Home-theater-designers
Γνωρίζετε ότι το να κοιτάζετε την οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καλό για την υγεία ή την όρασή σας, αλλά είναι εύκολο να απορροφηθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές για να λάβετε μια υπενθύμιση για να κάνετε ένα διάλειμμα από τις εφαρμογές και τον χρόνο οθόνης και φροντίστε η υγεία σου.
Η συνεχής χρήση της οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε έντονη καταπόνηση των ματιών, πόνο στον αυχένα λόγω των τηλεφώνων και η υπερβολική καθιστική ζωή προκαλεί επίσης προβλήματα υγείας. Είναι επίσης εκπληκτικά εύκολο να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα απλώς απενεργοποιώντας κάθε τόσο. Συνήθως, μια εφαρμογή υπενθύμισης διακοπών είναι το μόνο που χρειάζεστε.
1 Τεντωμένα (Windows, macOS, Linux): Απλή υπενθύμιση για μικροδιακοπές και μεγάλες διακοπές
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το Stretchly είναι η υπενθύμιση διακοπής που θα αλλάξει τον τρόπο χρήσης του υπολογιστή. Η εφαρμογή επιτρέπει τόσο μικροδιαλείμματα όσο και προγραμματισμένα μεγάλα διαλείμματα που θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους.
Ένα μικρό αναδυόμενο παράθυρο θα σας ενημερώσει πριν έρθει η ώρα για ένα διάλειμμα και στη συνέχεια θα σας υπενθυμίσει πότε ήρθε η ώρα. Ένα από τα ωραιότερα χαρακτηριστικά του Stretchly είναι ότι μπορείτε να μεταβείτε στο επόμενο διάλειμμα ή στο μικροδιακοπή ανά πάσα στιγμή, σε περίπτωση που θέλετε να σταματήσετε τώρα και όχι αργότερα. Το μικροδιακοπή γίνεται κάθε 10 λεπτά, για 20 δευτερόλεπτα, όπου η εφαρμογή προτείνει μερικές διατάσεις για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Κάθε 30 λεπτά, προτείνει μεγαλύτερο διάλειμμα 5 λεπτών.
Μπορείτε φυσικά να προσαρμόσετε τη διάρκεια των μικροδιαλειμμάτων και των μεγάλων διαλειμμάτων, καθώς και το πόσο πρέπει να διαρκέσει ένα διάλειμμα. Στην πραγματικότητα, το Stretchly μπορεί ακόμη και να γίνει ένας απλός χρονοδιακόπτης Pomodoro για να είναι πιο παραγωγικός.
Σε περίπτωση που δεν θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα, μπορείτε να παραλείψετε την προτροπή και να συνεχίσετε να εργάζεστε. Αλλά αν το κάνετε πολύ συχνά, θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Mightσως θελήσετε να ενεργοποιήσετε την 'αυστηρή λειτουργία' για να διασφαλίσετε ότι θα τηρήσετε τα διαλείμματα.
Κατεβάστε: Τεντωμένο για Windows | macOS | Linux (Ελεύθερος)
2 Stretch Reminder (Android, iOS): Υπενθυμίσεις και GIF για περιοδική επέκταση
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Stretchly δεν είναι διαθέσιμο για smartphone, αλλά το Stretch Reminder μπορεί να είναι μια ακόμη καλύτερη εφαρμογή για ένα διάλειμμα. Στέλνει διακριτικές περιοδικές υπενθυμίσεις για να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη του υπολογιστή σας και να κάνετε μερικές διατάσεις.
Η εφαρμογή είναι απλή και πανέμορφη. Αρχικά, ορίστε πόσο συχνά θέλετε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε ένα διάστημα από μία έως έξι ώρες και να ορίσετε μια ώρα έναρξης και λήξης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Όταν λάβετε μια υπενθύμιση, μεταβείτε στη δεύτερη οθόνη της εφαρμογής, «Τεντώνει».
Το Stretch Reminder προσφέρει 17 διαφορετικές διατάσεις που περιορίζουν διαφορετικά μέρη του σώματός σας. Όλα αυτά τα τμήματα γίνονται με γνώμονα έναν υπάλληλο γραφείου. Μπορούν να γίνουν ενώ κάθεστε στην καρέκλα σας ή απαιτούν ελάχιστο χώρο για να σταθείτε. Και ούτε φαίνονται ανόητα, οπότε δεν θα προκαλέσετε μια σκηνή μπροστά σε άλλους.
Θα συνιστούσα να ξεκινάτε με ένα διάλειμμα κάθε ώρα και να δοκιμάζετε διαφορετικές διατάσεις κάθε φορά για να χαλαρώσετε διάφορα μέρη του σώματος. Εάν εργάζεστε μπροστά στην οθόνη για πολλές ώρες, χρησιμοποιήστε αυτήν την εφαρμογή υπενθύμισης διάλειμμα για να φροντίσετε επίσης τους ώμους και το λαιμό σας.
Κατεβάστε: Stretch Reminder για Android | ios (Ελεύθερος)
3. Eye Care 20 20 20 (Android, iOS): Βάλτε κάτω το κινητό σας
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΟι οθόνες των υπολογιστών και των τηλεφώνων έχουν οπίσθιο φωτισμό, ρίχνοντας το φως τους στα μάτια σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κοστίσει. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να ελέγξετε αν έχετε την αφήγηση σημάδια κόπωσης των ματιών στον υπολογιστή Το
Το Eye Care 20 20 20 είναι μια εφαρμογή για κινητά για την ανακούφιση αυτής της κόπωσης των ματιών χρησιμοποιώντας μια παλιά τεχνική. Η ιδέα είναι ότι κάθε 20 λεπτά χρήσης μιας οθόνης, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια μακριά, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Προφανώς αυτή είναι η ανακούφιση που χρειάζονται τα μάτια σας για να παραμείνουν υγιή και να μην στεγνώσουν.
Η εφαρμογή Eye Care 20 20 20 θα σας δώσει απλές υπενθυμίσεις όταν έρθει η ώρα και δεν θα μπερδευτείτε περισσότερο από αυτό. Με αυτό, εννοούμε ότι δεν εξαρτάται από το αν η οθόνη είναι ανοιχτή για όλα αυτά τα 20 λεπτά ή όχι, αυτή η υπενθύμιση έρχεται.
Μπορείτε να βουτήξετε στις ρυθμίσεις της εφαρμογής για να την προσαρμόσετε περαιτέρω, ώστε να μπορείτε είτε να την ξεκινήσετε χειροκίνητα είτε να την ορίσετε να ξεκινά αυτόματα σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.
Κατεβάστε: Eye Care 20 20 20 για Android | ios (Ελεύθερος)
Τέσσερα. Ξεκρεμώ (Android): Ορίστε όρια χρόνου οθόνης και περπατήστε για να έχετε περισσότερο χρόνο
Συλλογή εικόνων (2 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΤο Unhook είναι η πιο διαφορετική εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα. Δεν έχει υπενθυμίσεις για να κάνετε διαλείμματα, αλλά αντίθετα, σας αναγκάζει να σπάσετε.
Ετσι δουλευει. Ορίζετε ημερήσιο χρονικό όριο για διαφορετικούς τύπους χρήσης οθόνης, όπως κοινωνικές εφαρμογές, ροή βίντεο και παιχνίδια. Μόλις ξεπεράσετε το όριο που έχετε ορίσει, το Unhook σας κάνει να περπατήσετε για να ξεκλειδώσετε περισσότερο χρόνο. Για κάθε 100 βήματα που περπατάτε, θα έχετε 10 λεπτά επιπλέον χρόνου χρήσης στο τηλέφωνο. Τα δεδομένα συλλέγονται μέσω του ενσωματωμένου Google Fit στο Android, το οποίο μπορείτε να συγχρονίσετε με οποιαδήποτε από τις αγαπημένες σας εφαρμογές γυμναστικής.
Μην ανησυχείτε, δεν είναι μια παρεμβατική και αυστηρή εφαρμογή. Όταν χρειάζεται πραγματικά να περιηγηθείτε στο τηλέφωνό σας, αλλά δεν μπορείτε να ενοχληθείτε με αυτά τα επιπλέον βήματα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το Unhook και να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ως συνήθως. Αλλά χρησιμοποιήστε το με φειδώ, όλα είναι θέμα αυτοπειθαρχίας.
Κατεβάστε: Ξεκλειδώστε για Android (Ελεύθερος)
5 Micro Breaks (Chrome): Προσαρμόσιμη υπενθύμιση για πολλαπλές διακοπές
Εάν χρησιμοποιείτε το Google Chrome, μην κοιτάτε πέρα από αυτήν τη μικρή επέκταση για όλες τις υπενθυμίσεις διακοπών. Το Micro Breaks είναι το απλούστερο και καλύτερο εργαλείο για τη δουλειά.
Από προεπιλογή, υπάρχουν ήδη ορισμένες υπενθυμίσεις για υγιεινές συνήθειες. Αυτό περιλαμβάνει:
- Αναπνοή: Αναπνεύστε και βγάλτε για να διαχειριστείτε το άγχος, για 2 λεπτά, κάθε 2 ώρες.
- 20/20/20: Αποτρέψτε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών κοιτάζοντας κάτι 20 πόδια μακριά, για 20 δευτερόλεπτα, κάθε 20 λεπτά.
- Διακοπή: Ένα απλό διάλειμμα, για 6 λεπτά, κάθε 80 λεπτά.
- Ασκηση: Σηκωθείτε και τεντωθείτε για να ανακουφίσετε τους μυς, για 2 λεπτά, κάθε ώρα.
Το Micro Breaks σάς επιτρέπει επίσης να ρυθμίσετε τυχόν προσαρμοσμένες υπενθυμίσεις που θέλετε και είναι όλα δωρεάν. Αυτή είναι η απλούστερη εφαρμογή μιας υπενθύμισης χρονομέτρου στο Chrome. Παρ 'όλα αυτά, μπορεί να θέλετε να δείτε άλλα εξαιρετικές επεκτάσεις Chrome για να είστε υγιείς στο γραφείο σας Το
Κατεβάστε: Micro Breaks για Χρώμιο (Ελεύθερος)
καλύτερη εφαρμογή στούντιο ηχογράφησης για το android
Διορθώστε τη στάση σας γρήγορα
Αυτές οι εφαρμογές επιλύουν αυτό το σημαντικό πρόβλημα να λάβετε μια υπενθύμιση για να κάνετε τακτικά ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας. Θα μπορούσατε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε άλλη εφαρμογή υπενθύμισης για να σας βοηθήσει. Αλλά δεν σας λένε πάντα τι πρέπει να κάνετε όταν κάνετε αυτά τα διαλείμματα.
Μία από τις καλύτερες επιλογές για τους εργαζόμενους στο γραφείο είναι να το δοκιμάσουν 3λεπτη άσκηση για να καθορίσετε τη στάση σας Το Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και δεν φαίνεται τόσο περίεργο που ολόκληρο το γραφείο θα σας κοιτάζει επίμονα.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ 3 τρόποι για να ελέγξετε αν ένα email είναι πραγματικό ή ψεύτικοΕάν έχετε λάβει ένα email που φαίνεται λίγο αμφίβολο, είναι πάντα καλύτερο να ελέγχετε την αυθεντικότητά του. Ακολουθούν τρεις τρόποι για να διαπιστώσετε εάν ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι πραγματικό.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Διαδίκτυο
- Υγεία
- Δροσερές εφαρμογές Ιστού
- Συμβουλές για σταθμούς εργασίας
- Γραφείο στο σπίτι
Ο Mihir Patkar γράφει για την τεχνολογία και την παραγωγικότητα για πάνω από 14 χρόνια σε μερικές από τις κορυφαίες δημοσιεύσεις μέσων ενημέρωσης σε όλο τον κόσμο. Έχει ακαδημαϊκό υπόβαθρο στη δημοσιογραφία.
Περισσότερα από τον Mihir PatkarΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή