Home-theater-designers
Η παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής δεν είναι κάτι νέο και οι άνθρωποι το κάνουν εδώ και πολλά χρόνια χρησιμοποιώντας παλιό καλό στυλό και χαρτί. Ωστόσο, είναι πιο συνηθισμένο και βολικό να χρησιμοποιείτε μερικές από τις εξαιρετικές εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων που είναι διαθέσιμες για το smartphone σας.
Πιθανότατα έχετε ακούσει για δημοφιλείς εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού όπως MyFitnessPal, Noom και MyPlate, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ να χρησιμοποιήσετε μία; Όποιοι και αν είναι οι διατροφικοί σας στόχοι, είτε θέλετε να χάσετε βάρος, είτε να πάρετε βάρος είτε απλώς να μάθετε για τα τρόφιμα που καταναλώνετε περισσότερο, αυτά είναι τα οφέλη από τη χρήση μιας εφαρμογής παρακολούθησης τροφίμων.
ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
1. Οι εφαρμογές είναι εύκολες και βολικές στη χρήση
Κάποτε η παρακολούθηση των τροφίμων απαιτούσε από εσάς να γράφετε όλα όσα τρώτε σε χαρτί ή σε ένα σημειωματάριο. Μπορείτε όμως να φανταστείτε κάτι πιο άβολο και άβολο; Τι γίνεται αν χάσετε μια σελίδα ή την ξεχάσετε στο σπίτι όταν βγείτε για φαγητό;
Επειδή οι εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού είναι διαθέσιμες στο smartphone σας - τις οποίες προφανώς έχετε πάντα μαζί σας - λύνουν ουσιαστικά όλα αυτά τα προβλήματα. Για να παρακολουθήσετε το φαγητό σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βγάλετε το τηλέφωνό σας, να πληκτρολογήσετε ή να σαρώσετε το φαγητό σας και είστε έτοιμοι.
2. Μια εφαρμογή διατηρεί ένα ψηφιακό αρχείο καταγραφής όλου του φαγητού σας
Η παρακολούθηση τροφίμων με στυλό και χαρτί δεν είναι μόνο ξεπερασμένη, αλλά είναι εντελώς αναποτελεσματική. Ανάλογα με το ποια εφαρμογή ημερολόγιο τροφίμων που χρησιμοποιείτε, μπορεί να κρατήσει αρχείο από την αρχή μέχρι το τέλος του χρόνου, ώστε να έχετε πάντα ένα ψηφιακό αρχείο καταγραφής του ιστορικού παρακολούθησης των τροφίμων σας.
πώς να επεξεργαστείτε αρχεία .ai
Αυτός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να διατηρείτε ένα ψηφιακό αρχείο καταγραφής των τροφίμων που έχετε καταναλώσει και είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος για να δείτε πώς έχετε προχωρήσει με την πάροδο του χρόνου.
3. Η χρήση μιας εφαρμογής φέρνει ευαισθητοποίηση σε αυτό που καταναλώνετε
Εάν δεν παρακολουθείτε τα τρόφιμα που καταναλώνετε, γνωρίζετε πραγματικά τι βάζετε στο σώμα σας; Ίσως παίρνετε καραμέλες τα Σαββατοκύριακα και πιστεύετε ότι δεν θα επηρεάσει την πρόοδο που προσπαθείτε να κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι το dressing στο οποίο περιχύνετε τη σαλάτα σας έχει λίγες έως καθόλου θερμίδες. Ωστόσο, μόλις χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων, θα μπορείτε παρακολουθήστε τι τρώτε και δείτε πώς επηρεάζει την υγεία σας . Επιπλέον, οι εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού μπορούν να φέρουν στο φως τι πραγματικά υπάρχει σε εκείνα τα προϊόντα στα οποία μερικές φορές παρακάνετε ή θεωρείτε ότι είναι υγιή.
4. Μια εφαρμογή μπορεί να σας κάνει πιο υπεύθυνους
Θυμάστε όλα όσα τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, πότε τα τρώτε και γιατί; Ίσως οι διαθέσεις ή τα συναισθήματά σας να επηρεάζουν αυτό που τρώτε και να μην το έχετε συνειδητοποιήσει. Με μια εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή, μπορείτε να καταγράφετε γρήγορα όλα όσα τρώτε, ακόμα και ένα γρήγορο σνακ, χωρίς να ξεχνάτε.
Επιπλέον, μπορεί να σας εμποδίσει να αρπάξετε αυτό το επιπλέον κομμάτι πίτσας εάν αισθάνεστε άγχος όταν βλέπετε πόσες θερμίδες περιέχει πραγματικά.
5. Μια εφαρμογή μπορεί να υποστηρίξει τους στόχους της υγείας ή της διατροφής σας
Ποιοι είναι οι στόχοι σου? Ίσως θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, ή ίσως απλά θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά. Ανεξάρτητα από το ποιοι είναι οι στόχοι για την υγεία ή τη διατροφή σας, οι εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων μπορούν να σας δώσουν τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να τους προσεγγίσετε.
Θα μπορούσατε να επιμείνετε στο να τρώτε τρόφιμα που θεωρείτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να επιτύχετε τους στόχους σας όταν μπορείτε να βλέπετε τις λεπτομέρειες ακριβώς μπροστά σας ανά πάσα στιγμή, και αυτό κάνουν οι εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού. Επιπλέον, με μια εφαρμογή όπως το MyFitnessPal, μπορείτε ακόμη και να ορίσετε εξατομικευμένους καθημερινούς στόχους διατροφής και στόχους φυσικής κατάστασης.
6. Οι εφαρμογές κάνουν τη μέτρηση των θερμίδων τόσο πιο απλή
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων σάς βοηθούν να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του τι βάζετε στο σώμα σας, και αυτό περιλαμβάνει πόσες θερμίδες καταναλώνετε.
πώς να θέσετε ένα iPhone σε λειτουργία ανάκτησης
Η μέτρηση θερμίδων μπορεί να είναι μια πολύτιμη διαδικασία εάν εργάζεστε προς έναν συγκεκριμένο στόχο όπως κερδίζοντας βάρος με υγιεινό τρόπο . Οι περισσότερες καλές εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού όπως το MyPlate δείχνουν πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κάθε τρόφιμο και πόσες θερμίδες σας απομένουν για την ημέρα.
Υπάρχουν συγκεκριμένες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εάν θέλετε να εστιάσετε κυρίως στη μέτρηση θερμίδων, αλλά έχετε υπόψη σας ότι υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των εφαρμογών μέτρησης θερμίδων που ίσως θέλετε να εξετάσετε εκ των προτέρων.
7. Μια εφαρμογή κάνει όλους τους υπολογισμούς για εσάς
Για να τηρήσετε τους στόχους σας, πρέπει να επιμείνετε στην κατανάλωση συγκεκριμένης ποσότητας θερμίδων ή θρεπτικών συστατικών την ημέρα. Προσθέστε άσκηση στο μείγμα και γίνεται πολύ περίπλοκο. Χωρίς να χρησιμοποιήσετε μια εύχρηστη εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού, θα πρέπει να κάνετε όλους τους υπολογισμούς μόνοι σας και δεν έχουν πολλοί άνθρωποι το χρόνο ή την ενέργεια να το κάνουν.
Οι περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού απαιτούν απλώς να προσθέσετε το πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα σνακ σας και πόσα λεπτά άσκησης έχετε κάνει. Από εκεί, η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα τα πάντα για εσάς, έτσι θα μπορείτε να δείτε μια σύνοψη που κάνει την τήρηση των στόχων σας πολύ πιο εύκολη.
8. Οι εφαρμογές μπορούν να σας διδάξουν περισσότερα για τη διατροφή σας
Σίγουρα, μπορείτε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε τη διατροφική αξία των τροφών που βάζετε στο σώμα σας. Δυστυχώς, είναι σχεδόν αδύνατο να γνωρίζουμε ποια συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά όπως υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες, νάτριο και ζάχαρη υπάρχουν σε κάθε τρόφιμο - εκτός αν είστε ειδικός.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων είναι τόσο ωφέλιμη στη χρήση. Ορισμένες εφαρμογές παρακολούθησης φαγητού, όπως το Noom, σας δίνουν ακόμη και μια εκτενή ανάλυση που δείχνει διατροφικά στοιχεία καθώς και τα σύνολα διατροφής για κάθε γεύμα και κάθε μέρα.
Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να καταλάβετε σημαντικούς παράγοντες, όπως γιατί η πρόσληψη νατρίου ή ζάχαρης είναι μεγαλύτερη από το κανονικό. Εναλλακτικά, μπορείτε να μάθετε ποιες «υγιεινές» ή «χαμηλές θερμίδες» τροφές έχουν σχεδόν καθόλου θρεπτική αξία.
9. Ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν σαρωτή γραμμωτού κώδικα
Το να γράφετε όλο το φαγητό σας με μη αυτόματο τρόπο σε ένα ημερολόγιο τροφίμων ή σημειωματάριο μπορεί να γίνει κουραστικό. Οι εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων συνήθως παρέχουν μια εκτενή βιβλιοθήκη ειδών διατροφής. Επομένως, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πληκτρολογήσετε το φαγητό σας και να εμφανιστεί μια ποικιλία επιλογών που ταιριάζουν.
Ωστόσο, μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων προσφέρουν έναν σαρωτή γραμμωτού κώδικα που χρησιμοποιεί την κάμερα του τηλεφώνου σας για να σαρώσει τον γραμμωτό κώδικα ενός φαγητού αντί να χρειάζεται να τον προσθέσετε χειροκίνητα. Όχι μόνο είναι χρήσιμη μια λειτουργία όπως αυτή, αλλά σημαίνει ότι προσθέτετε την ακριβή μάρκα του τροφίμου που καταναλώσατε για πιο ακριβείς εγγραφές στο ημερολόγιο τροφίμων μακροπρόθεσμα.
Προσέξτε το φαγητό που τρώτε
Μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να παρακολουθείτε το φαγητό σας για να επιτύχετε έναν νέο στόχο βάρους ή απλώς για να αποκτήσετε κάποια εικόνα για το τι τρώτε καθημερινά. Ωστόσο, πόσο εύκολο είναι να παρακολουθείτε με ακρίβεια και εύκολα το φαγητό σας χωρίς εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού;
γιατί το mac μου κλείνει συνέχεια
Ευτυχώς, υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές παρακολούθησης τροφίμων που παρέχουν πολλά οφέλη από το να κρατάτε τον εαυτό σας υπόλογο για να σας διδάξει περισσότερα σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σας. Επομένως, φροντίστε να λάβετε υπόψη αυτά τα πλεονεκτήματα της χρήσης μιας εφαρμογής παρακολούθησης τροφίμων εάν βρίσκεστε στο φράχτη για τη χρήση μιας.