Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα ύπνου στο iOS για να βελτιώσετε τον ύπνο σας

Το ρολόι στο iPhone είναι ίσως η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη εφαρμογή σας εάν οι συναγερμοί σας κρατούν σε πρόγραμμα κάθε μέρα. Υπάρχει όμως ένα άλλο μικρό κόλπο στην εγγενή εφαρμογή Ρολόι που ίσως έχετε παραβλέψει: το Λειτουργία ώρας ύπνου Το Είναι μία από τις ρυθμίσεις του iPhone που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Η λειτουργία σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε τα πρότυπα ύπνου σας με ένα οπτικό ημερολόγιο ύπνου.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα ύπνου στο iOS

Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Κλείσε

Ένα πειθαρχημένο πρόγραμμα ύπνου είναι μία από τις ανάγκες για καλή υγεία. Η λειτουργία Bedρα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να πάτε για ύπνο εγκαίρως με έναν χρήσιμο συναγερμό. Μπορεί επίσης να λειτουργήσει σαν ημερολόγιο συνήθειας παρακολουθώντας τις ημέρες που πήγατε για ύπνο εγκαίρως και τις ημέρες που δεν το κάνατε.

Δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τις ρυθμίσεις ώρας ύπνου:

Ανοιξε το Ρολόι εφαρμογή
Πατήστε στο Ωρα ύπνου αυτί.
Πατήστε το Επιλογές κουμπί (επάνω αριστερή γωνία της οθόνης) και ορίστε τις ρυθμίσεις για Bedρα ύπνου. Επιλέξτε τις ημέρες της εβδομάδας, το διάστημα υπενθύμισης για ύπνο, τον ήχο αφύπνισης και την ένταση του με το ρυθμιστικό.
Παρακέντηση Εγινε Το Τώρα, σύρετε το εικονίδιο του φεγγαριού για να ρυθμίσετε την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο και το εικονίδιο με το κουδούνι για να ρυθμίσετε την ώρα αφύπνισης.
Χρησιμοποιήστε τον διακόπτη εναλλαγής πάνω δεξιά για να χρησιμοποιήσετε την ώρα ύπνου ή για να την απενεργοποιήσετε εάν είναι απενεργοποιημένη.

Αυτή η οθόνη περιλαμβάνει επίσης μια οπτική γραφική παράσταση του ιστορικού ύπνου σας. Διατηρήστε την υγεία του γραφήματος πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε ένα πιο λεπτομερές «ημερολόγιο ύπνου» επισκεπτόμενοι την εφαρμογή Health στο iPhone σας.

Ανοιξε το Εφαρμογή υγείας> Πατήστε την καρτέλα Δεδομένα υγείας> Πατήστε leepπνος> Ανάλυση ύπνου Το Η ανάλυση ύπνου δείχνει τον χρόνο που περνάτε στο κρεβάτι ή στον ύπνο.

Σημειώστε ότι η ώρα ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι παρακολουθεί τον χρόνο που περάσατε στο κρεβάτι, αλλά όχι πόσο κοιμόσαστε ή μετακινηθήκατε. Για αυτό, θα χρειαστείτε ένα gadget με τη λειτουργία παρακολούθησης ύπνου. Και, για να κάνετε τον καλό ύπνο μια δια βίου συνήθεια, θα χρειαστείτε αυτές τις επιστημονικές συμβουλές για να κοιμηθείτε ήσυχα και μερικές επιλογές εφαρμογών και μεθόδων για να κοιμηθείτε γρηγορότερα.

Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στο ενσωματωμένο επίπεδο φυσαλίδων της Google στο Android

Εάν χρειαστήκατε ποτέ να βεβαιωθείτε ότι κάτι είναι στο ίδιο επίπεδο, μπορείτε τώρα να λάβετε ένα επίπεδο φυσαλίδων στο τηλέφωνό σας σε δευτερόλεπτα.

πώς να επιστρέψετε τα διαγραμμένα μηνύματα στο fb

Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα

iPhone
Μικρός
Υγεία ύπνου

Σχετικά με τον Συγγραφέα Σαϊκάτ Μπάσου(Δημοσιεύθηκαν 1542 άρθρα)

Ο Saikat Basu είναι αναπληρωτής συντάκτης για το Διαδίκτυο, τα Windows και την παραγωγικότητα. Μετά την αφαίρεση της βρωμιάς ενός MBA και μιας δεκαετούς καριέρας μάρκετινγκ, είναι τώρα παθιασμένος με το να βοηθήσει τους άλλους να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους στην αφήγηση. Αναζητά το χαμένο κόμμα της Οξφόρδης και μισεί τα κακά στιγμιότυπα οθόνης. Αλλά οι ιδέες για τη φωτογραφία, το Photoshop και την παραγωγικότητα καταπρανουν την ψυχή του.

Περισσότερα από τον Saikat Basu

Εγγραφείτε στο newsletter μας

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!

Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή