Home-theater-designers
Τα δάχτυλά σας διανύουν ένα μίλι όταν πληκτρολογείτε σε ένα πληκτρολόγιο κάθε μέρα. Αλλά αυτό δεν κάνει τίποτα για την υγεία σας όταν μετά βίας φεύγετε από το γραφείο. Μια δουλειά στο γραφείο μπορεί να είναι θανατηφόρα για την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
Εάν είστε κάποιος (όπως εγώ) του οποίου η δουλειά περιλαμβάνει να κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή όλη μέρα, χρειάζεστε μια λύση. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές επεκτάσεις για το Google Chrome που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσέξετε περισσότερο την υγεία σας ενώ εργάζεστε. Εδώ είναι έντεκα από αυτά.
1. Φρέσκος Αέρας: Παύση για λίγες βαθιές αναπνοές
Ο Fresh Air είναι μια επέκταση Chrome που σας υπενθυμίζει απλά να αναπνέετε κάθε φορά που ανοίγετε μια νέα καρτέλα. Αντικαθιστά την υπάρχουσα σελίδα Νέας καρτέλας με έναν κενό κύκλο. Ο κύκλος αρχίζει να γεμίζει μόλις ξεκινήσετε μια νέα καρτέλα και σας καθοδηγεί να εισπνεύσετε σταδιακά, να κρατήσετε για μερικά δευτερόλεπτα και να τον αφήσετε απαλά.
Ο Fresh Air σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε αυτές τις μεμονωμένες περιόδους, αλλά προσωπικά βρήκα ότι οι προεπιλεγμένες ρυθμίσεις είναι αρκετά ήρεμες. Μπορείτε ακόμη να αλλάξετε το φόντο σε διαφορετικό χρώμα αν δεν είστε στο μινιμαλιστικό λευκό με το οποίο έχει προφορτωθεί.
Κατεβάστε: Καθαρός αέρας (Ελεύθερος)
Apple Watch Series 6 από αλουμίνιο έναντι ανοξείδωτου χάλυβα
2. mρεμη: Για πιο προσεκτική περιήγηση
Η ηρεμία, κατά κάποιο τρόπο, είναι παρόμοια με τον Fresh Air, καθώς έχει σχεδιαστεί πολύ γύρω η επιστήμη των μακριών αναπνοών για να απογοητευτείτε και να χαλαρώσετε Το Εκτός, σε αυτή την περίπτωση, το κάνετε πριν μεταβείτε σε εθιστικούς ιστότοπους όπως το YouTube ή το Facebook.
Δείτε πώς λειτουργεί: Προσθέτετε τις υπηρεσίες που πιστεύετε ότι θα σας κάνουν να αναβάλλετε περισσότερο, όπως το Instagram στη μαύρη λίστα του Calm. Μόλις γίνει αυτό, όποτε πρόκειται να ξεκινήσετε κάποιο από αυτά, ο Calm θα σας παρουσιάσει μια μικρή άσκηση αναπνοής που θα σας κάνει να ξανασκεφτείτε την απόφασή σας και να επιστρέψετε στη δουλειά.
Επίσης, το Calm προσφέρει επίσης επιλογές για αναπαραγωγή ήχων φύσης ή διαλογισμού αντί να πατήσετε «Συνέχεια» και να μεταβείτε στον ιστότοπο της μαύρης λίστας.
Κατεβάστε: Ηρεμία (Ελεύθερος)
3. DeskAthelete: Γρήγορες ασκήσεις 30 δευτερολέπτων
Το να κάθεστε σε μια καρέκλα για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε άκαμπτα σημεία έντασης και μυϊκούς πόνους. Ο εύκολος τρόπος είναι να κάνετε γρήγορες ασκήσεις στο γραφείο σας κάθε τόσο. Πως? Εγκαταστήστε μια επέκταση που ονομάζεται DeskAthelete.
Το DeskAthelete σάς επιτρέπει να μάθετε ασκήσεις 30 δευτερολέπτων για διάφορα μέρη του σώματος όπως το λαιμό, πολλές από τις οποίες μπορείτε να κάνετε χωρίς καν να σηκωθείτε.
Όποτε θέλετε να τεντώσετε, απλά κάντε κλικ στο εικονίδιο της επέκτασης στο omnibar και θα εμφανίσει οδηγίες μαζί με ένα σεμινάριο βίντεο μιας άσκησης στην οποία μπορείτε να ασκηθείτε.
Κατεβάστε: DeskAthelete (Ελεύθερος)
4. PostureMinder: Mind That Lose Posture!
Το PostureMinder είναι μια ακόμη δωρεάν επέκταση που θα σας βοηθήσει να είστε λίγο πιο υγιείς ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το PostureMinder θα σας ωθεί περιοδικά διορθώστε τη στάση σας που μπορεί να κοστίσει όταν δεν έχετε μετακομίσει σε ώρες.
Επιπλέον, μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε υπενθυμίσεις που θα σας ζητήσουν να σηκωθείτε και να περπατήσετε για λίγα λεπτά. Εάν είστε κάποιος που υποφέρει συνεχώς από πόνο στην πλάτη, αυτό είναι αναμφίβολα ένα must-have.
Κατεβάστε: PostureMinder (Ελεύθερος)
5. Υπενθύμιση νερού: Περιοδικές υπενθυμίσεις νερού
Το Water Reminder είναι μια μικρή επέκταση Chrome που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ευημερία σας. Όπως θα περιμένατε, είναι ουσιαστικά ένα βασικό εργαλείο υπενθύμισης νερού. Μπορείτε να διαμορφώσετε το χρονικό πλαίσιο μεταξύ των ειδοποιήσεων και να επιλέξετε αν θα πρέπει να έχει ήχο εκτός από μια κανονική ειδοποίηση.
Κατεβάστε: Υπενθύμιση νερού (Ελεύθερος)
6. Stretch Reminder: Μάθετε πότε ήρθε η ώρα να τεντωθείτε
Το Stretch Reminder, όπως πιθανότατα θα μαντέψατε, σας υπενθυμίζει να σηκώνεστε και να τεντώνεστε κάθε λίγα λεπτά. Η επέκταση εμφανίζει μια ειδοποίηση βάσει της καθορισμένης διάρκειας. Όπως και άλλες επεκτάσεις σε αυτήν τη λίστα, μπορείτε επίσης να εξατομικεύσετε τις χρονικές περιόδους, συμπεριλαμβανομένων των ωρών που πρέπει να είναι ενεργό.
Κατεβάστε: Stretch Reminder (Ελεύθερος)
7. Υγιεινή περιήγηση: Υπενθυμίσεις Υγείας Όλα σε Ένα
Αυτή η επέκταση είναι για χρήστες που θέλουν υπενθυμίσεις για όλες αυτές τις προαναφερθείσες δραστηριότητες και μερικές ακόμη. Η Υγιεινή περιήγηση μπορεί να σας στείλει ειδοποιήσεις για τέσσερα πράγματα: νερό, βλεφαρίσματα, στάση σώματος και τέντωμα. Μπορείτε, φυσικά, να αλλάξετε τα χρονικά πλαίσια για καθένα από αυτά και να τα ρυθμίσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Κατεβάστε: Υγιεινή περιήγηση (Ελεύθερος)
8. Shader Screen: Για άνετη περιήγηση τη νύχτα
Δεν είναι μυστικό ότι η όρασή σας είναι ένα από τα πιο αρνητικά επηρεασμένα μέρη του σώματός σας όταν κοιτάτε επί ώρες την οθόνη. Μια επέκταση Chrome που ονομάζεται Screen Shader κάνει τον αντίκτυπο λίγο λιγότερο σοβαρό.
Το Screen Shader αλλάζει τους χρωματικούς τόνους του προγράμματος περιήγησής σας σε πιο άνετες κλίσεις για τη μείωση του αντίκτυπου του μπλε φωτός που με τη σειρά του μειώνει την καταπόνηση των ματιών και σας επιτρέπει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Η επιστήμη των φίλτρων μπλε φωτός είναι η ίδια με τις δημοφιλείς εφαρμογές F.lux και Night Shift. Ενώ η επέκταση μπορεί να διαμορφώσει αυτόματα τις θερμοκρασίες με βάση το πού βρίσκεστε, μπορείτε να προχωρήσετε και να τις αλλάξετε χειροκίνητα επίσης. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε το κύριο χρώμα αν το προεπιλεγμένο το βρείτε λίγο σκληρό.
Κατεβάστε: Shader οθόνης (Ελεύθερος)
9. Dark Reader: Μεταβείτε στη σκοτεινή πλευρά
Ενώ το Screen Shader σίγουρα θα μειώσει την επίδραση του μπλε φωτός, δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ένα σκοτεινό θέμα τη νύχτα. Dark Reader, μια δωρεάν επέκταση Chrome φέρνει ένα σκοτεινό θέμα σε κάθε ιστότοπο χωρίς να καταστρέφει τα γραφικά.
Το Dark Reader σάς επιτρέπει επίσης να επεξεργαστείτε αρκετές μεμονωμένες ρυθμίσεις, όπως φωτεινότητα, αντίθεση, ακόμη και ιστότοπους λίστας επιτρεπόμενων, όπου η επέκταση δεν πρέπει να ενεργοποιηθεί.
Κατεβάστε: Dark Reader (Ελεύθερος)
10. Ταμπτικά: Συμβουλές για την υγεία στη σελίδα νέας καρτέλας
Οι ταμπτικές, σε αντίθεση με άλλες, δεν θα σας ειδοποιήσουν ή θα σας ωθήσουν να είστε πιο δραστήριοι ενώ εργάζεστε. Αντ 'αυτού, εμφανίζει διάφορες συμβουλές για την υγεία και προτάσεις σε νέες καρτέλες σε μια σύγχρονη και ελάχιστη διεπαφή. Επιπλέον, η επέκταση εμφανίζει την ώρα και τον καιρό και μπορεί ακόμη και να συγχρονιστεί με το Fitbit σας εάν έχετε.
Κατεβάστε: Ταμπτικά (Ελεύθερος)
11. Marinara: A Pomodoro Extension
Το Marinara είναι μια απλή επέκταση Pomodoro που μπορείτε να προσαρμόσετε όπως σας αρέσει. Το Pomodoro, για τους μη μυημένους, είναι μια προσέγγιση στη διαχείριση του χρόνου, όπου διασπάτε την εργασία σε σύντομες συνεδρίες που χωρίζονται με μίνι και μεγάλα διαλείμματα.
Είναι μια έξυπνη τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει αποδειχθεί επιτυχής για πολλούς συμπεριλαμβανομένου και εμού. Η Marinara, εκτός από το ότι λειτουργεί ως χρονόμετρο, παράγει και τα στατιστικά σας, ώστε να μπορείτε να δείτε την απόδοσή σας στο παρελθόν.
πώς να διορθώσετε τις σπασμένες θύρες usb
Κατεβάστε: Μαρινάρα (Ελεύθερος)
Ένα βήμα τη φορά προς μια πιο υγιή δουλειά στο γραφείο
Ενώ αυτές οι επεκτάσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, μπορούν εύκολα να σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο υγιεινή δουλειά στο γραφείο με απλές προτάσεις για τέντωμα, πόσιμο νερό και πολλά άλλα όλη την ημέρα. Όλα είναι επίσης δωρεάν, οπότε θα πρέπει σίγουρα να τους δώσετε ένα στροβιλισμό αν δεν το έχετε κάνει ακόμα.
Η καλή υγεία ξεκινά με την ευαισθητοποίηση και μπορείτε πάντα να στραφείτε στον ιστό και να εστιάσετε στη δική σας υγεία και φυσική κατάσταση.
Πίστωση εικόνας: Rawpixel/ Φωτογραφίες καταθέσεων
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Αξίζει την αναβάθμιση σε Windows 11;Τα Windows έχουν επανασχεδιαστεί. Είναι όμως αυτό αρκετό για να σας πείσει να μεταβείτε από τα Windows 10 στα Windows 11;
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Διαδίκτυο
- Προγράμματα περιήγησης
- Παραγωγικότητα
- Υγεία
- Google Chrome
- Εργονομία
- Επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης
- Καταλληλότητα
Με έδρα το Αχμενταμπάντ της Ινδίας, ο Shubham είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος τεχνολογίας. Όταν δεν γράφει για ό, τι τρέχει στον κόσμο της τεχνολογίας, θα τον βρείτε είτε να εξερευνά μια νέα πόλη με την κάμερά του είτε να παίζει το πιο πρόσφατο παιχνίδι στο PlayStation του.
Περισσότερα από τον Shubham AgarwalΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή