Home-theater-designers
Η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD) είναι μια εξουθενωτική κατάσταση υγείας που συνδέεται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Ενώ εξακολουθεί να υπάρχει αβεβαιότητα σχετικά με τα αίτια του - και δεν υπάρχει θεραπεία μέχρι σήμερα - υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κερδίσετε υποστήριξη για το PMDD.
MUO Το βίντεο της ημέρας ΚΥΛΙΣΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΜΕ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε μερικούς από τους καλύτερους διαδικτυακούς πόρους και ψηφιακά εργαλεία για το PMDD, από εκπαιδευτικούς οργανισμούς έως εφαρμογές υγείας και ιχνηλάτες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αποκτήσετε διάγνωση από τον γιατρό σας.
Τι είναι το PMDD και είναι το ίδιο με το PMS;
Το PMDD είναι μια κυκλική ορμονική διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει έως και το 8% των γυναικών κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών τους ετών, σύμφωνα με Harvard Health Publishing . Το PMDD διαφέρει από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), το οποίο αναφέρεται στα κοινά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσουν οι γυναίκες τις ημέρες ή τις εβδομάδες πριν από την περίοδό τους. Αυτά περιλαμβάνουν εναλλαγές της διάθεσης, ευαισθησία στο στήθος και πονοκεφάλους.
Τα συμπτώματα PMDD, από την άλλη πλευρά, χαρακτηρίζονται από σημαντικές διαταραχές της διάθεσης. Το εύρος των ψυχολογικών, συναισθηματικών και σωματικών συμπτωμάτων είναι πιο έντονο από το PMS και μπορεί να είναι πιο εξουθενωτικό για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την ποιότητα της ζωής σας. Το PMDD τείνει να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης του εμμηνορροϊκού κύκλου (τις τελευταίες δύο εβδομάδες μεταξύ της ωορρηξίας και της περιόδου σας.)
Οι ακριβείς αιτίες της PMDD δεν είναι πλήρως κατανοητές, αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα συμπτώματα εμφανίζονται σε άτομα που είναι πολύ ευαίσθητα στις φυσικές ορμονικές αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε PMDD, ακολουθούν ορισμένοι εκπαιδευτικοί πόροι και εφαρμογές παρακολούθησης συμπτωμάτων που θα σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα και να κερδίσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
1. Η Διεθνής Ένωση για τις Προεμμηνορροϊκές Διαταραχές (IAPMD)
ο Διεθνής Ένωση για Προεμμηνορροϊκές Διαταραχές (IAPMD) προσφέρει μια ολοκληρωμένη γραμμή υποστήριξης, πληροφοριών και πόρων για οποιονδήποτε επηρεάζεται από προεμμηνορροϊκές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του PMDD.
Ακολουθούν μερικοί από τους χρήσιμους πόρους PMDD που έχετε στη διάθεσή σας στο IAPMD:
πώς να αποκρύψετε φωτογραφίες στο android
- Εκπαίδευση και ενημέρωση . Το IAPMD προσφέρει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με το PMDD και τις σχετικές διαταραχές. Τα άρθρα συχνών ερωτήσεων, ιστολογίου και έρευνας είναι χρήσιμοι πόροι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με την πάθηση.
- Εργαλεία και πόροι . Από ένα ενημερωτικό δελτίο επισκόπησης PMDD έως τους ανιχνευτές συμπτωμάτων και τα φύλλα συναντήσεων, το IAPMD προσφέρει μια σειρά ψηφιακών εργαλείων για την υποστήριξη του ταξιδιού σας με PMDD.
- Υποστήριξη θεραπείας και διαχείρισης . Το IAPMD προσφέρει ομάδες υποστήριξης και εκκλήσεις κρίσεων για άτομα που πάσχουν από PMDD. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα βιβλίο εργασίας αυτοβοήθειας και λήψεις ήχου για να βοηθήσετε στη διαχείριση της πάθησης. Ελέγξτε το Επιλογές θεραπείας σελίδα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη διάγνωση και πώς να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Αυτοέλεγχος . Εάν δεν είστε σίγουροι αν πάσχετε από PMDD ή παρόμοιες διαταραχές, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ αυτοελέγχου. Απαντώντας σε μια σύντομη σειρά κλειστών ερωτήσεων, το IAPMD μπορεί να προτείνει την πιθανότητα να έχετε PMDD και να παρέχει συμβουλές για τα βήματα που πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε το IAPMD στο Ίνσταγκραμ και YouTube , ή συντονιστείτε στο podcast IAPMD (διαθέσιμο σε Apple, Spotify και iHeart Radio) για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες σχετικά με το PMDD.
2. Γραφείο για την υγεία των γυναικών
https://www.google.com/url?q=https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome/premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd&sa=D&source=docs&ust=1693304656474306&usg=AOvVaw3P_VLmxrK2_a0zFpr18Am2
ο Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών ειναι ενα εκ των καλύτερες διαδικτυακές πηγές για συμβουλές και πληροφορίες για την υγεία των γυναικών . Παρέχοντας ολοκληρωμένους πόρους και υποστήριξη για θέματα υγείας των γυναικών, μπορείτε να βρείτε πληροφορίες και συμβουλές βασισμένες σε στοιχεία σχετικά με το PMDD.
Το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών διαθέτει μια ειδική ενότητα για τον εμμηνορροϊκό κύκλο στον ιστότοπό του, με ένα χαρακτηριστικό που καλύπτει την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή. Εδώ μπορείτε να βρείτε μια σύντομη επισκόπηση του PMDD, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων, της διάγνωσης και των πληροφοριών θεραπείας. Μπορείτε επίσης να βρείτε ένα κέντρο υγείας για να σας βοηθήσει με τη διάγνωση, τη διαχείριση και τη θεραπεία του PMDD.
Μπορείτε να κατεβάσετε ένα δωρεάν ενημερωτικό δελτίο από το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών που καλύπτει την υγεία της περιόδου. Το ενημερωτικό δελτίο παρέχει επίσης περαιτέρω πόρους για πρόσβαση και μια γραμμή βοήθειας εάν χρειαστεί να μιλήσετε σε κάποιον σχετικά με τις ανησυχίες σας για το PMDD.
3. MGH Center for Women’s Mental Health
ο Κέντρο Ψυχικής Υγείας Γυναικών στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης (MGH) επικεντρώνεται στην αξιολόγηση και θεραπεία ψυχιατρικών διαταραχών που σχετίζονται με τη γυναικεία αναπαραγωγική λειτουργία. Το PMDD είναι ένας από τους τομείς ειδικότητας εδώ και θα βρείτε τους ακόλουθους πόρους στον ιστότοπο:
- Πληροφορίες PMDD . Πλοηγηθείτε στο Ειδικές Περιοχές > PMS & PMDD για να βρείτε ένα σε βάθος χαρακτηριστικό που καλύπτει όλες τις πτυχές της διαταραχής. Μάθετε για τα συμπτώματα και πώς διαφέρουν από το PMS και αποκτήστε πρόσβαση σε έναν οδηγό για εφήβους με PMDD.
- Διαγνωστικά εργαλεία . Η καθημερινή καταγραφή των συμπτωμάτων σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε μια διάγνωση PMDD και έτσι το Κέντρο Ψυχικής Υγείας των Γυναικών προσφέρει συμβουλές σχετικά με τις καλύτερες μεθόδους καταγραφής της εμπειρίας σας.
- Ενεργές και παλαιότερες ερευνητικές μελέτες . Πλοηγηθείτε στο Ερευνα τμήμα του ιστότοπου για να διαβάσετε τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες για το PMDD.
Για περισσότερη υποστήριξη και συμβουλές, μεταβείτε στο Υποστήριξη Ασθενών περιοχή του ιστότοπου για πρόσβαση σε οργανισμούς, ιστότοπους και υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να σας βοηθήσουν με το PMDD σας.
4. Νους
Ως η κύρια φιλανθρωπική οργάνωση ψυχικής υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο, Μυαλό προσφέρει συμβουλές και υποστήριξη σε γυναίκες που πάσχουν από PMDD. Μπορείτε να διαβάσετε για την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή καθώς και να αποκτήσετε πρόσβαση σε ιστορίες και εμπειρίες άλλων ασθενών σχετικά με την πάθηση.
Η Mind παρέχει συμβουλές για το πώς να αποκτήσετε διάγνωση PMDD και τι να κάνετε εάν δυσκολεύεστε να διαγνωστεί. Ο ιστότοπος παρέχει επίσης συμβουλές σε τρανς και μη δυαδικά άτομα που αναζητούν υποστήριξη PMDD. Αν και η Mind εδρεύει στο Ηνωμένο Βασίλειο, οι περισσότερες συμβουλές της μπορούν να μεταφερθούν σε διεθνείς υπηρεσίες.
Προσβάσιμο για όλους όπου κι αν βρίσκεστε στον κόσμο είναι ο πόρος αυτοφροντίδας PMDD. Η Mind παρέχει συμβουλές για το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Επίσης, σηματοδοτεί διεθνείς οργανισμούς που μπορούν να σας προσφέρουν περισσότερη βοήθεια με την πάθηση.
5. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή εμμηνορροϊκού κύκλου με ισχυρά μέτρα παρακολούθησης
Καθώς η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας παίζει καθοριστικό ρόλο στην απόκτηση ιατρικής διάγνωσης PMDD, η χρήση μιας εφαρμογής εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να βοηθήσει. Ακολουθούν ορισμένες εφαρμογές περιόδου που προσφέρουν ισχυρές δυνατότητες παρακολούθησης:
- Περίμενε . Σχεδιασμένο με γνώμονα το απόρρητο, μπορείτε να παρακολουθείτε με ασφάλεια την περίοδό σας χωρίς να φοβάστε ότι τα ευαίσθητα δεδομένα σας κοινοποιηθούν ή πωληθούν.
- Ενδειξη . Από την περίοδο έως την παρακολούθηση εγκυμοσύνης, η δημοφιλής εφαρμογή Clue σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε διάγνωση PMDD.
- Αστρόσκονη . Αν θέλετε α διασκεδαστικός τρόπος για να παρακολουθείτε την περίοδό σας , τότε το πρόγραμμα παρακολούθησης περιόδου Stardust είναι για εσάς. Συνδυάζοντας την αστρολογία με τον μηνιαίο σας κύκλο, μπορείτε να απολαμβάνετε αυθόρμητες ενημερώσεις από το Stardust καθώς παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας PMDD.
Οι περισσότεροι πόροι PMDD συνιστούν να καταγράψετε τουλάχιστον δύο πλήρεις εμμηνορροϊκούς κύκλους πριν απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας, προκειμένου να παρέχετε τη μεγαλύτερη εικόνα για την υγεία και την ευημερία σας.
6. Παρακολουθήστε τη συνολική ευημερία σας για διάγνωση PMDD χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Bearable
Ενώ η παρακολούθηση της περιόδου σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια διάγνωση PMDD, η χρήση ενός ανιχνευτή ευεξίας μπορεί να σας βοηθήσει να δώσουμε σε εσάς (και στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης) μια πληρέστερη εικόνα της υγείας σας.
ο Η εφαρμογή Bearable είναι μια ολοκληρωμένη παρακολούθηση ευημερίας που μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συμπτώματά σας PMDD και να κερδίσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε από έναν επαγγελματία υγείας. Παράλληλα με την παρακολούθηση περιόδου, μπορείτε να καταγράψετε παράγοντες του τρόπου ζωής (σκεφτείτε τον ύπνο, τη διατροφή και τις δραστηριότητες), καθώς και τη διάθεσή σας και άλλες μετρήσεις υγείας.
Η παρακολούθηση όλων των παραγόντων ευεξίας (συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού σας κύκλου) μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε μια πληρέστερη αναπαράσταση της εμπειρίας σας με PMDD, θέτοντάς σας σε καλύτερη θέση για διάγνωση από το γιατρό σας.
Κατεβάστε: Υποφερτό για Android | iOS (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
Υπάρχει διαδικτυακή βοήθεια εάν έχετε προεμμηνορροϊκή δυσμορφική διαταραχή
Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα PMDD, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω πόροι θα σας παρέχουν τις πληροφορίες, τις συμβουλές και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να βοηθήσετε στη διαχείριση της κατάστασής σας.
Καθώς το PMDD θεωρείται ως μια κατάσταση ψυχικής υγείας, βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε βοήθεια. Μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε σε κάποιον για την εμπειρία σας—είτε πρόκειται για κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είτε για επαγγελματία υγείας— ώστε να έχετε υποστήριξη ενώ αναζητάτε τη σωστή θεραπεία για τις ανάγκες σας.