνησης. Αυτά κυμαίνονται από σχέδια αρχαρίων για να βοηθήσουν στην εργασία μέχρι τρέξιμο 5K, έως ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου 18 εβδομάδων.

Για να βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα εκπαίδευσης για εσάς, μεταβείτε στο Σχέδια καρτέλα και μετακινηθείτε στις επιλογές. Πατήστε οποιοδήποτε σχέδιο που σας αρέσει για να φέρετε λεπτομέρειες σχετικά με το τι περιλαμβάνει.

Παρακέντηση Δείτε το τρέιλερ για οδηγίες βίντεο για το σχέδιό σας ή μετακινηθείτε στις πληροφορίες για να μάθετε τι θα προσφέρει το επιλεγμένο πρόγραμμα τρεξίματος.

πώς να βελτιώσετε την απόδοση παιχνιδιών φορητού υπολογιστή Windows 10

Αν σας αρέσει η εμφάνιση ενός σχεδίου τρεξίματος, πατήστε Πρόγραμμα έναρξης . Ακολουθήστε τις προτροπές στην οθόνη, εάν απαιτείται, για να ολοκληρώσετε τη ρύθμιση του προπονητικού σας προγράμματος Nike Run Club και να ξεκινήσετε.

Εάν δεν σας αρέσει το πρόγραμμα προπόνησης που έχετε επιλέξει ή θέλετε να επιλέξετε ένα διαφορετικό, απλώς επιστρέψτε στο Σχέδια καρτέλα και μετακινηθείτε προς τα κάτω σε Σχέδιο τέλους για να το αφαιρέσετε από το προφίλ σας.

5. Πώς να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας στο Nike Run Club

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή Nike Run Club, μεταβείτε στο Δραστηριότητα καρτέλα για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Εδώ, θα βρείτε ένα ιστορικό όλων των τρεξίματών σας και τα στατιστικά τους.

Καρτέλα Δραστηριότητα NRC - επεξεργαστείτε παπούτσια, προσπάθεια, έδαφος και σημειώσεις

Καρτέλα Δραστηριότητα NRC - επεξεργασία λεπτομερειών εκτέλεσης

Για να προσθέσετε λεπτομέρειες σε μια ολοκληρωμένη εκτέλεση στην καρτέλα Δραστηριότητα, ακολουθήστε τα εξής βήματα:

Πατήστε την εκτέλεση που θέλετε να επεξεργαστείτε.
Πατήστε το μολύβι εικονίδιο για να μετονομάσετε ή να προσθέσετε ετικέτα στο τρέξιμό σας (π.χ. 'Πρωινή εκτέλεση Δευτέρας').
Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε την απόσταση, τον μέσο ρυθμό σας και πολλά άλλα.
Παρακέντηση Λεπτομέρειες διαδρομής για να δείτε έναν λεπτομερή χάρτη και ανάλυση της διαδρομής σας. Πατήστε το Χ εικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία για να επιστρέψετε στην εκτέλεση.
Κάντε κύλιση περαιτέρω για να βρείτε τα χωρίσματα τρεξίματός σας. Παρακέντηση Περισσότερες λεπτομέρειες για μια πλήρη ανάλυση των στατιστικών σας.
Κάντε κύλιση στο τέλος της σελίδας για να επεξεργαστείτε Παπούτσια , Η προσπάθειά μου , και Εδαφος και για να προσθέσετε τρέξιμο Σημειώσεις .

Προσθέτοντας περισσότερες λεπτομέρειες στις εκδόσεις της εφαρμογής Nike Run Club, θα δημιουργήσετε ένα λεπτομερές αρχείο καταγραφής της δραστηριότητάς σας και θα μπορείτε να δείτε πού και πότε σημειώνετε πρόοδο.

Η εφαρμογή Nike Run Club είναι εύκολη στη χρήση στο iPhone

Θα έπρεπε τώρα να έχετε δημιουργήσει τον λογαριασμό σας στο Nike Run Club και να αισθάνεστε σίγουροι χρησιμοποιώντας τις κύριες δυνατότητες της εφαρμογής. Αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξοικειωθείτε με την εφαρμογή, ώστε να μπορείτε να υποστηρίξετε πλήρως το ταξίδι σας στο τρέξιμο. Διατηρήστε το κίνητρό σας με τις τακτικές προκλήσεις και άλλες λειτουργίες αυτής της εφαρμογής που τρέχει.