Home-theater-designers
Οι κακές συνήθειες δεν κόβονται εύκολα, παρόλο που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, να διακόψουν τη ζωή σας και να σπαταλήσουν τον χρόνο σας. Τα καλά νέα είναι ότι οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειές σας και ίσως να τις αντικαταστήσουν με κάποιες καλές. Μάθετε περισσότερα για τις εφαρμογές για κινητά που μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε μερικές από τις πιο κοινές κακές συνήθειες.
ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
1. Κερδίστε την αναβλητικότητα με το δάσος
Μία από τις χειρότερες συνήθειες είναι η αναβλητικότητα, η οποία μπορεί να προκαλείται από το άγχος, την κακή διαχείριση του χρόνου ή το αίσθημα υπερέντασης. Η εφαρμογή Forest είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία παραγωγικότητας να βοηθήσει να κόψει αυτή την κακή συνήθεια. Η εφαρμογή Forest προσθέτει ένα διασκεδαστικό στοιχείο παιχνιδιού για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα, το οποίο μπορεί να διευκολύνει τη συνήθεια της παραγωγικότητάς σας.
Για να ξεκινήσετε, φυτέψτε ένα δέντρο και παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην επιλεγμένη εργασία, είτε εργάζεστε, σπουδάζετε ή ξεκουράζεστε. Καθώς εργάζεστε σκληρά και αποφεύγετε τους περισπασμούς, το δέντρο σας συνεχίζει να μεγαλώνει μέχρι να αναπτύξετε το δικό σας δάσος. Επιπλέον, η εφαρμογή διαθέτει διάφορες λειτουργίες και μπορείτε ακόμη και να προσθέσετε ήχους περιβάλλοντος.
Κατεβάστε: Δάσος για iOS (3,99 $) | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2. Σταματήστε να καταναλώνετε πολύ ζάχαρη με χωρίς ζάχαρη
Μπορείτε να βρείτε ζάχαρη σχεδόν σε ό,τι καταναλώνετε - ακόμα και σε προϊόντα που πιστεύετε ότι είναι υγιεινά. Σύμφωνα με έρευνα στο Advances in Nutrition , η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2. Το Sugarfree είναι αξιολάτρευτο εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας χωρίς ζάχαρη .
Για να παρακολουθείτε και να καταγράφετε την κατανάλωση ζάχαρης μαζί με το πώς νιώθετε, απλώς πατήστε Check-in στην εφαρμογή. Από εδώ μπορείτε να παρακολουθείτε τα θετικά και τα αρνητικά σας συμπτώματα και να παρακολουθείτε πώς σας επηρεάζει η κάθε μέρα. Η εφαρμογή διαθέτει ακόμη και ορισμένες πρόσθετες προκλήσεις, όπως το να κόψετε τα φαστ φουντ και τα αναψυκτικά.
Κατεβάστε: Χωρίς ζάχαρη για iOS | Android (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
3. Μείνετε συγκεντρωμένοι αντί να σας αποσπά η προσοχή από το τηλέφωνό σας
Ενώ η χρήση μιας εφαρμογής στο τηλέφωνό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τις κακές συνήθειές σας, το να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας πολλές φορές την ημέρα συνήθως δεν είναι καλό. Για να αποφύγετε τους περισπασμούς των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, των email και των κειμένων, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Stay Focused.
Το Stay Focused λειτουργεί περιορίζοντας και αποκλείοντας συγκεκριμένες εφαρμογές, ιστότοπους και λέξεις-κλειδιά. Η καλύτερη πτυχή της εφαρμογής είναι ότι σχεδόν όλα σε αυτήν είναι προσαρμόσιμα. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά της εφαρμογής περιλαμβάνουν τη δυνατότητα ορισμού ενός χρονικού ορίου χρήσης, ενός γρήγορου αποκλεισμού και ενός χρονοδιακόπτη αναμονής. Μπορείτε ακόμη να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο διαλείμματος για να αποκλείσετε εντελώς τη χρήση του τηλεφώνου σας.
Κατεβάστε: Μείνετε συγκεντρωμένοι για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Κάντε μια προπόνηση 7 λεπτών αντί να κάθεστε για ώρες
Το να κάθεσαι για υπερβολικές περιόδους θα μπορούσε να είναι η χειρότερη συνήθεια! Ενα άρθρο στη Διαβητολογία λέει ότι τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή έχουν υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη και άλλων προβλημάτων υγείας. Η 7λεπτη προπόνηση είναι μια απλή γυμναστική εφαρμογή που θα σας κρατήσει ενεργούς στη δουλειά ή στο σπίτι. Επιπλέον, δεν χρειάζεστε πρόσβαση σε κανένα φανταχτερό εξοπλισμό άσκησης για να κάνετε τις προπονήσεις.
Η εφαρμογή 7 Minute Workout είναι απλή και αποτελείται από έξι διαφορετικές προπονήσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας πρόκλησης 30 ημερών, μιας προπόνησης ποδιών και μιας υπνηλίας. Κάθε προπόνηση περιλαμβάνει 12 βασικές ασκήσεις και δεν διαρκεί περισσότερο από επτά λεπτά. Δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε μια άσκηση; Πατήστε το εικονίδιο της βιντεοκάμερας για να παρακολουθήσετε μια επίδειξη βίντεο στο YouTube.
ρύθμιση νέας διεύθυνσης e -mail
Κατεβάστε: Προπόνηση 7 λεπτών για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
5. Χρησιμοποιήστε το TalkLife για να μην έχετε κολλήσει σε κακή σχέση
Είτε πρόκειται για έναν φίλο είτε για έναν σύντροφο, το αντίο δεν είναι ποτέ εύκολο. Ωστόσο, μπορεί να είναι απαραίτητο εάν απλώς παραμένετε σε μια κακή σχέση από συνήθεια. Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε τις κακές σας συνήθειες, χρησιμοποιήστε το TalkLife για να συνομιλήσετε με μια διαδικτυακή κοινότητα υποστηρικτικών ατόμων σε ασφαλές μέρος.
Με την εφαρμογή TalkLife, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ανάρτηση και να την μοιραστείτε με άλλα άτομα με τα οποία μπορείτε να σχετίζεστε. Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια διάθεση και μια κατηγορία. Στη συνέχεια, ανακοινώστε τι αισθάνεστε και συζητήστε με μια θετική κοινότητα πραγματικών ανθρώπων. Έχετε την επιλογή να φιλτράρετε και να βρίσκετε εύκολα δημοσιεύσεις σύμφωνα με διάφορες κατηγορίες, από σχέσεις και φίλους μέχρι αυτοφροντίδα και κατάθλιψη.
πώς να τραβήξετε ένα στιγμιότυπο οθόνης στο snapchat χωρίς να το γνωρίζουν
Κατεβάστε: TalkLife για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Αποτρέψτε την υπερκατανάλωση τροφής με το Ate Food Journal
Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μόνο μία από τις πολλές κακές διατροφικές συνήθειες. Μπορεί να προκληθεί από το άγχος, την κατάθλιψη και την πλήξη μπροστά στην τηλεόραση. Η εφαρμογή Ate Food Journal είναι το εργαλείο που χρειάζεστε για υποστήριξη καθώς κόβετε τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής.
Η εφαρμογή Ate Food Journal λειτουργεί προωθώντας το ενσυνείδητο φαγητό, το οποίο επικεντρώνεται σε διάφορους παράγοντες: γιατί φάγατε, πώς νιώσατε, πού φάγατε και πολλά άλλα. Παρακέντηση Πιάνω για να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, τη δραστηριότητα, το νερό, τις σημειώσεις και, φυσικά, τα γεύματά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές τεχνικές διατροφής, όπως να αφήνετε το τηλέφωνό σας κάτω ενώ τρώτε ή να τρώτε με μικρότερα σκεύη.
Κατεβάστε: Ete Food Journal για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
7. Σταματήστε να δαγκώνετε τα νύχια σας με το NailKeeper
Το δάγκωμα των νυχιών σας είναι μια κοινή κακή συνήθεια που μπορεί να διαρκέσει μια ζωή και να είναι εξαιρετικά δύσκολο να το κόψετε. Για να σας βοηθήσουμε να σταματήσετε οριστικά το δάγκωμα των νυχιών, δοκιμάστε το NailKeeper, μια από τις πιο απλές και ανώδυνες εφαρμογές στη χρήση. Η εφαρμογή NailKeeper σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσες ημέρες, ώρες, λεπτά και δευτερόλεπτα έχουν περάσει από τότε που σταματήσατε να δαγκώνετε.
Επιπλέον, μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες πριν και μετά για να δείτε τη διαφορά στα νύχια σας και να ωθήσετε τον εαυτό σας. Υπάρχει επίσης μια επισκόπηση των στατιστικών σας, συμπεριλαμβανομένων των ημερών του σερί, των υποτροπών, των εικόνων και της ανάπτυξης των νυχιών σας. Επιπλέον, η εφαρμογή παρέχει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας και κόλπα για να τα βοηθήσετε να μεγαλώσουν.
Κατεβάστε: NailKeeper για iOS | Android (Δωρεάν, διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής)
8. Λάβετε βοήθεια για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με το Sleep Monitor
Η έλλειψη ύπνου όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά πιθανά προβλήματα υγείας. Ενα άρθρο στο Current Cardiological Reviews δηλώνει ότι η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την αρτηριακή πίεση και την ψυχική σας υγεία. Το Sleep Monitor είναι ένα καταπληκτική εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου αυτό είναι το καλύτερο στοίχημά σας για μια καλή ξεκούραση.
Παρακολουθώντας τις τάσεις ύπνου σας, όπως η συνολική διάρκεια, η αποτελεσματικότητα και η κανονικότητα του ύπνου σας, μπορείτε να δημιουργήσετε καλύτερες νυχτερινές συνήθειες. Η εφαρμογή είναι απλή—ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι, καταγράψτε τυχόν παράγοντες ύπνου, επιλέξτε ένα προαιρετικό χαλαρωτικό νανούρισμα και πατήστε Ξεκινήστε τον ύπνο . Κάθε πρωί, η εφαρμογή καταγράφει ένα πλήρες αρχείο του ύπνου σας, συμπεριλαμβανομένων τυχόν θορύβων που καταγράφονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κατεβάστε: Παρακολούθηση ύπνου για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Χρησιμοποιήστε το smartphone σας για να κόψετε τις κακές συνήθειές σας
Πολλές φορές, μπορεί να είναι δύσκολο να κόψετε τις κακές συνήθειες. Εξάλλου, οι συνήθειες είναι κάτι που κάνεις τακτικά, μερικές φορές χωρίς καν να το καταλάβεις. Είτε θέλετε να κοιμάστε περισσότερο, να τρώτε λιγότερη ζάχαρη ή να σταματήσετε να καθυστερείτε μια για πάντα, ίσως χρειαστείτε ένα εργαλείο για να σας δώσει αυτή την επιπλέον ώθηση.
Ευτυχώς, με τη βοήθεια του smartphone σας μαζί με μερικές εύχρηστες εφαρμογές, μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε έναν καλύτερο τρόπο ζωής και να απαλλαγείτε από αυτές τις ενοχλητικές κακές συνήθειες.