Home-theater-designers
Καθώς τα smartphone, τα tablet και οι υπολογιστές συνεχίζουν να καταλαμβάνουν όλο και περισσότερο χρόνο και προσοχή από τους ανθρώπους, οι ανησυχίες για την έκθεση στο μπλε φως έχουν επίσης αυξηθεί. Ένας τύπος ορατού φωτός με σχετικά μικρό μήκος κύματος, το μπλε φως είναι ικανό να διεισδύσει βαθιά στο μάτι.
ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές έχουν εκφράσει ανησυχίες σχετικά με τις επιπτώσεις του μπλε φωτός στην υγεία σας, ιδιαίτερα όσον αφορά την υγιεινή του ύπνου και την όραση. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα για το τι ακριβώς είναι το μπλε φως, καθώς και τρόπους για να προστατεύσετε την υγεία σας από τις δυνητικά επιβλαβείς συνέπειές του.
Τι είναι το Μπλε Φως;
Ένας τύπος ορατού φωτός, το μπλε φως είναι μέρος του φάσματος που αποτελεί περίπου το ένα τρίτο του φωτός που είναι ορατό στο ανθρώπινο μάτι, σύμφωνα με UC Davis Health . Βρίσκεται τόσο σε φυσικές όσο και σε τεχνητές πηγές φωτός και περιέχει το μικρότερο μήκος κύματος του ορατού φάσματος (σε σύγκριση με το κόκκινο ή το πράσινο φως).
Το μικρό του φάσμα κάνει αυτό το φως να διασκορπίζεται περισσότερο από τα άλλα ορατά χρώματα. γι' αυτό ο ουρανός φαίνεται μπλε. Αυτός ο τύπος φωτός σας περιβάλλει για μεγάλο μέρος της ημέρας, οπότε γιατί είναι ανησυχητικό για την υγεία τώρα;
Το μπλε φως επηρεάζει την υγεία των ματιών σας;
Πολλές συσκευές χρησιμοποιούν διόδους εκπομπής μπλε φωτός (LED) για να βοηθήσουν στη δημιουργία φωτισμού που φαίνεται λευκός στο ανθρώπινο μάτι. Ορισμένοι ερευνητές εκφράζουν ανησυχία για τον τρόπο με τον οποίο η μακροχρόνια έκθεση σε τεχνητό μπλε φως χαμηλής φωτεινότητας σε κοντινή απόσταση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με έρευνα στο Διαβολάνθρωπος .
Προς το παρόν, ωστόσο, δεν υπάρχει άμεσος λόγος πανικού σχετικά με την έκθεση στο μπλε φως από συσκευές που βλάπτουν σοβαρά την όρασή σας. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το μπλε φως δεν βρίσκεται μόνο στις οθόνες. Στην πραγματικότητα, η μεγαλύτερη πηγή μπλε φωτός είναι το φως του ήλιου και το βλέμμα στον γαλάζιο ουρανό δεν οδηγεί γενικά σε προβλήματα με τα μάτια, σύμφωνα με το περιοδικό Μάτι .
Αν και δεν υπάρχει τρέχουσα έρευνα που να συνδέει τα LED με βλάβες στον αμφιβληστροειδή, οι ερευνητές εκφράζουν ανησυχίες για τον τρόπο με τον οποίο η μακροχρόνια χρήση φορητών υπολογιστών, smartphone, tablet και παρόμοιων συσκευών μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών των ανθρώπων, σύμφωνα με Οφθαλμολογία και Θεραπεία . Οι πλήρεις επιπτώσεις των συσκευών εκπομπής μπλε φωτός στην υγεία των ματιών σας μπορεί να μην είναι καλά κατανοητές για αρκετό καιρό.
Το μπλε φως διαταράσσει τις συνήθειες του ύπνου σας;
Η σχέση μεταξύ μπλε φωτός και διαταραχών ύπνου φαίνεται λίγο πιο συγκεκριμένη. Το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου, σύμφωνα με Σύνορα στη Φυσιολογία , οδηγώντας σε αυξημένη κούραση την επόμενη μέρα.
Θα χρειαστεί περισσότερη έρευνα να επικεντρωθεί σε αυτό το θέμα για να κατανοηθούν πλήρως αυτές οι επιπτώσεις. Εικάζεται ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να καθυστερήσει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι η ορμόνη που παράγει ο εγκέφαλός σας όταν είναι σκοτεινό για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Journal of Psychiatric Research .
Ουσιαστικά, κάποιο μέρος του εγκεφάλου σας βλέπει το μπλε φως και ενεργεί σαν να είναι ακόμα μέρα, προάγοντας την εγρήγορση. Είναι ένας άλλος καλός λόγος για να μην χρησιμοποιείτε ποτέ το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι , ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου.
τι σημαίνει sim που δεν προβλέπεται mm 2 σημαίνει
Επιπλέον, μπορεί να υπάρχει και μια συνιστώσα ψυχικής υγείας. Οι διαταραγμένες συνήθειες ύπνου από τη χρήση smartphone (και ενδεχομένως το μπλε φως) σχετίζονται σε ορισμένες περιπτώσεις με μεγαλύτερες περιπτώσεις άγχους, σύμφωνα με The Journal of Affective Disorders .
Αν και αυτό μπορεί επίσης να συσχετίζεται με αυτό που βλέπετε στο τηλέφωνο (και με το αν έχετε κολλήσει σε έναν βρόχο κύλισης, για παράδειγμα), το ίδιο το φως θα μπορούσε να είναι μέρος του προβλήματος. Και πάλι, οι ερευνητές μόλις αρχίζουν να μελετούν εκτενώς αυτό το θέμα, επομένως πιθανότατα θα το καταλάβουν πολύ καλύτερα τα επόμενα χρόνια.
Πώς να προστατέψετε την υγεία σας από τις επιπτώσεις του μπλε φωτός
Δεν χρειάζεται να πετάξετε όλες τις συσκευές σας ή οτιδήποτε άλλο, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τις πιθανές επιπτώσεις του μπλε φωτός στην υγεία.
Για αρχή, χρησιμοποιήστε φίλτρα μπλε φωτός ή αλλάξτε τις ρυθμίσεις θερμότερου φωτός στις συσκευές σας. Ως παράδειγμα, το Λειτουργία Night Shift στο iPhone βοηθά στη μείωση της έκθεσής σας στο μπλε φως σε μια στιγμή και μπορείτε να προγραμματίσετε τη μετατόπιση να γίνεται αυτόματα κατά τη δύση του ηλίου, ώστε να μην χρειάζεται καν να το σκέφτεστε.
Εν τω μεταξύ, το φίλτρο μπλε φωτός στο Android προσφέρει παρόμοιο αποτέλεσμα. Εάν είστε λάτρης της χρήσης ηλεκτρονικών αναγνωστών για να κοιμηθείτε, τότε το επιλογή ζεστού φωτός στο Kindle βοηθά επίσης στη μείωση της έκθεσης στο μπλε φως (και είναι απαλό για τα μάτια).
Στη συνέχεια, εξασκήστε τον κανόνα 20-20-20 για να δίνετε στα μάτια σας ένα διάλειμμα κάθε τόσο. Κάνοντας ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά για να κοιτάξετε κάτι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά, μπορείτε να ξεκουράσετε τα μάτια σας από την οθόνη και να αποτρέψετε την καταπόνηση, σύμφωνα με Αμερικανική Οπτομετρική Ένωση .
Για να είστε πραγματικά προσεκτικοί, μπορεί να θέλετε να επενδύσετε σε ένα ζευγάρι γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φως ή να εξετάσετε την εφαρμογή μιας θεραπείας φίλτρου μπλε φωτός στα κανονικά γυαλιά σας. Ενώ η κριτική επιτροπή είναι ακόμη έξω για τη συνολική αποτελεσματικότητά τους - μια μελέτη στο Σύνορα στη Νευροεπιστήμη δεν βρήκε καμία σημαντική επίδραση στη μακροπρόθεσμη όραση των ενηλίκων — ούτε αυτοί είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα. Σκεφτείτε τα ως ένα πιθανό μέτρο ασφαλείας.
Τέλος, αφήστε τις συσκευές σας μακριά την ώρα του ύπνου για να αποτρέψετε προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με το μπλε φως. Ομολογουμένως, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει για πολλούς ανθρώπους που τους αρέσει να κάνουν κύλιση μέχρι αργά τη νύχτα, αλλά αφήνοντάς τους σε άλλο δωμάτιο είναι ένας συγκεκριμένος τρόπος για να αποφύγετε την έκθεση στο μπλε φως, καθώς και τον πειρασμό να περιηγηθείτε στο τηλέφωνό σας μετά την ώρα του ύπνου.
Να είστε ενήμεροι για το μπλε φως από τις συσκευές (αλλά μην πανικοβάλλεστε)
Η έκθεση σε τεχνητό μπλε φως σε κοντινή απόσταση μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Ενώ η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη, φαίνεται ότι το μπλε φως μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στον ύπνο και σε ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος πανικού για το μπλε φως ακόμα.
Για να αποτρέψετε πιθανές επιπτώσεις στην υγεία, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε τον χρόνο χρήσης της οθόνης τη νύχτα, να χρησιμοποιήσετε φίλτρα μπλε φωτός στις συσκευές σας και να κάνετε συχνά διαλείμματα για να επαναπροσαρμόσετε τα μάτια σας. Λάβετε υπόψη τις πιθανές επιπτώσεις του μπλε φωτός και λάβετε μερικά απλά βήματα για να προστατεύσετε την υγεία σας.
πώς να αλλάξετε τη διάταξη του facebook πίσω στο κανονικό 2018