Home-theater-designers
Πόσο συχνά κοιμάστε καλά; Εάν η απάντηση είναι κάτι λιγότερο από 'πάντα', τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε τον αντίκτυπο που έχουν τα gadget σας στον νυχτερινό σας ύπνο.
Ενώ είναι συνηθισμένο για πολλούς από εμάς να χαλαρώνουμε το βράδυ διαβάζοντας ebooks, βλέποντας Netflix ή φτάνοντας στο Facebook, οι ειδικοί είναι ενωμένοι στην πεποίθησή τους ότι αυτό δεν είναι υγιές.
Το πρόβλημα είναι ότι οι οθόνες εκπέμπουν μπλε φως που ξεγελά τον εγκέφαλό μας και νομίζει ότι πρέπει να είμαστε ξύπνιοι. Η εύκολη λύση σε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο μπλε φωτός στο τηλέφωνό σας Android. Ας ρίξουμε μια ματιά ακριβώς γιατί το χρειάζεστε και ποιο είναι το καλύτερο στη χρήση.
Το πρόβλημα με το μπλε φως
Μελέτες, όπως μια που έγινε από Χάρβαρντ , έχουμε προειδοποιήσει επανειλημμένα ότι η χρήση gadgets το βράδυ επηρεάζει τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου μας. Είναι ένα συχνά λέγεται τεχνολογική ιστορία που είναι αλήθεια Το
Η αιτία είναι η έκθεση στο φως τη νύχτα. Πιο συγκεκριμένα, είναι η έκθεση σε μπλε φως μικρού μήκους κύματος-το είδος που εκπέμπουν τα τηλέφωνα και τα tablet μας και σχεδόν οποιοδήποτε gadget με φωτιζόμενη οθόνη.
Το ηλιακό φως περιέχει επίσης μπλε φως, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι αυτό που μας βοηθά να είμαστε σε εγρήγορση και σε εγρήγορση και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του τρόπου λειτουργίας των κύκλων ύπνου.
Αλλά η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα είναι αρνητική, καθώς ουσιαστικά ξεγελά τον εγκέφαλό σας να πιστεύει ότι είναι ακόμα μέρα. Καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, μιας ορμόνης που παράγεται τη νύχτα και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Μελέτη NHS δείχνει.
Ο αντίκτυπός του είναι τόσο μεγάλος, στην πραγματικότητα, που άλλος μελέτη που αναφέρει η Daily Mail πρότεινε ακόμη ότι το να έχει ένα μπλε LED που λάμπει από ένα ταμπλό αυτοκινήτου θα ήταν ένας αποτελεσματικός τρόπος αποτροπής των οδηγών από τον ύπνο στο τιμόνι.
Τι κάνετε λοιπόν, εκτός από το να κλείσετε το τηλέφωνό σας ώρες πριν πάτε για ύπνο;
Μεταβείτε στο Play Store και θα βρείτε πολλές εφαρμογές που παρέχουν τη λύση: φιλτράρετε εντελώς το μπλε φως.
Τι κάνει ένα φίλτρο μπλε φωτός;
Οι περισσότερες εφαρμογές φιλτραρίσματος μπλε φωτός λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο. Δεν κάνουν τίποτα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μετά το ηλιοβασίλεμα τοποθετούν μια κόκκινη επικάλυψη στην οθόνη για να αλλάξουν τη θερμοκρασία χρώματος.
Αυτό δίνει σε όλα μια κόκκινη απόχρωση, η οποία χρειάζεται λίγο να συνηθίσετε. Αλλά ακυρώνει επίσης τις αρνητικές επιδράσεις του μπλε φωτός και μειώνει μαζικά τη λάμψη. Ακόμα κι αν είστε σκεπτικοί σχετικά με τη βελτίωση του ύπνου σας, θα παρατηρήσετε αμέσως μείωση της κόπωσης των ματιών όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας σε ένα δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό.
Ωστόσο, οι εφαρμογές δεν είναι τέλειες. Η χρήση μιας κόκκινης επικάλυψης μειώνει την αντίθεση και μετατρέπει τα μαύρα σε σκούρα κόκκινη απόχρωση.
Μπορούν επίσης να ενεργοποιήσουν μια λειτουργία ασφαλείας στο Android όπου ορισμένα κουμπιά γίνονται απρόσιτα όταν υπάρχουν επικαλύψεις. Πιθανότατα θα το παρατηρήσετε αν το επιχειρήσετε εγκαταστήστε μια εφαρμογή από ένα εναλλακτικό κατάστημα εφαρμογών Το Για να πατήσετε το Εγκαθιστώ κουμπί, πρέπει να διακόψετε ή να κλείσετε την εφαρμογή φιλτραρίσματος. Πολλοί επίσης δεν λειτουργούν στο παράθυρο ειδοποιήσεών σας.
Η ενσωματωμένη επιλογή: Νυχτερινό φως
Αρχικά, θα πρέπει να ελέγξετε αν έχετε ήδη ένα φίλτρο μπλε φωτός στο τηλέφωνό σας. Το Android 7 Nougat παρουσίασε ένα, αν και οι κατασκευαστές δεν επιλέγουν πάντα να το συμπεριλάβουν στην κατασκευή του λειτουργικού συστήματος.
Αν τρέχετε Android 7 ή μεταγενέστερη έκδοση, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις> Οθόνη και αναζητήστε μια επιλογή με ετικέτα Φωτάκι νυκτός Το Σε ένα Samsung Galaxy θα το βρείτε στον πίνακα Γρήγορες ρυθμίσεις, όπου ονομάζεται Φίλτρο μπλε φωτός Το
Αν είναι εκεί, καλό είναι να πας. Μπορείτε να προγραμματίσετε να ενεργοποιηθεί αυτόματα και να ρυθμίσετε την ένταση του εφέ. Εάν όχι --- ή εάν θέλετε περισσότερο ρυθμισμένο έλεγχο --- θα χρειαστεί να εγκαταστήσετε μια εφαρμογή.
Καλύτερη συνολική εφαρμογή φίλτρου μπλε φωτός: Λυκόφως
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Twilight είναι η καλύτερη εφαρμογή φίλτρου μπλε φωτός για Android. Μειώνει προοδευτικά τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης (καθιστώντας την πιο κόκκινη) και μειώνει την οθόνη μέχρι να φτάσει στα επιλεγμένα επίπεδα χρώματος και φωτεινότητας.
Αυτή η σταδιακή αλλαγή σημαίνει ότι μόλις το παρατηρείτε να συμβαίνει. Στην αρχή τα λευκά δεν είναι τίποτα περισσότερο από υπόλευκα, αλλά μέχρι να κοιμηθείτε στο κρεβάτι περιηγείστε στο Reddit, το αποτέλεσμα θα είναι σε πλήρη ισχύ.
Χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα φωτός του τηλεφώνου σας, το Twilight είναι σε θέση να προσαρμόζει συνεχώς τις ρυθμίσεις του αυτόματα, διασφαλίζοντας ότι ταιριάζουν πάντα στις συνθήκες φωτισμού περιβάλλοντος. Μόλις ξεπεράσετε την αρχική ρύθμιση, δεν θα χρειαστεί ποτέ να αγγίξετε ξανά την εφαρμογή.
Δύο χαρακτηριστικά καθιστούν το Twilight ιδιαίτερα χρήσιμο. Το ένα είναι ότι μπορείτε να το ρυθμίσετε ώστε να απενεργοποιείται αυτόματα όταν ανοίγετε ορισμένες εφαρμογές. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα διαταράξει την προβολή του Netflix. Το άλλο είναι ότι λειτουργεί με έξυπνους λαμπτήρες Philips HUE, επιτρέποντάς σας να κάνετε τον φωτισμό του σπιτιού σας όσο το δυνατόν πιο φιλικό προς τον ύπνο. Αν ακούγεται ενδιαφέρον, δείτε πώς να κοιμάστε καλύτερα με ένα έξυπνο σπίτι.
Κατεβάστε: Λυκόφως (Δωρεάν) | Twilight Pro (3,49 $)
The Root Option: Night Light (KCAL)
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Twilight είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους χρήστες, αλλά αν το τηλέφωνό σας είναι ριζωμένο, έχετε την επιλογή να χρησιμοποιήσετε μια πιο ισχυρή εφαρμογή με τη μορφή Night Light.
Ως ριζική εφαρμογή, το Night Light είναι σε θέση να ελέγχει άμεσα την οθόνη. Αντί να τοποθετήσετε μια κόκκινη επικάλυψη στην οθόνη για να ακυρώσετε την επίδραση του μπλε φωτός, μειώνει κυριολεκτικά την ποσότητα του μπλε φωτός που εξάγει η οθόνη.
Το αποτέλεσμα είναι μια εικόνα υψηλότερης ποιότητας. Το Night Light δεν δίνει στα πάντα μια κόκκινη απόχρωση --- τα μαύρα παραμένουν μαύρα, για παράδειγμα --- και δεν υπάρχει απώλεια αντίθεσης. Δεν επηρεάζει επίσης τις ειδοποιήσεις σας ή άλλες εφαρμογές.
Πρέπει να ρίζα το τηλέφωνό σας για να χρησιμοποιήσετε το Night Light και ίσως χρειαστεί να εγκαταστήσετε έναν προσαρμοσμένο πυρήνα.
Κατεβάστε: Νυχτερινό φως (KCAL) (Ελεύθερος)
Μειώστε την επίδραση του μπλε φωτός χωρίς να το φιλτράρετε
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο φαινόμενο ερυθρότητας των εφαρμογών φιλτραρίσματος μπλε φωτός είναι λίγο περίεργο, αλλά είναι αρκετά εύκολο να το συνηθίσετε. Ωστόσο, σε κάποιους δεν αρέσει. Εάν είστε ένας από αυτούς, υπάρχουν ακόμα τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις του μπλε φωτός.
Το κλειδί είναι να μειώσετε την ποσότητα στην οποία εκτίθεστε. Έτσι, η χρήση τηλεφώνου αντί για tablet είναι καλύτερη λόγω της μικρότερης οθόνης. Μειώστε τη φωτεινότητα όσο μπορείτε, και αν χρησιμοποιείτε εφαρμογές που έχουν νυχτερινή λειτουργία ή σκοτεινό θέμα , ενεργοποιήστε τα.
πώς να σταματήσετε τις ανεπιθύμητες τηλεφωνικές κλήσεις στα σταθερά
Οι περισσότεροι αναγνώστες ebook έχουν επιλογές ασπρόμαυρου ή σέπια. Και τα δύο είναι πιο φιλικά για τα μάτια από το τυπικό μαύρο κείμενο σε λευκό φόντο. Τα Βιβλία Google Play προχωρούν ένα βήμα παραπέρα, προσφέροντας τη δική του λειτουργία Night Light. Ανάβει αυτόματα κατά το ηλιοβασίλεμα και αφαιρεί σταδιακά περισσότερο μπλε φως από την οθόνη όσο πιο σκοτεινό γίνεται.
Για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία, ανοίξτε ένα βιβλίο, πατήστε το Επιλογές εμφάνισης κουμπί και πατήστε το Φωτάκι νυκτός μεταβάλλω.
Κοιμηθείτε καλύτερα με Android
Εφαρμογές όπως το Twilight σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας Android ελεύθερα χωρίς να σας εμποδίζει να κοιμηθείτε ή να σας αφήσει να νιώθετε βρομιά το πρωί. Αλλά δεν είναι ο μόνος τρόπος που το τηλέφωνό σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Ο οδηγός μας για τις καλύτερες εφαρμογές ύπνου έχει απαράδεκτες συστάσεις για τα πάντα, από εφαρμογές διαλογισμού ύπνου έως έξυπνους συναγερμούς που θα σας ξυπνήσουν στη βέλτιστη ώρα κάθε πρωί. Θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι από ποτέ. Έχουμε επίσης μια σύνοψη εφαρμογών και μεθόδων που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Και αν είναι ένας εθισμός στο smartphone σας που σας κρατά σε εγρήγορση, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Πιστωτική εικόνα: Mila Supinskaya/ Shutterstock
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση στο ενσωματωμένο επίπεδο φυσαλίδων της Google στο AndroidΕάν χρειαστήκατε ποτέ να βεβαιωθείτε ότι κάτι είναι στο ίδιο επίπεδο, μπορείτε τώρα να λάβετε ένα επίπεδο φυσαλίδων στο τηλέφωνό σας σε δευτερόλεπτα.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Η τεχνολογία εξηγείται
- Android
- Υγεία
- Προσαρμογή Android
- Κατάσταση ύπνου
- Συμβουλές για Android
- Υγεία ύπνου
- Εφαρμογές Android
Ο Andy είναι πρώην έντυπος δημοσιογράφος και συντάκτης περιοδικού που γράφει για την τεχνολογία εδώ και 15 χρόνια. Εκείνη την περίοδο συνέβαλε σε αμέτρητες δημοσιεύσεις και παρήγαγε έργα συγγραφής κειμένων για μεγάλες εταιρείες τεχνολογίας. Έχει επίσης παράσχει σχόλια ειδικών για τα ΜΜΕ και φιλοξένησε πάνελ σε εκδηλώσεις του κλάδου.
Περισσότερα από τον Andy BettsΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή