Home-theater-designers
Η υπνογέννηση είναι μια τεχνική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια του τοκετού και του τοκετού για τη διαχείριση του πόνου. Περιλαμβάνει τη χρήση τεχνικών χαλάρωσης, οπτικοποίησης και βαθιάς αναπνοής για να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε στο σώμα σας. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης απίστευτα ωφέλιμες σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που μπορεί να είναι μια περίοδος ανησυχίας για τις μέλλουσες μητέρες.
γιατί το hbo max συνεχίζει να παγώνειΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΒΙΝΤΕΟ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ
Οι τεχνικές υπνογέννησης συνήθως διδάσκονται κατά τη διάρκεια των προγεννητικών μαθημάτων. Υπάρχουν μερικές εξαιρετικές διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τον τοκετό. Εδώ είναι μερικά που πρέπει να λάβετε υπόψη.
1. Hypnobirthing: Birth Made Easy
Hypnobirthing: Birth Made Easy από το Harmony Το Hypnosis είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες εφαρμογές για τοκετό στην αγορά. Δημιουργημένο από τη διάσημη υπνοθεραπεύτρια και συγγραφέα Paola Bagnall, το Hypnobirthing: Birth Made Easy στοχεύει να καλύψει όλα τα ενδεχόμενα από τη φυσική γέννηση έως την καισαρική τομή. Θα σας βοηθήσει να απαλύνετε τους φόβους σας και θα σας κάνει να είστε σίγουροι και θετικοί καθώς πλησιάζετε στον τοκετό.
Δοκιμάστε τη δωρεάν Οπτικοποίηση χαλάρωσης για να πάρετε μια γεύση από την προσέγγιση αυτής της εφαρμογής και επωφεληθείτε από τη δωρεάν δοκιμή των επτά ημερών. Όταν εγγραφείτε, θα αποκτήσετε πρόσβαση στην πλήρη σειρά εγγραφών υπνοθεραπείας.
Έχετε επίσης μια ψηφιακή έκδοση του βιβλίου Birth Made Easy και δωρεάν πρόσβαση στο άλλο Αρμονική ύπνωση εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν σε άλλους τομείς της ζωής.
Κατεβάστε: Υπνογέννηση για iOS | Birth Made Easy Hypnobirthing για Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
2.Freya Surge Timer
Η Freya είναι ο πρώτος χρονοδιακόπτης υπέρτασης στον κόσμο και εικονικός συνεργάτης τοκετού που χρησιμοποιεί τεχνικές υπνογέννησης. Αυτή η εφαρμογή σας καθοδηγεί σε κάθε κύμα (σύσπαση) με απλές τεχνικές αναπνοής και σας βοηθά να χαλαρώνετε ενδιάμεσα χρησιμοποιώντας καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ηρεμιστικές απεικονίσεις. Η λειτουργία πρακτικής άσκησης σάς επιτρέπει να προετοιμαστείτε για το μεγάλο γεγονός στον δικό σας χρόνο.
Η Freya σας στέλνει θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά ή εβδομαδιαία. Επικεντρώνεται αποκλειστικά στο να διασφαλίσει ότι μια μέλλουσα μητέρα είναι χαλαρή, θετική και αισθάνεται ότι έχει τον έλεγχο. Υπάρχει ακόμη και ένας οδηγός για να σας ενημερώσει πότε μπορεί να είναι αρκετός ο τοκετός για να επικοινωνήσετε με τη μαία σας!
Ψηφίστηκε ως η καλύτερη εφαρμογή για την εγκυμοσύνη από εκδόσεις, συμπεριλαμβανομένων των Grazia και Mother & Baby, και νικητής των βραβείων Made For Mums, η Freya είναι ένα φανταστικό βοήθημα για τον τοκετό και τη γέννα.
Κατεβάστε: Υπνογέννηση για iOS | Android (2,99 $)
3. GentleBirth Hypnobirthing
Το GentleBirth είναι μια εφαρμογή εγκυμοσύνης που αναπτύχθηκε από την ειδικό του Positive Birth και μαία Tracy Donegan. Αυτή η εφαρμογή δεν είναι μόνο για τον τοκετό, αλλά θα σας καθοδηγήσει σε όλη την εγκυμοσύνη σας, βοηθώντας σας να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να προετοιμαστείτε για θετικό τοκετό.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει καθημερινές συνεδρίες εκγύμνασης του εγκεφάλου που ενσωματώνουν τεχνικές αναπνοής με υπνογέννηση και προσεκτικούς διαλογισμούς. Θα λάβετε εξατομικευμένες συστάσεις για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας, συμπεριλαμβανομένων των συνεδριών εξάσκησης καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού.
Κατεβάστε: GentleBirth για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
4. Hypnobirthing: A Fit Pregnancy
Hypnobirthing: A Fit Pregnancy είναι μια εφαρμογή υπνογέννησης που έχει καθοδηγήσει με επιτυχία περισσότερες από 200 χιλιάδες γυναίκες στην εγκυμοσύνη.
Αυτή η εφαρμογή είναι πολύ καλά σχεδιασμένη και εύκολη στην πλοήγηση. Επιλέξτε μια κατηγορία και αποκτήστε πρόσβαση σε έναν εκτενή κατάλογο με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, οπτικοποιήσεις και δραστηριότητες ευεξίας στον ύπνο:
- Υπνογέννηση
- Ενσυνειδητότητα
- ΜΟΥΣΙΚΗ
- Χαλάρωση
- Υπνος
- Παιδικές ιστορίες πριν τον ύπνο
Υπάρχουν ακόμη και συνεδρίες διαλογισμού για να βοηθήσουν τον σύντροφο του τοκετού, ώστε να μπορούν να εμπλακούν και οι πατέρες. Και υπάρχουν επίσης μερικά υπέροχα εφαρμογές εγκυμοσύνης για μέλλοντες μπαμπάδες .
Περιλαμβάνεται επίσης μια σειρά εργαλείων εγκυμοσύνης, όπως θετικές επιβεβαιώσεις και υπολογιστής ημερομηνίας γέννησης.
Κατεβάστε: Hypnobirthing: Μια κατάλληλη εγκυμοσύνη για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
5. Yogibirth
Το Yogibirth είναι μια προγεννητική εφαρμογή γιόγκα που σχεδιάστηκε από την εξειδικευμένη παιδαγωγό τοκετού και μαία Laura Myers. Η γιόγκα συνιστάται ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες, καθώς βοηθά σημαντικά στην ψυχική και σωματική ευεξία και μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερο τοκετό και λιγότερο πόνο κατά τον τοκετό. Υπάρχουν πολλά υπέροχα εφαρμογές άσκησης που βοηθούν τις μέλλουσες μητέρες να παραμείνουν δραστήριες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Αυτή η εφαρμογή περιέχει Μαθήματα γιόγκα για να βοηθήσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα, με τίτλους όπως Balance, Pelvic Floor και Lower Pain.
Το Yogibirth περιέχει επίσης α Διαλογισμός τμήμα με πολλές πρακτικές που βασίζονται στην υπνοθεραπεία. Τέλος, υπάρχει ένα εξαιρετικό Εκπαίδευση ενότητα γεμάτη άρθρα και συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη θετική προετοιμασία για τη γέννηση.
Κατεβάστε: Yogibirth για iOS | Android (Δωρεάν, συνδρομή διαθέσιμη)
6. Ευλογημένος: Διαλογισμός εγκυμοσύνης
Το Blessed είναι μια εφαρμογή υπνοθεραπείας που παρέχει επτά ειδικά προγράμματα για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Το πακέτο amazon λέει ότι παραδόθηκε αλλά δεν ήρθε ποτέ
- Βαθιά Χαλάρωση
- Απελευθερώνοντας την αρνητικότητα
- Προοδευτική Χαλάρωση
- Έλεγχος της άνεσης σας
- Ήρεμη και συνδεδεμένη εγκυμοσύνη
- Θετική οπτικοποίηση
- Θετικές επιβεβαιώσεις τοκετού
Υπάρχει επίσης μια σειρά από διαλογισμούς βαθύ ύπνου και η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μέσω των προγραμμάτων. Μια ξεχωριστή καρτέλα προσφέρει έναν έξυπνο χρονοδιακόπτη συστολής.
Είναι όλα καλά σχεδιασμένα και παρουσιασμένα και οι διαλογισμοί είναι ήρεμοι, στοχαστικοί και πρακτικοί, βοηθώντας σας να μάθετε τις τεχνικές αναπνοής που θα σας βοηθήσουν στον τοκετό σας.
Κατεβάστε: Ευλογημένος: Διαλογισμός εγκυμοσύνης για iOS (Απαιτείται συνδρομή, διαθέσιμη δωρεάν δοκιμή)
7. Θετική εγκυμοσύνη με AJ
Ο AJ που αναφέρεται στον τίτλο είναι ο προπονητής ενσυνειδητότητας και θεραπευτής Andrew Johnson, ο οποίος διαθέτει μια σειρά από εφαρμογές χαλάρωσης και διαλογισμού.
Αυτή η εφαρμογή είναι εξαιρετικά απλή, περιέχει μόνο ένα κύριο κομμάτι διαλογισμού που ακούτε επανειλημμένα. Υπάρχει ένα μπόνους κομμάτι, αλλά αυτό είναι όλο. Έτσι, εάν θέλετε τις επιπλέον δυνατότητες των άλλων εφαρμογών σε αυτήν τη λίστα, αυτή μάλλον δεν είναι για εσάς.
Εάν η προσέγγιση AJ σας ταιριάζει, ωστόσο, αυτή είναι μια εφαρμογή ενιαίας στάσης για να σας προσφέρει έναν εστιασμένο διαλογισμό που θα σας χαλαρώσει και θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ορισμένες κριτικές αυτής της εφαρμογής αναφέρονται στο ότι επικεντρώνεται μόνο στη φυσική γέννηση, επομένως προσεγγίστε προσεκτικά εάν είστε ευαίσθητοι σε αυτό.
Κατεβάστε: Θετική εγκυμοσύνη με AJ για iOS (2,99 $)
Αποκτήστε σετ για γέννηση με τεχνικές υπνοθεραπείας
Η εγκυμοσύνη είναι η πιο συναρπαστική αλλά και νευρική περίοδος στη ζωή πολλών γυναικών. Η πρόσβαση σε τεχνικές υπνοθεραπείας που βοηθούν στην εγκυμοσύνη, τον τοκετό, τον τοκετό και εκείνες τις πρώτες μέρες της γονεϊκότητας θα μπορούσε να είναι ανεκτίμητη. Η εκμάθηση τεχνικών αναπνοής και μεθόδων χαλάρωσης είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσετε τις τεράστιες αλλαγές που περνάτε.
Αυτές οι εφαρμογές θα σας δώσουν εργαλεία που θα σας βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Και η υπνοθεραπεία μπορεί να γίνει ουσιαστικό μέρος της εργαλειοθήκης ευεξίας σας.