Home-theater-designers
Εμείς οι μπλόγκερ είμαστε γνωστοί για το ότι είμαστε αρκετά τεμπέληδες. Η μόνη άσκηση που κάνουμε είναι να πατήσουμε ένα πληκτρολόγιο και να περπατήσουμε μέχρι το ψυγείο στην κουζίνα για να προμηθευτούμε σνακ που ενισχύουν την ενέργεια. Αλλά όταν πήρα ένα σκυλί, και αυτό το σκυλί απαίτησε για να περπατήσω δύο φορές την ημέρα (με σοβαρές συνέπειες για τη μη συμμόρφωση), συνειδητοποίησα την αξία της περισσότερης άσκησης.
Ξαφνικά οι βόλτες με έκαναν να νιώθω πολύ καλύτερα, τα πόδια μου δυναμώνουν και τα γενικά επίπεδα ενέργειας μου ανεβαίνουν. Έμαθα ακόμη και για την πανέμορφη ξανθιά γειτόνισσα στο επόμενο τετράγωνο (και το να έχεις ένα χαριτωμένο σκυλί δεν έβλαψε).
Διάβασα ένα άρθρο στο Men's Health πρόσφατα που έλεγε ότι πρέπει να περπατάμε τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτό δεν είναι και πολύ αν το διαλύσετε - περπατώντας στο διαμέρισμά σας, τρέχοντας πάνω και κάτω σκάλες, πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο, περπατάτε στους δρόμους κάνοντας ψώνια ... αυτά τα βήματα αθροίζονται γρήγορα. Το Lifehacker δημοσίευσε επίσης ένα άρθρο που έλεγε ότι κάθισμα θα μειώσει τη διάρκεια ζωής σας , και θα πρέπει να κινείσαι περισσότερο. Εάν μια συντομευμένη διάρκεια ζωής δεν σας κάνει να σηκωθείτε και να κινηθείτε, τότε τίποτα δεν θα γίνει.
Αλλά πώς το κάνετε στην πραγματικότητα μετρήσει αυτά τα βήματα και πώς μπορείτε να παραμείνετε με κίνητρο να σηκωθείτε από την καρέκλα και να κινηθείτε; Εκεί έρχεται το Accupedo. Μια δωρεάν εφαρμογή για iPhone και Android (συμπληρώνεται με πληρωμένη έκδοση pro iPhone), χτυπάει τον αριθμό των βημάτων που κάνετε, κάθε φορά που κινείστε (υποθέτοντας ότι το κρατάτε ενεργοποιημένο). Θα σας ωθήσει επίσης να κάνετε καλύτερα την επόμενη μέρα.
Σήμερα θα κοιτάξω την έκδοση iPhone της εφαρμογής, αλλά όπως είπα, είναι επίσης διαθέσιμη και για Android.
Βαθμονόμηση της εφαρμογής
Αφού το εγκαταστήσετε, πρέπει να μεταβείτε στις ρυθμίσεις και να βαθμονομήσετε την εφαρμογή, ώστε να μετρήσει σωστά τα πράγματα. Το πιο σημαντικό για να κάνετε σωστό είναι το μήκος του βηματισμού σας. Το βήμα όλων είναι διαφορετικό και η εφαρμογή πρέπει να το γνωρίζει για να μπορεί να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματά σας. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις> Προσωπικό προφίλ> Walk Stride Το
Όπως μπορείτε να δείτε από το διάγραμμα, το βήμα μετράται από την πίσω φτέρνα του ενός ποδιού έως την πίσω φτέρνα του άλλου ποδιού. Είτε μετρήστε το με μεζούρα, είτε δώστε του την καλύτερη εκπαιδευμένη εικασία. Εκτίμησα ότι η δική μου ήταν 55 εκατοστά (η μονάδα απόστασης μπορεί να αλλάξει σε Imperial για όλους τους φίλους μας από τη Βόρεια Αμερική ή την Olde Englishe).
Σύμφωνα με το Προσωπικό προφίλ μενού, θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εισαγάγετε άλλα ζωτικά στατιστικά στοιχεία, όπως το βάρος σας και ποιος είναι ο στόχος σας, όσον αφορά τον αριθμό των βημάτων. Μην λέτε ψέματα για το βάρος σας, καθώς αυτό θα επηρεάσει το βήμα σας, ειδικά αν είστε υπέρβαροι. Το ίδιο μενού σας επιτρέπει επίσης να αποφασίσετε τι θέλετε Daily Goal πόσα βήματα θέλετε να επιτύχετε. Όπως ανέφερα προηγουμένως, 10.000 είναι ο ιδανικός στόχος, αλλά αν θέλετε να μειώσετε τις προσδοκίες σας, μπορείτε να πάτε σε κάτι λίγο πιο εύκολο για αρχή.
Αν κοιτάξετε το πλαίσιο ρυθμίσεων παραπάνω, θα δείτε κάποιες άλλες ρυθμίσεις που πρέπει να τροποποιηθούν. Για παράδειγμα, αναφέρετε τις ώρες της ημέρας που είστε δραστήριοι, αν η δραστηριότητά σας περπατά ή τρέχει και πόσο ευαίσθητη πρέπει να είναι η εφαρμογή όσον αφορά τη μέτρηση των βημάτων σας.
Διαδοχικά Βήματα
Θέλω να αφιερώσω λίγο χρόνο για να συζητήσω εν συντομία το θέμα Διαδοχικά Βήματα επιλογή. Αυτό είναι σημαντικό και ταιριάζει ελαφρώς χέρι-χέρι με το Ευαισθησία επιλογή (η οποία δεν αναφέρεται στο πόσο πρέπει να είναι σε επαφή με τα συναισθήματά της). Τι είναι κάνει σημαίνει ότι όταν είμαστε όρθιοι ή καθισμένοι, πάντα τρέμουμε ή κινούμαστε ελαφρώς προς τα αριστερά ή τα δεξιά, είτε συνειδητά είτε υποσυνείδητα. Είναι φυσιολογικό και το κάνουν όλοι. Αλλά αν θέλετε το Accupedo να μετρήσει με ακρίβεια τα βήματά σας, πρέπει να του πείτε πότε να ξεκινήσετε την καταγραφή και πότε να αγνοείτε τις ακούσιες σωματικές σας κινήσεις. Θέλω να πω, το να μετακινείστε ελαφρώς στην καρέκλα σας ή να πηδάτε από το ένα πόδι στο άλλο δεν είναι ακριβώς «βήματα», έτσι;
πόσο χώρο χρειάζονται τα windows 10
Ετσι ' Διαδοχικά Βήματα είναι βασικά πόσα βήματα πρέπει να κάνετε πριν το Accupedo ξυπνήσει και αρχίσει να καταγράφει τις κινήσεις σας. Από προεπιλογή, έχει οριστεί σε 10, αλλά μπορείτε να το κατεβάσετε στο 4 (κάτι που έχω κάνει, καθώς ένιωσα ότι το 10 ήταν πολύ υψηλό). Σκεφτείτε καλά αυτό, καθώς θα επηρεάσει πόσα βήματα καταγράφονται κάθε μέρα.
Η κύρια οθόνη
Το παραπάνω στιγμιότυπο οθόνης δείχνει το κύριο Περπατήστε καρτέλα του Accupedo και υπάρχουν πολλές πληροφορίες στην οθόνη ταυτόχρονα.
Στο επάνω μέρος της οθόνης βρίσκεται ο τρέχων στόχος και η πρόοδός σας προς την επίτευξη αυτού του στόχου. Ο μεγάλος αριθμός «1,222» είναι ο αριθμός των βημάτων που έχω κάνει μέχρι σήμερα και αυτό προφανώς θα αυξηθεί καθώς κινούμαι με το τηλέφωνο. Τα στατιστικά από κάτω είναι αρκετά αυτονόητα: η απόσταση που διανύθηκε σήμερα, η μέση ταχύτητα περπατήματος, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται και ο συνολικός χρόνος περπατήματος. Κάτω από αυτό είναι ένα γράφημα που δείχνει την ώρα της ημέρας που ήμουν πιο ενεργός (περίπου 2 μ.μ. φαίνεται).
Το κόκκινο κουμπί στη μέση σας δίνει τη δυνατότητα να διακόψετε προσωρινά τα βήματα εάν θέλετε να τεθεί σε παύση για οποιονδήποτε λόγο. Και πατώντας το ξανά θα γίνει επανεκκίνηση. Απλός.
ο Διάγραμμα και Ιστορία οι καρτέλες παρέχουν ελαφρώς περισσότερες λεπτομέρειες από αυτές που βλέπετε στο Περπατήστε καρτέλα, αν και με τη δυνατότητα να φιλτράρετε το ιστορικό σας ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα και έτος. ο Ιστορία η οθόνη μπορεί επίσης να δημιουργηθεί αντίγραφο ασφαλείας μέσω iCloud ή email, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Είναι Διαγωνισμός!
Όπως είπα και πριν, αυτή η εφαρμογή σας κάνει να θέλετε να σηκωθείτε και να κερδίσετε το προηγούμενο σκορ σας, και αυτό είναι καλό γιατί το νόημα μιας τέτοιας εφαρμογής είναι να σηκωθείτε και να κινηθείτε. Σε μια προσπάθεια να σας προωθήσουμε πραγματικά, όπως ο Rocky Balboa που τρέχει στους δρόμους της Φιλαδέλφειας, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε λίστες αναπαραγωγής από μουσική που είναι αποθηκευμένη στο τηλέφωνό σας ( 'Μάτι της τίγρης ' θα Πραγματικά κάντε την εφαρμογή να εκραγεί).
Δώστε μια περιστροφή στην εφαρμογή και ενημερώστε μας στα σχόλια τι πιστεύετε για αυτήν. Σας έχει κάνει να σηκωθείτε περισσότερο και να μετακινηθείτε;
Πηγή εικόνας: Runner - Running Shoes Closeup Of Woman Barefoot Running (Shutterstock)
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 12 ιστότοποι βίντεο που είναι καλύτεροι από το YouTubeΑκολουθούν ορισμένοι εναλλακτικοί ιστότοποι βίντεο για το YouTube. Κάθε ένα καταλαμβάνει διαφορετική θέση, αλλά αξίζει να τα προσθέσετε στους σελιδοδείκτες σας.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- iPhone
- Υγεία
Μαρκ Ο'Νιλ είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος και βιβλιόφιλος, ο οποίος δημοσιεύει πράγματα από το 1989. Για 6 χρόνια, ήταν ο Διευθύνων Σύμβουλος του MakeUseOf. Τώρα γράφει, πίνει πολύ τσάι, παλεύει με το σκύλο του και γράφει κι άλλο.
Περισσότερα από τον Mark O'NeillΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή