Home-theater-designers
Η 21η Ιουνίου είναι η Διεθνής Ημέρα Γιόγκα, γιορτάζοντας την αρχαία ρουτίνα γυμναστικής. Εάν είστε νέοι στη γιόγκα, θέλετε να μάθετε περισσότερα γι 'αυτό ή να του δώσετε ένα στροβιλισμό χωρίς να πληρώσετε τέλη, ελέγξτε αυτούς τους ιστότοπους και τις εφαρμογές.
Η γιόγκα έχει συχνά μια πνευματική και ολιστική χροιά σε αυτήν, και ενώ ορισμένα σχολεία το κάνουν αυτό, θα επικεντρωθούμε κυρίως στις φυσικές πρακτικές που εμπλέκονται στη γιόγκα. Αν θέλετε να μάθετε για τις ψυχικές ή πνευματικές πτυχές, υπάρχουν αρκετοί οδηγοί στο διαδίκτυο.
Αποποίηση ευθυνών: Συχνά θα διαβάζετε ή θα ακούτε για στάσεις γιόγκα ή ασάνες, που μπορούν να βοηθήσουν σε ασθένειες του σώματος, όπως πονοκεφάλους, ημικρανίες κλπ. Ενώ μπορεί να είναι αποτελεσματικές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να επιδεινώσει προϋπάρχουσες καταστάσεις Το
1 Vinyasa Flow Yoga (Ιστός): Δωρεάν μαθήματα για αρχάριους
Η Esther Ekhart είναι ένα από τα πιο σεβαστά ονόματα στους διαδικτυακούς δασκάλους γιόγκα και η ιδρύτρια της EkhartYoga. Το πρόγραμμά της για αρχάριους συνιστάται συχνά ως κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε στο διαδίκτυο προτού βγείτε σε μια τάξη, ώστε να εξοικειωθείτε με τα βασικά της γιόγκα.
Ο Έκχαρτ διδάσκει τη Vinyasa Yoga, μια πιο σύγχρονη μορφή που βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στο συγχρονισμό της αναπνοής και των κινήσεων. Αυτό το μάθημα πέντε μερών θα σας οδηγήσει στις θεμελιώδεις θέσεις της γιόγκα που θα μάθετε στα περισσότερα μαθήματα. Τα δύο πρώτα μαθήματα είναι σύντομα, ενώ τα τρία τελευταία είναι μεγαλύτερα.
Η ιδέα είναι να κάνετε ένα μάθημα περίπου τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα και να προχωρήσετε στο επόμενο μάθημα όταν σας βολεύει. Το τελευταίο μάθημα είναι μια πλήρης συνεδρία, οπότε χαλαρώστε, μην βιαστείτε. Είναι το ιδανικό μάθημα για αρχάριους να ασχολούνται δωρεάν με τη γιόγκα.
σε τι χρησιμοποιείται το raspberry pi
2 Γιόγκα με την Κασσάνδρα (YouTube): Το καλύτερο νέο κανάλι γιόγκα στο YouTube
Το YouTube είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μάθετε γιόγκα, με πολλά κανάλια να προσφέρουν διαφορετικούς τύπους μαθημάτων. Μεταξύ των νεότερων ονομάτων που γίνεται όλο και πιο δημοφιλές είναι η Yoga With Kassandra, η οποία επικεντρώνεται κυρίως στη Vinyasa Yoga και στην Yin Yoga.
Η Yin Yoga είναι μια άλλη χρήσιμη μορφή για τους αρχάριους να μάθουν γιόγκα, καθώς βασίζεται στην κατοχή θέσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι σε επίπονες δραστηριότητες ή αδύνατες ασκήσεις. Το στυλ της Κασσάνδρας είναι εύκολο και προσβάσιμο για αρχάριους. Τούτου λεχθέντος, δεν πρέπει απλώς να μεταβείτε στο τελευταίο βίντεο.
Αντ 'αυτού, επισκεφθείτε την ενότητα Λίστες αναπαραγωγής της Yoga With Kassandra για να βρείτε διαφορετικά προγράμματα που μπορείτε να ακολουθήσετε. Υπάρχουν μαθήματα γιόγκα για αρχάριους ή μπορείτε να ταξινομήσετε ανά στυλ, εστίαση βελτίωσης ή διάρκεια βίντεο.
Εκτός από τη Vinyasa και τη Yin Yoga, η Kassandra έχει σεμινάρια και για άλλα στυλ, όπως η Power Yoga και η Hatha Yoga. Αποφοιτήστε από αυτά μόνο αφού δοκιμάσετε πρώτα τα βασικά στυλ.
3 Do You Yoga; (Web): 7 δωρεάν μηνιαία μαθήματα για αρχάριους
Το Do You Yoga είναι μια κοινότητα γυμναστικής με βάση τη γιόγκα με μαθήματα για διαφορετικές πρακτικές από διαφορετικούς δασκάλους. Ενώ τα περισσότερα από αυτά είναι προγράμματα επί πληρωμή, υπάρχουν επτά δωρεάν μαθήματα για έναν εισαγωγικό μήνα στη γιόγκα.
Τα μαθήματα περιλαμβάνουν οδηγό για αρχάριους 28 ημερών, πρόκληση ανδρών 30 ημερών, πρόκληση σώματος μπικίνι, πρόγραμμα διαλογισμού, πρόκληση γιόγκα 30 ημερών, πιλάτες προηγμένου επιπέδου και οδηγό για την αργή Vinyasa. Θα χρειαστεί να εγγραφείτε για να έχετε πρόσβαση σε κάθε μάθημα και να το παραδώσετε στα εισερχόμενά σας.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ελέγξετε ολόκληρο το πακέτο ενός μήνα πριν δεσμευτείτε να το κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρετε τι να περιμένετε στο email της επόμενης ημέρας και είστε έτοιμοι για αυτό. Κάθε τάξη είναι ένα μάθημα βίντεο 15-20 λεπτών από τον δάσκαλο.
Επιτρέποντάς σας να δοκιμάσετε διαφορετικούς δασκάλους και τεχνικές για έναν ολόκληρο μήνα, το Do You Yoga σάς επιτρέπει να έχετε μια πραγματική αίσθηση του πώς θα είναι τα διαδικτυακά σεμινάρια γιόγκα. Στο τέλος των 30 ημερών, μη διστάσετε να το κάνετε ξανά ή να πληρώσετε για ένα κύριο πρόγραμμα.
4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Voice and Video Coaching App
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Down Dog είναι μια εφαρμογή γιόγκα με έμφαση στις ασάνες που στοχεύουν στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και στην ενίσχυση της πλάτης σας. Δανείζεται το όνομά του από τη διάσημη στάση γιόγκα Downward Facing Dog.
Η εφαρμογή διαθέτει μια συλλογή από διαφορετικές συνεδρίες γιόγκα για το είδος της άσκησης που ψάχνετε. Επιλέξτε το επίπεδο, τον τύπο, το μήκος και πόσο καιρό θέλετε να μείνετε στην τελική στάση ανάπαυσης. Μόλις επιλέξετε, το Down Dog θα συνδεθεί στο διαδίκτυο και θα φορτώσει ένα βίντεο ανάλογα.
Ακόμα και χωρίς να παρακολουθήσετε το βίντεο, μπορείτε να συνεχίσετε να ακούτε Down Dog για μια συνεδρία γιόγκα με φωνητική καθοδήγηση. Εάν θέλετε, μπορείτε να παραλείψετε το βίντεο εντελώς ή να κατεβάσετε μόνο εικόνες. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη φωνή, τη μουσική υπόκρουση και τον ρυθμό.
Σε περίπτωση που έχετε μερικά αγαπημένα ή περιμένετε να μείνετε χωρίς διαδίκτυο, το Down Dog σας επιτρέπει να κατεβάσετε και να αποθηκεύσετε μερικά βίντεο. Η εφαρμογή διατηρεί επίσης ένα αυτόματο αρχείο καταγραφής των περιόδων σύνδεσής σας.
Κατεβάστε: Down Dog για Android | ios (Ελεύθερος)
5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide and Tracker
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΟ Χαιρετισμός του Sunλιου, ή Surya Namaskara, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της γιόγκα. Είναι μια ενότητα ή ρουτίνα πλήρους γυμναστικής σώματος που αποτελείται από 12 διαφορετικές πόζες. Με τη σωστή διαδοχή, οι χαιρετισμοί στον ήλιο θεωρούνται άσκηση για όλο το σώμα.
Το SunUps διαθέτει όλα όσα χρειάζεστε για να γίνετε τακτικός ασκούμενος αυτής της ενότητας. Ένας φωνητικός οδηγός που βασίζεται σε εικόνα θα σας διδάξει πώς να κάνετε τα 12 βήματα του Salλιου Χαιρετισμού. Μπορείτε επίσης να μάθετε τις ασκήσεις από οποιοδήποτε βίντεο στο YouTube, καθώς είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα.
Μόλις μάθετε πώς να το κάνετε, επιλέξτε μεταξύ των διαφορετικών στυλ και τρόπων λειτουργίας. Μπορείτε να επιλέξετε τον αριθμό των συνόλων που θέλετε να κάνετε, κάποια μουσική υπόκρουση και φωνητικούς οδηγούς σε διαφορετικές γλώσσες. Καθώς βελτιώνεστε σε αυτό, οι οδηγοί θα επιταχυνθούν, έως ότου τελικά περάσετε στην παρακολούθηση χωρίς οδηγούς.
Το SunUps προσφέρει την παρακολούθηση πόσων χαιρετισμών στον ήλιο πραγματοποιείτε σε μία μόνο συνεδρία. Διατηρεί ακόμη και ένα σερί σε ένα ημερολόγιο, ενθαρρύνοντάς σας να τηρήσετε τη συνήθεια έτσι ώστε να μην σπάσετε την αλυσίδα.
πληκτρολόγιο δεν λειτουργεί windows 10 φορητός υπολογιστής dell
Κατεβάστε: SunUps για Android | ios (Ελεύθερος)
Άλλες ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι δεν χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ή ακόμη και συμμετοχή στο γυμναστήριο. Μπορείτε να το κάνετε στην άνεση του σπιτιού σας, σε εξωτερικούς χώρους κάτω από τον ήλιο ή ακόμα και στο γραφείο.
Τέτοιες εφαρμογές προπόνησης χωρίς εξοπλισμό είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα με χαμηλό προϋπολογισμό. Γι 'αυτό προτείναμε Namasketch για να μάθετε γιόγκα μέσω GIF και ήχου, αλλά θα πρέπει επίσης να ελέγξετε τις άλλες επιλογές για να είστε σε φόρμα.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Πώς να καθαρίσετε τον υπολογιστή σας με Windows χρησιμοποιώντας τη γραμμή εντολώνΕάν ο υπολογιστής σας με Windows έχει χαμηλό χώρο αποθήκευσης, καθαρίστε τα σκουπίδια χρησιμοποιώντας αυτά τα γρήγορα βοηθητικά προγράμματα γραμμής εντολών.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Διαδίκτυο
- Υγεία
- Δροσερές εφαρμογές Ιστού
- Καταλληλότητα
- Ασκηση
Ο Mihir Patkar γράφει για την τεχνολογία και την παραγωγικότητα για πάνω από 14 χρόνια σε μερικές από τις κορυφαίες δημοσιεύσεις μέσων ενημέρωσης σε όλο τον κόσμο. Έχει ακαδημαϊκό υπόβαθρο στη δημοσιογραφία.
Περισσότερα από τον Mihir PatkarΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή