Home-theater-designers
Η απόκτηση και η διατήρηση της φόρμας για σνόουμπορντ θα πρέπει να είναι προτεραιότητα καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου για τους λάτρεις των χειμερινών σπορ, είτε το τεμαχίζετε καθημερινά στα βάθη του χειμώνα είτε το περιμένετε τους μήνες εκτός εποχής.
MUO Το βίντεο της ημέρας ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Το σνόουμπορντ απαιτεί ισχυρό πυρήνα, γλουτούς και πόδια, για να μην αναφέρουμε καλή κινητικότητα, αντοχή και αντοχή. Το να παραμένετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, η προπόνηση πριν από το ταξίδι σας με σνόουμπορντ και η φροντίδα του εαυτού σας καθ' όλη τη διάρκεια της σεζόν του σνόουμπορντ παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη τραυματισμών και βοηθώντας σας να παραμείνετε στο βουνό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ακολουθούν οι καλύτεροι διαδικτυακοί πόροι και εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να είστε κατάλληλοι για snowboard οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.
1. Mobility Duo
Mobility Duo είναι το πνευματικό τέκνο δύο παθιασμένων (και παντρεμένων) snowboarders, του Mark και της Sarah Penewit. Και οι δύο είναι πιστοποιημένοι personal trainers και —καθώς ο Mark είναι γιατρός Φυσικής Θεραπείας (DPT) και η Sarah πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια γιόγκα— ξέρετε ότι είστε σε ασφαλή, ικανά και έμπειρα χέρια όταν πρόκειται να είστε σε φόρμα για snowboard. Με τις επαγγελματικές τους γνώσεις σε συνδυασμό με το Mobility Duo, προσφέρουν συμβουλές από ειδικούς, συγκεκριμένες προπονήσεις και προγράμματα εκπαίδευσης για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τραυματισμούς στο βουνό και «να συνεχίσετε να κάνετε snowboard μέχρι να γίνετε 70+ ετών!».
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αποτρέπετε τραυματισμούς στο λόφο και να έχετε τη βέλτιστη φόρμα για snowboard οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, το Mobility Duo σας καλύπτει. Μπορείτε να δείτε το δωρεάν διαδικτυακό περιεχόμενό του, το οποίο περιλαμβάνει κυρίως προπονήσεις ενδυνάμωσης και κλιπ SNOGA® (γιόγκα για snowboarders) στο Το YouTube του Mobility Duo και Σελίδα στο Instagram . Μπορείτε επίσης να βρείτε περαιτέρω δωρεάν οδηγίες στον ιστότοπο του Mobility Duo, συμπεριλαμβανομένου του δωρεάν οδηγού κινητικότητας με δυνατότητα λήψης.
το καλύτερο λογισμικό επεξεργασίας βίντεο για το youtube
Εκτός από το δωρεάν περιεχόμενο, το Mobility Duo προσφέρει επίσης premium υπηρεσίες για snowboarders. Ρίξτε μια ματιά στο Πρόγραμμα SNOGA®, SHRED και Robust Knees Strength για διαδικτυακά μαθήματα και πολλά άλλα από τον Mark and Sarah.
2. Μπάρτον
Αν θέλετε να είστε σε φόρμα για snowboard, θα πρέπει να ασχοληθείτε με την οριστική επωνυμία του αθλήματος. Μπάρτον είναι μια από τις πιο αναγνωρίσιμες και μακροχρόνιες μάρκες στο snowboard και η αξιόπιστη ομάδα της προσφέρει μερικές εξαιρετικές συμβουλές στους snowboarders στον επίσημο ιστότοπο του Burton.
Ολοκλήρωση αγοράς Η προπόνηση του Snowboarder : ένας δωρεάν, εικονογραφημένος οδηγός από τον Burton, που περιλαμβάνει 13 ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε δύναμη και να παραμείνετε σε φόρμα για το βουνό. Για να βρείτε περισσότερες δεξιότητες και συμβουλές για γυμναστική στο snowboard, μεταβείτε στο Συμβουλή τμήμα του ιστότοπου Burton.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τον γίγαντα του snowboard YouTube για περισσότερες προπονήσεις στο σπίτι που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους snowboarders να παραμείνουν σε φόρμα για τη χειμερινή περίοδο.
3. BodyBuilding.com
Ενώ το bodybuilding δεν είναι συνώνυμο με τη γυμναστική στο snowboard, υπάρχουν πτυχές της πειθαρχίας της φυσικής κατάστασης που μπορούν να μεταφερθούν σε προπόνηση εκτός βουνού. BodyBuilding.com προσφέρει ακριβώς αυτό: ένα πρόγραμμα προετοιμασίας τεσσάρων εβδομάδων για τους snowboarders για να ετοιμαστούν για το λόφο. Από τα jump squats μέχρι τις λοξές ανατροπές, το πρόγραμμα προπόνησης για σνόουμπορντ BodyBuilding μπορεί να σας φέρει σε φόρμα για snowboard. Το σχέδιο είναι πλήρες με εξηγήσεις για το πώς και γιατί κάθε κίνηση θα βοηθήσει την απόδοσή σας στο snowboard.
Η προπόνηση δύναμης μπορεί να βοηθήσει στην κινητικότητα και την προετοιμασία των μυών για τις συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες που απαιτούνται για να τεμαχιστούν στο βουνό, γι' αυτό ρίξτε μια ματιά σε άλλο περιεχόμενο προπόνησης με βάρος σώματος στο BodyBuilding για να υποστηρίξετε περαιτέρω τη φυσική σας κατάσταση στο snowboard.
4. SnowboardProCamp
Αν προτιμάτε να παρακολουθείτε από το να διαβάζετε, μεταβείτε στο YouTube για δωρεάν περιεχόμενο βίντεο που μπορεί να σας βοηθήσει να είστε κατάλληλοι για snowboard. ο Κανάλι SnowboardProCamp στο YouTube είναι ένα δημοφιλές και μακροχρόνιο κανάλι που δημιουργήθηκε και φιλοξενείται από τον πάντα χαρούμενο Kevin Pearce. Πρώην εκπαιδευτής snowboard, ο Kevin μοιράζεται τις ανεκτίμητες συμβουλές του για snowboarders όλων των επιπέδων στα κανονικά βίντεό του, από την ικανότητα για σνόουμπορντ μέχρι τον (ασφαλή) master στα κόλπα του σκάφους.
Δείτε το SnowboardProCamp's Εκπαίδευση Snowboard εκτός σεζόν playlist για να βρείτε ασκήσεις που θα σας προετοιμάσουν να χτυπήσετε το βουνό. Ο Kevin προσφέρει επίσης προπόνηση αρχαρίων και προπονήσεις με κόλπα πριν από τη σεζόν, καθώς και γιόγκα για snowboarders (με οδηγίες από τη σύντροφό του, Gillian) για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να αποτρέψετε τραυματισμούς.
5. HIIT Workouts App
Οι προπονήσεις HIIT μπορούν να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα για snowboard, χάρη στις εκρηκτικές κινήσεις, τη φυσική κατάσταση του πυρήνα και τη δύναμη που απαιτούνται και στους δύο κλάδους. Το HIIT Workouts είναι ένα από τα καλύτερες εφαρμογές HIIT για μια γρήγορη προπόνηση που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμη και την αντοχή σας στο snowboard.
Η εφαρμογή HIIT Workouts προσφέρει μια σειρά από ασκήσεις που μπορούν να ωφελήσουν τη φυσική σας κατάσταση στο snowboard, ομαδοποιημένες σε HIIT, Tabata, Stretch και Strength. Πλοηγηθείτε στο Προπονήσεις καρτέλα για να περιηγηθείτε στις διαθέσιμες συνεδρίες. Για να σας βοηθήσουμε να είστε σε φόρμα για snowboard, αναζητήστε προπονήσεις και σχέδια που εστιάζουν στον κορμό, τους γλουτούς ή τα πόδια σας.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Χρονοδιακόπτες καρτέλα για να δημιουργήσετε τη δική σας διαλειμματική προπόνηση που ταιριάζει στις απαιτήσεις φυσικής κατάστασης εκτός βουνού. Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε α ρουτίνα προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε , που μπορείτε να βρείτε μέσα στο Προπονήσεις αυτί.
Κατεβάστε: Προπονήσεις HIIT για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. MoovBuddy: Your Health Coach App
Το σνόουμπορντ είναι ένα άθλημα υψηλού κινδύνου, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού βελτιώνοντας τη δύναμη, την ευελιξία και την κινητικότητά σας. Η εφαρμογή MoovBuddy μπορεί να σας καθοδηγήσει σε αυτό για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι στη βέλτιστη φόρμα και έτοιμο να κάνει μερικές ανατροπές!
Πώς να παίξετε παιχνίδια xbox 360 στον υπολογιστή σας windows 7
Με την υποστήριξη της AI, το MoovBuddy είναι ένα εφαρμογή προληπτικής φυσικοθεραπείας σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει βελτιώστε την ευελιξία σας και μειώστε τον κίνδυνο τραυματισμού, καθιστώντας το το τέλειο εργαλείο προπόνησης snowboard. Μέσα στο Γυμνάσια καρτέλα, θα βρείτε ασκήσεις για συγκεκριμένες περιοχές (όπως κάτω μέρος της πλάτης, καρπός ή γόνατα—περιοχές που είναι ευαίσθητες στη φθορά του snowboard). Εκεί, μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης πριν από το επόμενο ταξίδι σας με snowboard για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού στο βουνό.
Κατεβάστε: MoovBuddy: Your Health Coach για Android | iOS (Δωρεάν, premium έκδοση διαθέσιμη)
7. Daily Yoga App
Είτε θέλετε να επιχειρήσετε μια νέα αρπαγή, είτε να αποτρέψετε τραυματισμό είτε να αναρρώσετε από μια πτώση στο βουνό, η πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου και πέραν αυτής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είστε σε φόρμα για snowboard. Η εφαρμογή Daily Yoga προσφέρει μια ποικιλία από συνεδρίες γιόγκα που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένους τομείς του σώματος—που μπορεί να είναι η τέλεια λύση για την περιποίηση τυχόν πονεμένων σημείων μετά από μια θορυβώδη συνεδρία snowboard!
Κατά τη ρύθμιση της Καθημερινής Γιόγκα, μπορείτε να επιλέξετε ΒΕΛΤΙΩΣΕ την ευελιξια ως πρωταρχικός σας στόχος να υποστηρίξετε την προπόνησή σας στο snowboard. Θα βρείτε επίσης συνεδρίες γιόγκα για συγκεκριμένους στόχους εντός του Πρακτική καρτέλα, συμπεριλαμβανομένων των Recovery, Beginner και Flexibility. Μπορείτε να αναζητήσετε μαθήματα γιόγκα χρησιμοποιώντας το μεγεθυντικός φακός εικονίδιο στην επάνω δεξιά γωνία αυτής της καρτέλας. Οποιεσδήποτε συνεδρίες που προσφέρουν κινητικότητα και δύναμη στο ισχίο, τον αστράγαλο και τον καρπό μπορούν επίσης να ωφελήσουν τη φυσική σας κατάσταση στο snowboard.
Η δωρεάν έκδοση της Daily Yoga είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να είστε κατάλληλοι για snowboard, αλλά θα πρέπει να κάνετε υπομονή με τα αναδυόμενα παράθυρα εντός της εφαρμογής.
Κατεβάστε: Καθημερινή γιόγκα για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Μπορείτε να γυμναστείτε για Snowboard οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου
Καθώς το σνόουμπορντ είναι ένα εξαιρετικά απαιτητικό (και, μερικές φορές, επικίνδυνο) άθλημα -τόσο σωματικά όσο και πνευματικά- είναι καλή ιδέα να διατηρείτε σε φόρμα όλο το χρόνο. Η προπόνηση για κινήσεις ειδικά για σνόουμπορντ και η αύξηση της κινητικότητας και της ευελιξίας σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσουν να περάσετε περισσότερο ιππασία στο αγαπημένο σας βουνό. Η άσκηση διατάσεων γιόγκα ή φυσιοθεραπείας πριν και μετά από μια συνεδρία σνόουμπορντ μπορεί επίσης να βοηθήσει στον χρόνο αποθεραπείας σας.