Home-theater-designers
Οι εφαρμογές έχουν κάνει σχεδόν κάθε πτυχή της ζωής μας πιο βολική --- συμπεριλαμβανομένου του τρόπου άσκησης. Αλλά η ανάγκη για έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης ή συγκεκριμένο εξοπλισμό για συγκεκριμένες προπονήσεις περιορίζει αυτήν την ευκολία.
Το τηλέφωνο lg δεν συνδέεται με τον υπολογιστή
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό και εφαρμογές υψηλής ποιότητας που σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε υπέροχες προπονήσεις μόνο με το smartphone και το σώμα σας. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης σωματικού βάρους που μπορείτε να δοκιμάσετε.
1. Είστε το δικό σας γυμναστήριο
Ακριβώς όπως λέει το όνομα της εφαρμογής, το σώμα σας είναι το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε μια πλήρη προπόνηση με αυτήν τη λύση. Το You Are Your Own Gym προσφέρει σχέδια άσκησης από τον εκπαιδευτή και συγγραφέα γυμναστικής Mark Lauren. Επιλέξτε από προγράμματα τόσο σύντομα όσο δύο λεπτά ή έως 36 λεπτά. Όπου και αν βρίσκεστε και όσο καιρό πρέπει να ασκείστε, θα βρείτε κάτι κατάλληλο από αυτήν την εφαρμογή.
Όταν είστε έτοιμοι για περισσότερα, η εφαρμογή προσφέρει προγράμματα γυμναστικής 10 εβδομάδων για όλα τα επίπεδα. Εάν διαθέτετε συσκευή Apple, μπορείτε να ενσωματώσετε το You Are Your Own Gym με το HealthKit για να αποθηκεύσετε και να παρακολουθήσετε τα προγράμματα άσκησής σας στην εφαρμογή Health. Το μόνο μειονέκτημα αυτής της εφαρμογής είναι η τιμή της. Ωστόσο, είναι μια συμφωνία σε σύγκριση με τη συμμετοχή στο γυμναστήριο που χρησιμοποιείτε σπάνια.
Κατεβάστε: Είστε το δικό σας γυμναστήριο για Android | ios ($ 5)
2. BodBot
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤεχνικά, το BodBot περιλαμβάνει ασκήσεις που χρησιμοποιούν εξοπλισμό. Ωστόσο, κατά τη ρύθμιση, μπορείτε να περιορίσετε την εφαρμογή σε ασκήσεις μόνο για σωματικό βάρος. Το BodBot ξεχωρίζει χάρη στο υψηλό επίπεδο εξατομίκευσης και αξιολόγησης φυσικής κατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι η εφαρμογή προσδιορίζει σε ποια μέρη του σώματος πρέπει να εστιάσετε, προσαρμόζει τις προπονήσεις σας στο πρόγραμμα και τις ανάγκες σας και λαμβάνει υπόψη τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά σε συγκεκριμένες ασκήσεις.
Ενώ πολλές εφαρμογές καυχιούνται ότι παρέχουν εξατομικευμένα προγράμματα, λίγες λαμβάνουν υπόψη τους συγκεκριμένους παράγοντες όπως η κινητικότητα του ισχίου και η κινητικότητα των ώμων. Όταν το BodBot λέει ότι είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, το εννοεί --- συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που μπορεί να αγωνίζονται σημαντικά με συγκεκριμένες ασκήσεις λόγω τραυματισμού ή αδυναμίας.
Οι περισσότερες από τις δυνατότητες της εφαρμογής διατίθενται δωρεάν, ωστόσο, μια συνδρομή είναι διαθέσιμη εάν θέλετε να ανεβάσετε την εξατομίκευση σε υψηλότερο επίπεδο. Η συνδρομή ξεκλειδώνει λειτουργίες όπως η παρακολούθηση ανάκτησης και παρακολούθηση τροφίμων μέσα στην εφαρμογή Το
Κατεβάστε: BotBot για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
3. Freeletics Σωματικό βάρος
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Freeletics προσφέρει μια ποικιλία εφαρμογών άσκησης, αλλά αυτή που είναι αφιερωμένη στην προπόνηση σωματικού βάρους είναι η πιο υψηλή βαθμολογία. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί λεπτομέρειες όπως η ηλικία σας, οι τρεις κορυφαίοι στόχοι προπόνησης, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ο ΔΜΣ σας για να προτείνει τα προγράμματα προπόνησης που ταιριάζουν καλύτερα σε εσάς.
Κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα περιλαμβάνει λεπτομέρειες όπως η διάρκεια των συνεδριών και τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Η πρώτη εβδομάδα των προγραμμάτων είναι συχνά αφιερωμένη στην αξιολόγηση της απόδοσης ώστε να προσαρμόζεται περαιτέρω οι άλλες εβδομάδες. Ωστόσο, όλες οι προπονήσεις που προτείνουν οι Freeletics Coach είναι κλειδωμένες πίσω από μια συνδρομή.
Εάν περιηγηθείτε με μη αυτόματο τρόπο στις ασκήσεις, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πολλές από αυτές δωρεάν. Οι προπονήσεις περιλαμβάνουν χρονόμετρα και επιδείξεις βίντεο που δείχνουν τον τρόπο εκτέλεσης κάθε άσκησης. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις επαναλήψεις για κάθε μία.
Επιπλέον, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να φιλτράρετε τις δωρεάν προπονήσεις ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας, τις στοχευμένες ζώνες σώματος, τη διάρκεια και πολλά άλλα.
Κατεβάστε: Freeletics Σωματικό βάρος για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
4. 8 Fit
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΑν και είναι δωρεάν, το 8fit περιέχει μια σειρά ποιοτικών προγραμμάτων και ασκήσεων που προκαλούν ντροπή σε ορισμένες εφαρμογές άσκησης επί πληρωμή. Η εφαρμογή περιέχει χρονομετρημένες προπονήσεις με προεπισκοπήσεις ασκήσεων και περιγραφές που διασφαλίζουν ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο την εκπαίδευσή σας.
Υπάρχει επίσης ένα μεγάλο επίπεδο προσαρμογής, καθώς μπορείτε να καθορίσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Αυτό περιλαμβάνει την αντικατάσταση των ασκήσεων στις προπονήσεις σας εάν δεν σας ταιριάζουν. Αυτές οι προπονήσεις είναι διαθέσιμες δωρεάν, αλλά αν θέλετε να δείτε συγκεκριμένα μαθήματα, όπως προπόνηση σε σέρφινγκ ή γιόγκα, χρειάζεστε την premium έκδοση της εφαρμογής.
(Εάν είστε νέοι στη γιόγκα και δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για την αναβάθμιση της εφαρμογής, δοκιμάστε αυτά δωρεάν μαθήματα και εφαρμογές για αρχάριους γιόγκα .)
Οι επεξηγήσεις και οι κινούμενες εικόνες που περιλαμβάνονται σε κάθε άσκηση κάνουν την εφαρμογή απίστευτα φιλική προς το χρήστη. Δεν είναι περίεργο που η εφαρμογή είναι επιλογή Editor's Choice στο Google Play Store.
Κατεβάστε: 8 κατάλληλο για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
5. Επτά
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕάν έχετε περιορισμένο χρόνο, το Seven είναι μια εξαιρετική επιλογή για προπόνηση σωματικού βάρους και προπονήσεις. Η εφαρμογή προσφέρει επτάλεπτες προπονήσεις που δεν απαιτούν εξοπλισμό, καθιστώντας εύκολο να αφιερώσετε χρόνο στη φυσική σας κατάσταση σε μικρές συνεδρίες.
Η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής δίνει πρόσβαση σε μια δωρεάν καθημερινή προπόνηση, μαζί με μια εισαγωγική προπόνηση 12 ασκήσεων. Η εφαρμογή περιλαμβάνει ένα χρονόμετρο για κάθε άσκηση και κινούμενα σχέδια για να σας δείξει πώς να τα κάνετε.
Κάθε δύο μήνες, μια νέα προπόνηση θα ξεκλειδώνεται μόνιμα για δωρεάν χρήστες. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των ασκήσεων της εφαρμογής είναι διαθέσιμες μέσω του προγράμματος συνδρομής. Αυτό παρέχει άμεση πρόσβαση σε 200 ασκήσεις, μαζί με τις λειτουργίες καθοδήγησης της εφαρμογής. Αυτό καθιστά την δωρεάν έκδοση της εφαρμογής αρκετά περιορισμένη, ακόμη περισσότερο από πολλές άλλες εφαρμογές που προσφέρουν δωρεάν και συνδρομητική έκδοση.
Κατεβάστε: Επτά για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
6. Κρατήστε
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Keep ονομάστηκε μεταξύ των καλύτερων εφαρμογών αυτοβελτίωσης του 2018 στα Βραβεία Google Play, χάρη στη μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και κοινωνικών χαρακτηριστικών. Πολλές από τις ρουτίνες και τις ασκήσεις στο Keep είναι διαθέσιμες δωρεάν. Ωστόσο, διαθέτει επίσης ασκήσεις premium, διαθέσιμες μέσω συνδρομής.
Αυτό που κάνει το Keep να ξεχωρίζει είναι οι μοναδικές συλλογές προπόνησης που στοχεύουν σε συγκεκριμένους στόχους. Για παράδειγμα, διαθέτει διατάσεις και ασκήσεις διαθέσιμες σε συλλογές αφιερωμένες σε στόχους αποκατάστασης, όπως η διόρθωση της στάσης του σώματος και η ανακούφιση από τον πόνο.
Μπορείτε επίσης να αποθηκεύσετε τις αγαπημένες σας προπονήσεις στην αρχική σας σελίδα και να ακολουθήσετε τις προπονήσεις και τα επιτεύγματα φίλων στην εφαρμογή.
Κατεβάστε: Κρατήστε για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
7. Προπόνηση στο σπίτι - Χωρίς εξοπλισμό
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Home Workout είναι μια δωρεάν εφαρμογή από τους προγραμματιστές μιας σειράς εφαρμογών άσκησης και υγείας. Είναι μία από τις λίγες εντελώς δωρεάν εφαρμογές άσκησης. Στην πραγματικότητα, η μόνη αγορά εντός εφαρμογής είναι μια μικρή για να εξαιρεθείτε από τις διαφημίσεις.
Παρόλο που η εφαρμογή απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε προχωρημένους χρήστες, είναι μία από τις πιο προσιτές εφαρμογές άσκησης. Μπορείτε να ορίσετε στόχους για τον αριθμό των προπονήσεων που θέλετε να ολοκληρώσετε σε μια εβδομάδα και να ολοκληρώσετε 7x4 προκλήσεις. Έχει μεγάλη ποικιλία απλών προπονήσεων που εστιάζουν σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος. Ωστόσο, η εστίασή του είναι σίγουρα στην επίτευξη αποτελεσμάτων σχετικά γρήγορα.
Περιλαμβάνει επιδείξεις κάθε άσκησης, είτε μέσω κινούμενων εικόνων είτε βίντεο επίδειξης που σας μεταφέρουν στο YouTube. Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ απλό να καταλάβετε πώς να κάνετε τις ασκήσεις.
Κατεβάστε: Προπόνηση στο σπίτι - Δεν υπάρχει εξοπλισμός για Android | ios (Ελεύθερος)
Περισσότερες εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
Η άσκηση είναι ένα απίστευτα σημαντικό μέρος για να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή, αποφεύγοντας την αύξηση βάρους και την πρόληψη ορισμένων ασθενειών του τρόπου ζωής. Υπάρχουν όμως και άλλα συστατικά που απαιτούνται για τη δημιουργία ενός πιο υγιούς.
Η ψυχική σας υγεία είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική και μπορεί ακόμη και να κάνει τη διαφορά στη σωματική σας ευημερία. Είναι υπέροχο που η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ενέργειας σας. Επίσης, φροντίστε να διαβάσετε για μερικές από τις αγαπημένες μας εφαρμογές αυτο-φροντίδας για να διατηρήσετε το μυαλό σας θετικό και να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.
Μόλις νιώσετε υπέροχα μέσα και έξω, ρίξτε μια ματιά στους καλύτερους ιστότοπους διαγωνισμού σώματος όπου μπορείτε να κερδίσετε χρήματα για να είστε σε φόρμα.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Διαγράψτε αυτά τα αρχεία και τους φακέλους των Windows για να ελευθερώσετε χώρο στο δίσκοΧρειάζεστε εκκαθάριση χώρου στο δίσκο στον υπολογιστή σας Windows; Ακολουθούν τα αρχεία και οι φάκελοι των Windows που μπορούν να διαγραφούν με ασφάλεια για να ελευθερωθεί χώρος στο δίσκο.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Android
- iPhone
- Υγεία
- Καταλληλότητα
- Ασκηση
- Εφαρμογές iOS
- Εφαρμογές Android
Η Μέγκαν αποφάσισε να ενώσει το Πτυχίο Τιμής της στα Νέα Μέσα και τη διάρκεια της ζωής του για να συνεχίσει μια καριέρα στη δημοσιογραφία τεχνολογίας και παιχνιδιών. Συνήθως μπορείτε να τη βρείτε να γράφει για μια ποικιλία θεμάτων και να τρέχει για νέα gadget και παιχνίδια.
Περισσότερα από τη Μέγκαν ΈλιςΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή