Home-theater-designers
Αυτό που τρώτε επηρεάζει τη διάθεσή σας, την υγεία, το επίπεδο ενέργειας και άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής. Μπορεί να φαίνεται σαν πόνος να παρακολουθείτε κάθε πράγμα που τρώτε - από περίεργα σνακ μέχρι γεύματα - αλλά είναι μια καλή συνήθεια να καταγράφετε την κατανάλωση φαγητού. Θα ανακαλύψετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας και τη σχέση σας με το φαγητό.
Οι καλύτερες εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων έχουν διαφορετικές προσεγγίσεις. Μερικοί εστιάζουν σε μεγάλο βαθμό στην πρόσληψη θερμίδων σας, ενώ άλλοι χρησιμεύουν ως οπτικό λεύκωμα των επιλογών των τροφίμων σας. Ρίξτε μια ματιά και διαλέξτε τι λειτουργεί καλά για το στυλ της καταγραφής τροφίμων σας.
1. MyFitnessPal
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο MyFitnessPal είναι μια εφαρμογή ημερολογίου τροφίμων με άσκηση και γυμναστική. Θα δημιουργήσετε έναν λογαριασμό που θα περιλαμβάνει το τρέχον ύψος, το βάρος και τους στόχους φυσικής κατάστασης.
Από εκεί, απλά εισάγετε την καθημερινή κατανάλωση φαγητού χειροκίνητα ή με φωτογραφίες ή σαρώσεις γραμμωτού κώδικα, επιπλέον της καθημερινής σας δραστηριότητας και ασκήσεων. Η εφαρμογή προσαρμόζεται όλη την ημέρα για να ενημερώσει τη συνιστώμενη πρόσληψη θερμίδων.
πώς να συνδεθείτε αυτόματα στα Windows 10
Το μεγάλο μέρος αυτής της εφαρμογής είναι ότι δεν επικεντρώνεται αυστηρά στην απώλεια βάρους. Κατά την εκκίνηση της εφαρμογής, θα επιλέξετε τις προθέσεις σας για αύξηση βάρους, απώλεια βάρους ή συντήρηση βάρους. Θα μάθετε επίσης τη διατροφική αξία των διατροφικών σας επιλογών.
Κατεβάστε: MyFitnessPal για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
2. MyNetDiary
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕίτε είστε βίγκαν, είτε ασκείτε κετό είτε έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, το MyNetDiary είναι ένα καταπληκτικό ημερολόγιο τροφίμων που μπορεί ακόμα να σας βοηθήσει να καταγράψετε τα αγαπημένα σας γεύματα και σνακ. Πολλές άλλες εφαρμογές ημερολογίου τροφίμων εστιάζουν απλά στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτή η εφαρμογή επιλέγει να επικεντρωθεί στη διατήρηση της διατροφής.
Μπορείτε να επιλέξετε από μια μακρά λίστα διαιτητικών επιλογών, όπως δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων ή υψηλών πρωτεϊνών, και το MyNetDiary θα διευκολύνει την υγιεινή διατροφή. Μπορείτε ακόμη να ζητήσετε από τη Siri να καταγράψει τα γεύματά σας για εσάς!
Κατεβάστε: MyNetDiary για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
3. Δείτε πώς τρώτε
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΔείτε πώς τρώτε δεν απαιτεί τίποτα περισσότερο από τη λήψη μιας φωτογραφίας του τελευταίου γεύματος ή σνακ σας. Για αρχάριους που ξεχνούν, περιλαμβάνει επίσης υπενθυμίσεις, ώστε να μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις κατά την κανονική ώρα του γεύματος.
Δείτε πώς τρώτε σας περιορίζει σε 12 φωτογραφίες την ημέρα, οπότε είναι περιοριστικό εάν τρώτε συχνά γεύματα και σνακ. Υπάρχουν ακόμα μερικά σφάλματα, αλλά η εφαρμογή λειτουργεί καλά και είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε εάν είστε φοβισμένοι για την καταμέτρηση θερμίδων ή τις εφαρμογές καταγραφής τροφίμων απώλειας βάρους.
Κατεβάστε: Δείτε πώς τρώτε Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
4. Ate Food Diary
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Ate Food Diary είναι μια υπέροχη εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων και περιοδικών που θέλει να χαράξει την πορεία όλων των γευμάτων σας και να ρωτήσει γιατί τα φάγατε. Ετσι δουλευει.
Βγάζετε φωτογραφία ό, τι τρώτε και το σημειώνετε ως στην πορεία ή εκτός δρόμου Το Το «μονοπάτι» είναι το πρόγραμμα διατροφής σας, οπότε κάθε φορά που εξαπατάτε ή έχετε κάτι που δεν υποτίθεται, σημειώστε το ως εκτός δρόμου. Για κάθε φωτογραφία, μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις και να σημειώσετε γιατί φάγατε ένα συγκεκριμένο γεύμα: πείνα, άγχος, πόθος κ.ο.κ.
Κάντε το τακτικά και το μονοπάτι του Ate Food Diary γίνεται ένας εξαιρετικός τρόπος για να δείτε τις επιλογές τροφίμων που κάνετε και τους λόγους πίσω από αυτές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διακόψετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Θα θελήσετε επίσης να δοκιμάσετε ένα από αυτά εφαρμογές διαχείρισης συνταγών για να παρακολουθείτε τις επιλογές υγιεινών γευμάτων σας.
Κατεβάστε: Ate Food Diary για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
5. MyPlate
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο MyPlate είναι μια εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων από το LiveStrong, πράγμα που σημαίνει ότι έχετε ολόκληρη την κοινότητα LiveStrong για να σας προωθήσει στους στόχους και τις επιθυμίες σας. Είναι όπως κάθε άλλο εφαρμογές γυμναστικής καταμέτρησης θερμίδων ? Ωστόσο, διαθέτει μια καθαρή και ελάχιστη διεπαφή.
Το MyPlate σας ζητά να θέσετε στόχους, όπως να παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων ή νατρίου. Στη συνέχεια, πρόκειται για καταγραφή ό, τι τρώτε. Είναι απλό να προσθέσετε διάφορα τρόφιμα αναζητώντας από τη βάση δεδομένων δύο εκατομμυρίων στοιχείων ή χρησιμοποιώντας το σαρωτή γραμμωτού κώδικα. Το MyPlate θα υπολογίσει αυτόματα τις θερμίδες και τη διατροφική ανάλυση.
Κατεβάστε: MyPlate για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
6. Yazio
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕνώ πολλές εφαρμογές απώλειας βάρους επικεντρώνονται αυστηρά στον έλεγχο της διατροφής και στον υπολογισμό των θερμίδων, το Yazio υιοθετεί μια διαφορετική προσέγγιση. Το Yazio επικεντρώνεται απευθείας στην κατανάλωση θερμίδων μαζί με περιόδους νηστείας. Καθώς η νηστεία συνεχίζει να κερδίζει δημοτικότητα, το Yazio έχει αναπτύξει ένα εξαιρετικό σύστημα για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής σας - ακόμη και σε περιόδους νηστείας.
Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πολλά στυλ νηστείας, όπως κατά ώρα, κατά την ημέρα ή κατά ποσότητα θερμίδων. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τα σνακ και τα γεύματά σας. Όταν είναι ώρα για φαγητό, μπορείτε είτε να εισαγάγετε χειροκίνητα τα γεύματά σας είτε να σαρώσετε γραμμικούς κώδικες προϊόντων. Η εφαρμογή επικεντρώνεται όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην οικοδόμηση μυών.
Αυτό είναι ένα εντελώς δωρεάν ημερολόγιο τροφίμων με εγγραφές άσκησης και μετρητή βημάτων. Μπορείτε ακόμη και να ενσωματώσετε την εφαρμογή με την Apple Health και τα άλλα προϊόντα της Apple, έτσι ώστε να είστε πάντα έτοιμοι να τεκμηριώσετε στο ημερολόγιό σας.
Κατεβάστε: Yazio για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
7. Χάσε το!
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕάν ο κύριος λόγος για ένα ημερολόγιο τροφίμων προέρχεται από μια κίνηση απώλειας βάρους, η καλύτερη διαθέσιμη επιλογή σας είναι το Lose It! Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει τους χρήστες να χάσουν βάρος εστιάζοντας άμεσα στην κατανάλωση θερμίδων και τη συμμετοχή της κοινότητας.
Καταγράφοντας το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο σας με μια κοινότητα, η ιδέα της πρόσληψης θερμίδων γίνεται πολύ λιγότερο συγκεχυμένη. Είναι πολύ πιο εύκολο να προμηθευτείτε το πρόβλημα απώλειας βάρους όταν συμμετέχετε ενεργά στο ταξίδι με άλλους.
Σχετικά: Οι καλύτεροι κρυφοί οδηγοί για δίαιτες για να χάσετε βάρος, να τρώτε πιο υγιεινά και να είστε πιο εύσωμοι
Το χάνω! προσφέρει ένα απίστευτα απλό σύστημα εισαγωγής τροφής που καταναλώνεται. Απλώς σαρώστε το γεύμα σας με την κάμερα και χάστε το! θα προτείνει αυτόματα τον καλύτερο τρόπο εισαγωγής των θερμίδων - είτε πρόκειται για μεμονωμένο συστατικό είτε για πιάτο.
Κατεβάστε: Το χάνω! Για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
Δεν μπορείτε να παραλείψετε την άσκηση
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να πάρετε βάρος, να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας ή απλώς γενικά να μάθετε περισσότερα για τις ρουτίνες διατροφής σας, η διατροφή είναι μια βασική πτυχή της υγιούς ζωής. Μόλις καταφέρετε να κυριαρχήσετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, μην ξεχνάτε ότι η άσκηση είναι μια άλλη βασική πτυχή της προσωπικής ευεξίας.
Ο σωστός τύπος άσκησης είναι σημαντικός. Η συνεχής καρδιο ποδηλασία δεν θα βοηθήσει κάποιον που θέλει να αποκτήσει δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος. Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε το επόμενο βήμα στο προσωπικό σας ταξίδι ευεξίας, δείτε μερικές δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής για να δημιουργήσετε μια κανονική ρουτίνα γυμναστικής.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 5 δωρεάν εφαρμογές γυμναστικής για να δημιουργήσετε μια συνήθεια άσκησης τακτικών προπονήσεωνΗ φυσική κατάσταση είναι η δημιουργία συνήθειας για τακτική άσκηση. Αυτές οι δωρεάν εφαρμογές σας δίνουν κίνητρο με διαφορετικά στυλ προπόνησης και σας βοηθούν να είστε σε φόρμα.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Android
- iPhone
- Υγεία
- Καταλληλότητα
- Τροφή
- Εφαρμογές iOS
- Εφαρμογές Android
Η Tosha Harasewich είναι συγγραφέας για το MakeUseOf.com. Πέρασε τα τελευταία της τέσσερα χρόνια σπουδάζοντας πολιτικές επιστήμες και τώρα λατρεύει να χρησιμοποιεί τις δεξιότητές της στη συγγραφή για να δημιουργήσει ενδιαφέροντα και δημιουργικά άρθρα που συνδέουν τα τρέχοντα γεγονότα και τις πρόσφατες εξελίξεις του κόσμου στη φωνή της. Αφού ξεκίνησε τη συγγραφική της καριέρα εργαζόμενη σε άρθρα τροφίμων και πολιτισμού για το Babbletop, μεταπήδησε στη χρήση της αγάπης της για πρώιμη προσαρμογή, σε μια νέα διαδρομή γραφής με το MakeUseOf.com. Για τον Tosha, η συγγραφή δεν είναι μόνο πάθος, είναι ανάγκη. Όταν δεν γράφει, η Tosha λατρεύει να περνά τις μέρες της στη φύση με τα Mini Dachshunds, Duchess & Disney.
Περισσότερα από την Tosha HarasewichΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή