Home-theater-designers
Η ψηφιακή ευημερία έχει γίνει κάπως φασαρία τα τελευταία χρόνια. Ενώ τα smartphones μπορούν να μας συνδέσουν με ανθρώπους από όλο τον κόσμο, να μας προσφέρουν άμεση ψυχαγωγία και να μας βοηθήσουν να οργανώσουμε τη ζωή μας, είναι αναμφισβήτητο ότι επηρεάζουν επίσης την ψυχική, σωματική, κοινωνική και συναισθηματική μας υγεία.
Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν τη σωστή ισορροπία με την τεχνολογία, η Google κυκλοφόρησε έναν πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing το 2018. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες δυνατότητες της Digital Wellbeing και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας με το smartphone σας.
Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στον Πίνακα ελέγχου ψηφιακής ευημερίας
Στον οδηγό του, χρησιμοποιούμε την ψηφιακή ευημερία σε τηλέφωνο Samsung Galaxy. Μπορεί να φαίνεται λίγο διαφορετικό σε άλλες συσκευές, αλλά τα χαρακτηριστικά είναι τα ίδια.
Για να αποκτήσετε πρόσβαση στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing στο τηλέφωνό σας, ξεκινήστε ανοίγοντας τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας. Θα βρείτε τον πίνακα ελέγχου της ψηφιακής ευημερίας που βρίσκεται όμορφα τοποθετημένος κάτω από το δικό του εικονίδιο. Επιλέξτε το και είστε μέσα!
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΟρίστε χρονοδιακόπτες εφαρμογών στην ψηφιακή ευημερία
Μόλις ανοίξετε το Digital Wellbeing, θα δείτε μια ανάλυση των πιο χρησιμοποιούμενων εφαρμογών και ιστότοπων σας. Εκτίθεμαι λίγο εδώ, αλλά το TikTok σίγουρα τρέχει μαζί μου!
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ορίσει όρια σε εθιστικές εφαρμογές, μεταβείτε στην επιλογή Χρονόμετρα εφαρμογών και, στη συνέχεια, επιλέξτε την εφαρμογή για την οποία θέλετε να δημιουργήσετε ένα χρονόμετρο. Από εδώ, θα δείτε μια πιο λεπτομερή ανάλυση της χρήσης της εφαρμογής σας και θα δείτε επίσης μια ενότητα με ετικέτα Χρονοδιακόπτες εφαρμογών (κάτω από το διάγραμμα χρόνου οθόνης). Για να ορίσετε ένα νέο όριο, επιλέξτε το και, στη συνέχεια, ορίστε τον μέγιστο χρόνο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή κάθε μέρα.
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕνώ ο πίνακας ελέγχου δεν θα σας αποκλείσει από μια συγκεκριμένη εφαρμογή, θα σας ειδοποιήσει όταν συμπληρώσετε το όριο χρήσης σας.
Ορίστε έναν στόχο οθόνης στην ψηφιακή ευημερία
Εκτός από την παρακολούθηση της χρήσης μεμονωμένων εφαρμογών, μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε και να ορίζετε όρια για το συνολικό χρόνο οθόνης. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε Χρόνος οθόνης από την ενότητα Ο στόχος σας και, στη συνέχεια, απλώς ορίστε ένα όριο στον εαυτό σας. Για να αλλάξετε ή να διαγράψετε τον στόχο σας, πατήστε το μενού τριών σημείων στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, επιλέξτε ένα από τα δύο Αλλαγή στόχου ή Διαγραφή στόχου Το
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΧρησιμοποιήστε τη λειτουργία εστίασης στην ψηφιακή ευημερία
Αν δυσκολεύεστε να μπείτε στη ζώνη και να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας, ακόμη και αν το τηλέφωνό σας είναι σιωπηλό, τότε η λειτουργία εστίασης είναι σωτήρια.
Όταν βρίσκεστε σε λειτουργία εστίασης, το τηλέφωνό σας θα περιορίσει τη χρήση σας σε ένα περιορισμένο σύνολο εφαρμογών και θα απενεργοποιήσει τις ειδοποιήσεις. Εάν τείνετε να χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη εφαρμογή για εργασία, όπως το Slack, τότε αυτή μπορεί να προστεθεί στη λίστα επιτρεπόμενων εφαρμογών σας.
Στα περισσότερα τηλέφωνα μπορείτε απλώς να επιλέξετε Λειτουργία εστίασης για να ξεκινήσετε. Στη Samsung, πρέπει να μετακινηθείτε προς τα κάτω στην ενότητα με την ετικέτα Τρόποι αποσύνδεσης και μετά επιλέξτε ένα από τα δύο Ωρα εργασίας ή Χρόνος με τον εαυτό μου Το
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του χρόνου εργασίας και της λειτουργίας εστίασης στο χρόνο;
Στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing, θα δείτε δύο διαφορετικές λειτουργίες εστίασης που έχουν ήδη ρυθμιστεί: Ο χρόνος εργασίας και ο χρόνος Εγώ. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τις επιτρεπόμενες εφαρμογές σας με βάση τη λειτουργία που θέλετε να είστε.
Για παράδειγμα, ενώ ενδέχεται να έχετε ενεργοποιήσει το Slack στη λειτουργία εργασίας, μπορεί να θέλετε να το απενεργοποιήσετε στη λειτουργία ώρας Me και να επιτρέψετε την εφαρμογή διαλογισμού και την εφαρμογή μουσικής να εκτελούνται.
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕάν θεωρείτε χρήσιμες τις διαφορετικές λειτουργίες, τότε υπάρχει ακόμη η επιλογή να ρυθμίσετε και να επισημάνετε τη δική σας λειτουργία. Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να έχετε μια λειτουργία μελέτης που θα σας βοηθήσει να μάθετε πιο παραγωγικά, ή ακόμα και μια λειτουργία ραντεβού-νύχτας για να κρατήσετε την προσοχή σας μακριά από το τηλέφωνό σας και το άτομο που είστε μαζί.
Δεν έχουν όλα τα τηλέφωνα αυτές τις δύο λειτουργίες, απλώς ρυθμίστε μια συνολική λειτουργία εστίασης. Σε αυτήν την περίπτωση, η λειτουργία εστίασης γίνεται ισοδύναμη με το χρόνο εργασίας και το υπόλοιπο είναι ο χρόνος 'Εγώ'.
Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία ύπνου στην ψηφιακή ευεξία
Η λειτουργία ύπνου είναι ουσιαστικά μια πιο προηγμένη έκδοση ενεργοποίησης του φίλτρου μπλε φωτός. Όταν η λειτουργία Bedρα ύπνου είναι ενεργοποιημένη, η οθόνη σας θα αλλάξει σε κλίμακα του γκρι και ο πίνακας ελέγχου θα σβήσει όλες τις ειδοποιήσεις, τις ειδοποιήσεις και τις κλήσεις.
Για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία Bedρα ύπνου, απλώς μεταβείτε στο Λειτουργία ώρας ύπνου ενότητα και, στη συνέχεια, εναλλαγή Ενεργοποιήστε όπως έχει προγραμματιστεί Το Από εδώ, μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα λειτουργίας ύπνου επιλέγοντας ημέρες της εβδομάδας και ορίζοντας χρόνο ενεργοποίησης και απενεργοποίησης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον γονικό έλεγχο στον Πίνακα ελέγχου ψηφιακής ευημερίας
Το τελευταίο τμήμα του τρέχοντος πίνακα ελέγχου Wellηφιακής ευημερίας είναι τα Γονικά χειριστήρια, μερικές φορές επισημαίνονται Ελέγξτε τα παιδιά σας Το Σε αυτήν την ενότητα, μπορείτε να διαχειριστείτε τη χρήση του τηλεφώνου των παιδιών σας μέσω της εφαρμογής Family Link.
Στο Family Link, μπορείτε να ορίσετε ψηφιακούς βασικούς κανόνες, να δημιουργήσετε όρια χρόνου χρήσης για τα παιδιά σας και να διαχειριστείτε τις εφαρμογές και τους ιστότοπους που χρησιμοποιούν. Οι γονείς μπορούν ακόμη και να κλειδώσουν τη συσκευή του παιδιού τους από απόσταση.
Για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις δυνατότητες, πατήστε Γονικοί ελέγχοι στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing και στη συνέχεια ακολουθήστε τις οδηγίες.
πώς να εισαγάγετε πλαίσιο κειμένου στα έγγραφα Google
Πώς να απενεργοποιήσετε την ψηφιακή ευημερία
Ενώ πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing χρήσιμος, άλλοι μπορεί να μην θέλουν να λειτουργεί στο παρασκήνιο και να παρακολουθεί τη χρήση της εφαρμογής τους. Δυστυχώς, δεν είναι δυνατόν να διαγράψετε ή να απεγκαταστήσετε τον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing, αλλά μπορείτε να τον απενεργοποιήσετε για να αποτρέψετε την πρόσβαση στα δεδομένα σας και τη συλλογή στατιστικών.
Για να απενεργοποιήσετε τον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing στη συσκευή σας Android, ανοίξτε τον και κατευθυνθείτε στο μενού τριών σημείων στην επάνω δεξιά γωνία και, στη συνέχεια, επιλέξτε Ρυθμίσεις Το Εδώ, θα δείτε την επιλογή είτε Διαχειριστείτε τα δεδομένα σας ή Άρνηση πρόσβασης σε δεδομένα χρήσης Το
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΕάν επιλέξετε να αρνηθείτε την πρόσβαση στα δεδομένα χρήσης σας, ο πίνακας ελέγχου Digital Wellbeing δεν θα εμφανίζει πλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση της εφαρμογής σας και θα διαγράψει επίσης τυχόν προ-αποθηκευμένα δεδομένα εντός 24 ωρών.
Μπορείτε πάντα να παραχωρήσετε στον πίνακα ελέγχου Digital Wellbeing πρόσβαση στα δεδομένα χρήσης σας στο μέλλον.
Βρείτε τη σωστή ισορροπία με την τεχνολογία
Πολλοί από εμάς θα μπορούσαμε να κάνουμε με το να αφιερώνουμε λίγο λιγότερο χρόνο στα τηλέφωνά μας και λίγο περισσότερο χρόνο στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Τελικά, ο πίνακας ελέγχου Android Digital Wellbeing έχει σχεδιαστεί ως εργαλείο για να βοηθήσει τους χρήστες Android να βρουν καλύτερη ισορροπία με τα τηλέφωνά τους. Το αν θα επιλέξετε να το χρησιμοποιήσετε ή όχι, εξαρτάται από εσάς.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 3 λόγοι για τους οποίους ο ύπνος δίπλα στο τηλέφωνό σας είναι κακή ιδέαΚοιμάστε με το τηλέφωνό σας κάτω από το μαξιλάρι σας; Σως πρέπει να το ξανασκεφτείς ...
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Android
- Υγεία
- Ψυχική υγεία
- Συμβουλές για Android
- Υγεία ύπνου
Η Σοφία είναι συγγραφέας δυνατοτήτων για το MakeUseOf.com. Αφού αποφοίτησε με πτυχίο Κλασικών, ξεκίνησε μια καριέρα στο μάρκετινγκ πριν ξεκινήσει ως ανεξάρτητος συγγραφέας περιεχομένου. Όταν δεν γράφει το επόμενο μεγάλο χαρακτηριστικό της, θα τη βρείτε να σκαρφαλώνει ή να οδηγεί τα τοπικά μονοπάτια της.
Περισσότερα από τη Sophia WhithamΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή