Home-theater-designers
Δεν είναι μυστικό ότι ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αλλά είναι μύθος ότι πρέπει να το κάνετε μόνο το πρωί ή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δοκιμάστε έστω και ένα λεπτό προσοχής στη μέση μιας δύσκολης μέρας και θα δείτε πώς ο διαλογισμός μπορεί να βελτιώσει την εργασία σας.
MUO βίντεο της ημέρας ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Αυτοί οι μινιμαλιστικοί ιστότοποι προσφέρουν διαφορετικούς τύπους μικροδιαλογισμών για μια γρήγορη συνεδρία για να ανακουφίσετε το άγχος, να διαχειριστείτε τον θυμό ή το άγχος, να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις ή να κεντρίσετε τον εαυτό σας. Είναι όλα δωρεάν, λειτουργούν σε οποιοδήποτε πρόγραμμα περιήγησης και δεν απαιτούν την εγγραφή σας. Μπορείτε απλά να ξεκινήσετε τον ιστότοπο και να ξεκινήσετε το ταξίδι διαλογισμού σας.
1. Αυτό είναι ένα πράγμα (Ιστός): Διαλογισμός 100 δευτερολέπτων βασισμένος στη στωική φιλοσοφία
Αυτό είναι ένα πράγμα (TIAT) είναι ένας διαλογισμός 100 δευτερολέπτων που στοχεύει να βάλει τα προβλήματα και τις σκέψεις σας σε προοπτική. Είναι μια καθοδηγούμενη άσκηση με μια χαλαρωτική μελωδία (την οποία μπορείτε να κάνετε σίγαση αν θέλετε) που παίζει σε ένα κινούμενο σχέδιο. Είναι ένα ηρεμιστικό κολάζ από αιωρούμενους κύκλους, που αλλάζουν χρώμα και κινούνται σε τυχαία μοτίβα.
Μόλις κάνετε κλικ σε έναν κύκλο, το TIAT ξεκινά τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Στη συνέχεια, το κινούμενο σχέδιο συνοδεύεται από ένα σύνολο γραφής με τη βασική προϋπόθεση ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή μας, αλλά έχουμε κάποια εξουσία στο πώς νιώθουμε. Ο προγραμματιστής λέει ότι ο οδηγός βασίζεται σε στωικοί σκεπτόμενοι φιλόσοφοι όπως ο Σωκράτης.
2. Ζωγράφιση Aurora (Ιστός): Διαλογιστείτε στο κινούμενο σχέδιο ενός ταξιδιού σε κινούμενο τρένο
Το Aurora είναι ένας άλλος χώρος διαλογισμού από τον ίδιο προγραμματιστή με το TIAT, αλλά μια πιο ελεύθερη ροή διαλογιστικής εμπειρίας. Έχει σχεδιαστεί ως κινούμενη εικόνα του πώς είναι να κοιτάς έξω από ένα παράθυρο τρένου και να παρακολουθείς τις μέρες, το τοπίο και τις καιρικές αλλαγές.
Υπάρχει χαλαρωτική μουσική υπόκρουση που παίζει όλη την ώρα, μπορείτε να κάνετε μεγέθυνση και σμίκρυνση για να αποφασίσετε πόσο μεγάλο φαίνεται το τοπίο, ακόμη και να σχεδιάσετε φώτα σέλας ή πυροτεχνήματα. Και πάλι, τα σχέδια εκπέμπουν τους δικούς τους ήχους. Μπορείτε επίσης να βουτήξετε στις ρυθμίσεις και να αλλάξετε οποιαδήποτε από αυτές τις πτυχές, καθώς το Aurora είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμο με κάθε τρόπο.
3. Xalr (Ιστός): Δωρεάν προσαρμόσιμη διαδικτυακή εφαρμογή διαλογισμού αναπνοής
Το Xhalr είναι μια μινιμαλιστική διαδικτυακή εφαρμογή διαλογισμού που λειτουργεί με βάση την αρχή της χρήσης ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση και επίγνωση . Το μόνο που βλέπετε στην οθόνη είναι ένας παλλόμενος κύκλος που λέει 'εισπνοή', 'εκπνοή' ή 'κρατώ την αναπνοή' και αλλάζει χρώματα περιοδικά. Στις ρυθμίσεις, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ θεμάτων ημέρας και νύχτας, να απενεργοποιήσετε τις λέξεις και απλώς να χρησιμοποιήσετε τον παλλόμενο κύκλο ως οδηγό, ακόμη και να λάβετε ηχητικές προτροπές.
Το Xhalr σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε πόσα δευτερόλεπτα θέλετε να εκδίδει οδηγίες για εισπνοή, εκπνοή ή κράτημα της αναπνοής προσαρμόζοντας τα ρυθμιστικά στις ρυθμίσεις για εισπνοή-κρατημένη αναπνοή-εκπνοή-αναπνοή. Η προεπιλογή έχει οριστεί σε τέσσερα δευτερόλεπτα εισπνοής και έξι δευτερόλεπτα εκπνοής. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προεπιλογές για τετράγωνη αναπνοή (4-4-4-4), pranayama yoga (7-4-8-0) ή ujjayi (7-0-7-0).
4. Συνδεδεμένη Πνοή (Ιστός, Android, iOS): Διαλογισμός αναπνοής με άλλους στο Διαδίκτυο
Το Connected Breath είναι μια άλλη εφαρμογή διαλογισμού που σας κάνει να εστιάσετε στην αναπνοή σας για να μπείτε σε μια κατάσταση προσοχής και ηρεμίας. Αλλά προσθέτει ένα στρώμα πάνω από το να σας συνδέει με άλλους ανθρώπους που εφαρμόζουν την ίδια αρχή την ίδια στιγμή, ίσως μισός κόσμος μακριά.
Μόλις ξεκινήσετε την εφαρμογή, βλέπετε έναν μεγάλο κύκλο που επεκτείνεται και συστέλλεται, ο οποίος ρυθμίζει τον ρυθμό αναπνοής σας. Στον νυχτερινό ουρανό πίσω από αυτόν τον κύκλο, θα δείτε αστέρια να λάμπουν. Αυτά είναι τα άλλα άτομα που χρησιμοποιούν την εφαρμογή, τα αστέρια είναι οι κύκλοι τους που επεκτείνονται και συστέλλονται. Το Connected Breath περιλαμβάνει επίσης καθοδηγούμενες λέξεις και σας λέει πόσα άλλα άτομα χρησιμοποιούν την εφαρμογή μαζί σας αυτή τη στιγμή, επικαλούμενος μια αίσθηση σύνδεσης με άλλους ανθρώπους.
Κατεβάστε: Συνδεδεμένη αναπνοή για Android | iOS (Ελεύθερος)
5. Εργαλεία MindfulDevMag (Ιστός): Μινιμαλιστικός χρονομετρητής διαλογισμού και καθοδηγούμενο διάλειμμα ενσυνειδητότητας
Το MindfulDevMag είναι ένας από τους καλύτερους χώρους του ιστού για να το μάθετε οφέλη της επίγνωσης . Έχουν δημιουργήσει μια σειρά εργαλείων που σας βοηθούν στο ταξίδι σας, μερικά από τα οποία αξίζει να προσθέσετε σελιδοδείκτες για μια γρήγορη συνεδρία διαλογισμού.
Διαδικτυακό χρονόμετρο διαλογισμού σας επιτρέπει να ξεκινήσετε γρήγορα μια συνεδρία διαλογισμού για 3, 5, 10, 15 ή 20 λεπτά, χωρίς καθοδηγούμενο ήχο ή χαλαρωτικούς ήχους περιβάλλοντος. Θα ηχήσει μόνο όταν ξεκινήσετε και τελειώσει η ώρα και μπορείτε να ελέγξετε το ρολόι ανά πάσα στιγμή για να δείτε πόση ώρα απομένει. Υπάρχει επίσης ένα παρόμοιο ψηφιακό χρονόμετρο αν το προτιμάτε.
Mindful Break είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός 2 λεπτών για ένα σύντομο διάλειμμα κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής δραστηριότητας ή μιας κατάστασης υψηλής πίεσης. Με τον ήχο των κυμάτων που πέφτουν σε μια ακτή (και μια συνοδευτική εικόνα), ο καθοδηγούμενος διαλογισμός σας κάνει να προσέχετε περισσότερο το σώμα, την αναπνοή και το περιβάλλον σας, βοηθώντας σας να συγκεντρωθείτε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
6. Qi (Ιστός): Παράλογα και ιδιόμορφα σενάρια διαλογισμού που δημιουργούνται από AI
Εδώ είναι ένα ακόμη εντυπωσιακή δημιουργία τεχνολογίας από εφαρμογές AI . Το Qi προσφέρει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που δημιουργήθηκαν εξ ολοκλήρου από την τεχνητή νοημοσύνη. Και το πιο σημαντικό, αντί για τα συνηθισμένα σενάρια όπως το να κάθεσαι σε μια παραλία ή κάτω από ένα δέντρο σε ένα πάρκο, το Qi ωθεί τον χρήστη να δοκιμάσει παράλογες και ιδιόρρυθμες ρυθμίσεις.
Τα σενάρια περιλαμβάνουν την απαγωγή από εξωγήινους, την απόκρυψη από δεινόσαυρους, δίπλα σε ένα παιδί που κλαίει σε ένα μετρό, τη σύλληψη να απατάει και πολλά άλλα. Τώρα, ενώ το σενάριο είναι περίεργο, αυτό είναι μόνο το κομμάτι της φαντασίας. Ο πραγματικός καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι όπως κάθε τυπική πρακτική. Ο προγραμματιστής γράφει , 'Τα πρώτα σχόλια των ακροατών ήταν ότι τα παράλογα σενάρια είναι στην πραγματικότητα πιο ελκυστικά και κρατούν την προσοχή τους πολύ καλύτερα.' Δώστε μια ευκαιρία, ποτέ δεν ξέρετε τι θα λειτουργήσει για να φτάσετε σε μια κατάσταση ενσυνειδητότητας.
7. Σκέψεις Pixel (Ιστός): Διαλογισμός 60 δευτερολέπτων για την αντιμετώπιση αρνητικών σκέψεων
Κατασκευασμένο από την ίδια ομάδα με το Connected Breath, το Pixel Thoughts κυκλοφορεί εδώ και πολύ καιρό και είναι ένα από τα οι καλύτερες τοποθεσίες για άμεση ανακούφιση από το στρες και το άγχος . Είναι ένας υπέροχος ιστότοπος για να επισκεφτείτε όταν σας καταναλώνει μια σκέψη και θέλετε να το αντιμετωπίσετε μέσω διαλογισμού.
Το Pixel Thoughts σας ζητά να γράψετε αυτήν τη σκέψη και την τοποθετεί σε μια φυσαλίδα στην οθόνη. Στη συνέχεια ξεκινά έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό διάρκειας 60 δευτερολέπτων που στοχεύει να σας κάνει να βάλετε αυτή τη σκέψη σε προοπτική, διαμορφώνοντας την ευρύτερη εικόνα. Δεν θα είναι πάντα αυτό που χρειάζεστε, αλλά μερικές φορές, το Pixel Thoughts είναι ακριβώς το φάρμακο για να απενεργοποιήσετε τις αρνητικές σκέψεις.
πώς να απαλλαγείτε από την προειδοποίηση πνευματικών δικαιωμάτων comcast
Δοκιμάστε έναν συνδυασμό αυτών των διαλογισμών
Κάθε ένας από αυτούς τους ιστότοπους φέρνει κάτι διαφορετικό στο τραπέζι. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να επιλέξετε ένα αγαπημένο. Όπως αναφέρθηκε στην αρχή, είναι όλα δωρεάν και δεν απαιτούν εγγραφές, επομένως μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ένα όταν χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο είδος διαλογισμού. Θα ήταν καλύτερο να δημιουργήσετε έναν φάκελο σελιδοδεικτών με όλους αυτούς και να χρησιμοποιήσετε τη σωστή εφαρμογή διαλογισμού την κατάλληλη στιγμή.