Home-theater-designers
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, η διασφάλιση ποιοτικού ύπνου έχει γίνει βασικό συστατικό της διατήρησης της συνολικής ευεξίας. Μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου είναι ένα ψηφιακό εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να παρακολουθεί και να αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας, παρέχοντας πολύτιμες πληροφορίες για την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας. Αυτές οι εφαρμογές συνήθως χρησιμοποιούν αισθητήρες στο smartphone ή στις φορητές συσκευές σας για να παρακολουθούν τις κινήσεις, τον καρδιακό ρυθμό και άλλα σχετικά δεδομένα ενώ κοιμάστε.
MUO βίντεο της ημέρας ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Αν θέλετε να πάρετε τον έλεγχο του ύπνου σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία, διαβάστε παρακάτω καθώς ανακαλύπτουμε τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους ύπνου σας.
εγκατάσταση μιας νέας έκδοσης του Office 2016
1. Καλύτερος ύπνος
Το Better Sleep προσφέρει μια ολοκληρωμένη λύση τόσο για την παρακολούθηση του ύπνου όσο και για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα ενσωματωμένο πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου που μπορεί να ακούει διάφορους ήχους όπως ροχαλητό, ομιλία ή ακόμα και απροσδόκητους θορύβους όπως κλίνοντας ενώ κοιμάστε.
Για να ενεργοποιήσετε την παρακολούθηση ύπνου, πρέπει να δώσετε στην BetterSleep άδεια πρόσβασης στο μικρόφωνό σας. Αφού ενεργοποιήσετε το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου, μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτικούς ήχους, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ιστορίες πριν τον ύπνο για να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε.
Αφού σταματήσετε την παρακολούθηση, μπορείτε να δείτε την αναφορά ανάλυσης ύπνου πατώντας το Insights καρτέλα στο iOS ή το Εφημερίδα καρτέλα στο Android. Αυτό περιλαμβάνει λεπτομέρειες σχετικά με τις φάσεις του ύπνου σας, τη διάρκεια κάθε φάσης, αξιολογήσεις ποιότητας ύπνου, ακόμη και ηχογραφήσεις των αναγνωρισμένων ήχων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, δεν μπορείτε να έχετε πρόσβαση ή να ακούσετε αυτές τις εγγραφές ύπνου, εκτός εάν επιλέξετε την έκδοση premium.
Σε αντίθεση με ορισμένες άλλες εφαρμογές ύπνου, το BetterSleep δεν ενσωματώνεται με φορητές συσκευές ή αισθητήρες. Ως αποτέλεσμα, δεν είναι σε θέση να συγκεντρώσει ολοκληρωμένες πληροφορίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας, κάτι που θα μπορούσε να είναι ένα μειονέκτημα εάν αναζητάτε πιο λεπτομερείς πληροφορίες για την ποιότητα του ύπνου σας.
Κατεβάστε: BetterSleep για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Κύκλος ύπνου
Το Sleep Cycle σάς βοηθά να κατανοήσετε τα πρότυπα ύπνου σας παρέχοντας μια λεπτομερή αναφορά ανάλυσης ύπνου που παρουσιάζεται σε ένα ημερολόγιο ύπνου. Το ημερολόγιο περιλαμβάνει πληροφορίες σχετικά με τους ήχους που καταγράφονται ενώ κοιμάστε, τις φάσεις του ύπνου και την ώρα που κοιμάστε. Ωστόσο, σε αντίθεση με το Better Sleep, το Sleep Cycle μπορεί να αναγνωρίσει μόνο το ροχαλητό και όχι άλλους ήχους.
Επιπλέον, το Sleep Cycle σάς επιτρέπει επίσης να αποφασίσετε πόσο καιρό θα πρέπει να αποθηκεύονται οι εγγραφές ύπνου ή μπορείτε να επιλέξετε να μην τις αποθηκεύσετε καθόλου. Η επιλογή της τελευταίας επιλογής θα εμφανίζει μόνο τις ώρες και τις διάρκειες κατά τις οποίες εντοπίστηκε το ροχαλητό στο ημερολόγιο ύπνου σας.
Για τη συνολική σας ευεξία, αυτή η εφαρμογή μπορεί να συγχρονιστεί με το Google Fit σε συσκευές Android και το Apple Health σε iOS. Αν επιλέξετε την premium έκδοση της εφαρμογής, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε προγράμματα ανακούφισης από το άγχος, συμβουλές βελτίωσης του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ασκήσεις χαλάρωσης που πρέπει να κάνετε πριν από τον ύπνο.
Ωστόσο, ένα μειονέκτημα είναι ότι σε αντίθεση με τα περισσότερα κορυφαίες εφαρμογές ύπνου , καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, χαλαρωτικοί ήχοι, μουσική και ιστορίες πριν τον ύπνο είναι διαθέσιμα μόνο στην premium έκδοση της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Κύκλος ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
3. SnoreLab
Αν ψάχνετε για μια εφαρμογή που εστιάζει ειδικά στην παρακολούθηση και την καταγραφή των μοτίβων ροχαλητού σας, το SnoreLab είναι η σωστή επιλογή. Δεν παρακολουθεί μόνο πότε και πόσο δυνατά ροχαλίζετε, αλλά σας επιτρέπει επίσης να ακούτε τους ηχογραφημένους ήχους του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου για ανάλυση.
Επιπλέον, το SnoreLab σάς παρακινεί να δοκιμάσετε διαφορετικές θεραπείες και να κάνετε προσαρμογές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε το ροχαλητό. Για να το πετύχετε αυτό, πριν από κάθε συνεδρία παρακολούθησης ύπνου, η εφαρμογή σας ζητά να εισαγάγετε τις θεραπείες που έχετε δοκιμάσει για το ροχαλητό και τους παράγοντες που μπορεί να το επηρεάσουν.
Στη συνέχεια, παρέχει αποτελέσματα που εμφανίζουν λεπτομέρειες όπως η διάρκεια του ροχαλητού, η ένταση, ο χρονισμός, η διάρκεια ύπνου και η ώρα αφύπνισης. Αυτές οι πληροφορίες σας βοηθούν να προσδιορίσετε εάν τα διορθωτικά μέτρα ήταν αποτελεσματικά και επίσης βοηθούν στον εντοπισμό των παραγόντων που συμβάλλουν.
Με την αναβάθμιση στην premium έκδοση του SnoreLab, αποκτάτε πρόσβαση σε μια πιο εμπεριστατωμένη κατανόηση των μοτίβων ροχαλητού σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενισχύοντας έτσι το βάθος της ανάλυσής του.
Κατεβάστε: SnoreLab για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
4. SleepScore
Το SleepScore λειτουργεί επίσης παρόμοια με πώς λειτουργούν άλλες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου παρέχοντας μια λεπτομερή αναφορά ανάλυσης ύπνου. Αλλά αντί να βασίζεται στον ήχο για την ανίχνευση κίνησης, χρησιμοποιεί τεχνολογία σόναρ, η οποία χρησιμοποιεί σήματα χαμηλής ενέργειας για να αναγνωρίζει τις μικρότερες κινήσεις και τα μοτίβα αναπνοής.
Αυτό είναι εντυπωσιακό για μια εφαρμογή για κινητά, ειδικά επειδή το κάνει χωρίς να σας απαιτεί να φοράτε συσκευές όπως ρολόγια υγείας ή άλλα φορητά.
Εκτός από αυτό, η premium έκδοση του SleepScore παρέχει επίσης καθοδήγηση ύπνου από επαγγελματίες. Ωστόσο, ένα μειονέκτημα του SleepScore είναι ότι σας βομβαρδίζει με πολλές διαφημίσεις και προτρέπει για premium αναβαθμίσεις. Αυτό μπορεί να διαταράξει την εμπειρία του χρήστη, καθιστώντας την πλοήγηση λιγότερο ομαλή.
Κατεβάστε: SleepScore για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. ShutEye
Το πρόγραμμα παρακολούθησης ύπνου ShutEye είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα σε αυτήν τη λίστα. Καταγράφει δεδομένα για τη διάρκεια του ύπνου, τα στάδια και τις διαταραχές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στην εφαρμογή ShutEye, η παρακολούθηση ύπνου ξεκινά μετά από μια συνεχή περίοδο εγγραφής 30 λεπτών. Εάν πραγματοποιήσετε έξοδο από την εγγραφή πριν από αυτήν τη διάρκεια, η εφαρμογή δεν θα παρέχει καμία ανάλυση ύπνου για τη συγκεκριμένη περίοδο λειτουργίας.
Αυτή η δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου ισχυρίζεται ότι είναι η καλύτερη πηγή για όσους υποφέρουν από αϋπνία, στέρηση ύπνου και άπνοια ύπνου και ισχυρίζεται ότι σας βοηθά να ξεπεράσετε τα προβλήματα ύπνου σας εντός 14 ημερών. Χρησιμοποιεί προηγμένους αισθητήρες και αλγόριθμους για τον εντοπισμό του κινδύνου υπνικής άπνοιας, μιας διαταραχής ύπνου που χαρακτηρίζεται από ακανόνιστες παύσεις στην αναπνοή κατά τον ύπνο. Αυτά τα εντυπωσιακά χαρακτηριστικά που προσφέρονται από εφαρμογές όπως το ShutEye είναι που κάνουν ιχνηλάτες ύπνου που αξίζει να χρησιμοποιήσετε .
Η αναφορά ανάλυσης ύπνου που δημιουργήθηκε περιλαμβάνει βαθιές πληροφορίες για την ποιότητα του ύπνου σας και υπογραμμίζει παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την υγεία του ύπνου σας ή να προκαλούν δυσκολία στον ύπνο. Η εφαρμογή κάνει πραγματικά μια αξιοσημείωτη δουλειά στο να καταγράφει ήχους ομιλίας, ροχαλητού, κλανιού, κλάματος μωρού και πολλά άλλα. Ωστόσο, θα χρειαστεί να εγγραφείτε στην έκδοση premium του για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις ηχογραφήσεις. Για μια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου χωρίς συνδρομή, εξετάστε μια διαφορετική επιλογή.
Ένα πράγμα που πιστεύουμε ότι εμποδίζει το ShutEye να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές του είναι ότι μερικά από τα καλύτερα χαρακτηριστικά του, όπως το Sleep Aid, Sleep Recording, Smart Alarm, η αναφορά Trends, η δυνατότητα Mix Sounds και η πρόσβαση στην πλήρη αναφορά Sleep Analysis, είναι κλειδωμένα πίσω από μια συνδρομή. Αυτό δίνει σε άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας, όπως το BetterSleep και το Sleep Cycle, ένα πλεονέκτημα έναντι αυτής της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Το ShutEye είναι υπέροχο iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Νυσταγμένος
Η παρακολούθηση και η ανάλυση των προτύπων ύπνου σας γίνεται αβίαστη με το Sleepzy. Αυτή η δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου σάς επιτρέπει να ορίσετε τον στόχο ύπνου σας και η λεπτομερής αναφορά ανάλυσης ύπνου βοηθά στην παρακολούθηση του χρέους ύπνου σας για να παραμείνετε σε καλό δρόμο με τους στόχους ύπνου σας. της εφαρμογής Insights Η καρτέλα προσφέρει πληθώρα πληροφοριών, από καθημερινές συμβουλές ύπνου έως παγκόσμιες στατιστικές ύπνου. Παρέχει ακόμη και πρωινή Πρόγνωση Καιρού για να σας βοηθήσει στον προγραμματισμό της ημέρας σας.
Επιπλέον, η ενσωμάτωση της εφαρμογής με το Apple Music και το Apple Health σάς επιτρέπει να εξατομικεύσετε τα πρωινά σας με τις αγαπημένες σας μελωδίες και βελτιώνει τη συνολική εμπειρία παρακολούθησης ύπνου. Το Sleepzy είναι επίσης μια εξαιρετική δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch. Με αυτήν την εφαρμογή, είναι βολικό για εσάς να παρακολουθείτε και να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας με ακόμη περισσότερες λεπτομέρειες, φορώντας το Apple Watch στο κρεβάτι.
Η premium έκδοση της εφαρμογής ξεκλειδώνει πολλές δυνατότητες, όπως προηγμένα στατιστικά στοιχεία, ανίχνευση ροχαλητού, εκτεταμένη βιβλιοθήκη ήχου, τεχνικές αναπνοής για χαλάρωση και εμπειρία χωρίς διαφημίσεις. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι λειτουργίες είναι διαθέσιμες δωρεάν στις περισσότερες εφαρμογές ύπνου και το Sleepzy θα μπορούσε να επωφεληθεί από μια μεγαλύτερη βάση χρηστών εάν προσέφερε μερικές από αυτές τις λειτουργίες δωρεάν.
Κατεβάστε: Νυσταγμένος για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
Παρακολουθήστε την υγεία του ύπνου σας με τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου
Μεταξύ εκατοντάδων δωρεάν εφαρμογών παρακολούθησης ύπνου, οι εφαρμογές σε αυτήν τη λίστα κάνουν εξαιρετικές επιλογές, καθεμία από τις οποίες προσφέρει μοναδικές λειτουργίες για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Από την παρακολούθηση που βασίζεται στον ήχο του BetterSleep έως την καινοτόμο τεχνολογία σόναρ του SleepScore και την εξειδικευμένη ανάλυση ροχαλητού του SnoreLab, όλες αυτές οι εφαρμογές μοιράζονται έναν κοινό στόχο: να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες για την υγεία του ύπνου σας.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι ενώ αυτά τα εργαλεία παρέχουν πολύτιμη αυτοανάλυση, τα σοβαρά προβλήματα ύπνου θα πρέπει να αντιμετωπιστούν με τη συμβουλή ενός επαγγελματία ιατρού. Καθένα από αυτά τα εργαλεία χρησιμεύει απλώς ως καθοδηγητικό φως και είναι κυρίως εκεί για να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την υγεία του ύπνου.