Home-theater-designersΕάν περνάτε συχνά πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, οι μέρες σας μπορεί να ακολουθούν ένα μοτίβο. Μπορεί να αισθάνεστε αρκετά καλά το πρωί (αφού έχετε αποβάλει την υπολειπόμενη υπνηλία), αλλά μέχρι το τέλος της ημέρας, έχετε πονοκέφαλο και πονάτε στα μάτια και αισθάνεστε κουρασμένοι.
Ένας λόγος για αυτό θα μπορούσε να είναι ότι το γραφείο σας δεν έχει ρυθμιστεί σωστά για παραγωγικότητα, οδηγώντας σε κακή στάση του σώματος και άλλα σωματικά προβλήματα. Αλλά ένας άλλος μεγάλος λόγος θα μπορούσε να είναι κόπωση των ματιών του υπολογιστή , που επηρεάζει έως και το 90 τοις εκατό των βαρέων χρηστών υπολογιστών Το
Τι είναι το Computer Eye Strain;
Όταν εστιάζετε την όρασή σας σε κάτι, οι μύες μέσα και γύρω από τα μάτια σας συνεργάζονται για να αλλάξουν το σχήμα του ματιού σας. Αυτό επηρεάζει τη διάθλαση του φακού των ματιών. Για να εστιάσετε σε κάτι πολύ μακριά, ο φακός διαμορφώνεται με έναν τρόπο. για να εστιάσετε σε κάτι κοντά στο πρόσωπό σας, ο φακός διαμορφώνεται με άλλο τρόπο.
Η κόπωση των ματιών του υπολογιστή, γνωστή και ως σύνδρομο όρασης υπολογιστή , συμβαίνει όταν τα μάτια σας παραμένουν συγκεντρωμένα σε ένα αντικείμενο μικρής εμβέλειας (δηλ. οθόνη υπολογιστή ή κινητή συσκευή) για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα που καταπονεί τους μυς των ματιών σας.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι μύες των ματιών σας κουράζονται και χάνουν την ικανότητά τους να εστιάζουν βέλτιστα. Καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη μυϊκή ένταση, μειωμένο αναβοσβήσιμο, γενική δυσφορία και αρκετά άλλα συμπτώματα.
Σχετικά: Πώς να μειώσετε την κόπωση των ματιών ενώ παίζετε βιντεοπαιχνίδια
Τα 5 κύρια συμπτώματα της κόπωσης των ματιών του υπολογιστή
Εάν δεν είστε σίγουροι εάν αντιμετωπίζετε κόπωση στα μάτια των υπολογιστών, ελέγξτε τα ακόλουθα συμπτώματα. Σκεφτείτε ξανά για να δείτε αν έχετε υποστεί κάποιο από αυτά κατά τη διάρκεια των ημερών όπου χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή για περισσότερες από τρεις ώρες:
- Κούραση στα μάτια: Σε ήπιες περιπτώσεις, η κόπωση των ματιών μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκολία στην εστίαση σε αντικείμενα, ειδικά όταν ξαναστρέφεται γρήγορα από τη μια απόσταση στην άλλη. Καθώς χειροτερεύει, η κόπωση των ματιών μπορεί να οδηγήσει σε πόνο ή δυσφορία γύρω από τα μάτια.
- Ερεθισμένα μάτια: Τα μάτια σας μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται γρατζουνισμένα στην αρχή και καθώς η κατάσταση επιδεινώνεται, μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να καίγονται. Μπορεί ακόμη και να εμφανίσετε σημαντική ερυθρότητα. Όλα αυτά είναι σημάδια ότι τα μάτια σας στεγνώνουν.
- Θολή όραση: Το κείμενο και οι εικόνες μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται ασαφή ακόμη και όταν τα μάτια σας φαίνονται σαν να έχουν εστιάσει σωστά. Or μπορεί να δείτε διπλή όραση. Εάν ο ένοχος είναι η κόπωση των ματιών του υπολογιστή, η θολερότητα θα λυθεί αφού ξεκουραστείτε.
- Πονοκέφαλος ή ζάλη: Τόσο οι πονοκέφαλοι όσο και η ζάλη είναι σημάδια ότι η κόπωση των ματιών του υπολογιστή έχει μετατραπεί σε κάτι λίγο πιο σοβαρό. Θα πρέπει να εξεταστείτε από το γιατρό σας εάν οι πονοκέφαλοι ή η ζάλη διαρκούν περισσότερο από μία ημέρα.
- Πόνος στον αυχένα και τους ώμους: Καθώς η όρασή σας επιδεινώνεται και η δυσφορία αυξάνεται, το σώμα σας υποσυνείδητα θα προσαρμοστεί ώστε να μπορείτε να δείτε καλύτερα. Αυτό οδηγεί σε κακή στάση του σώματος, η οποία επηρεάζει το λαιμό, τους ώμους, ακόμη και την πλάτη σας.
Είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε το ζήτημα μόλις τα μάτια σας σφίξουν, πονάνε ή τεντωθούν αντί να το αναβάλλετε για εβδομάδες, μήνες ή περισσότερο. Είναι πιθανό να ανακάμψετε από την κόπωση των ματιών του υπολογιστή, αλλά η διαδικασία ανάκτησης θα είναι ταχύτερη όσο νωρίτερα το πιάσετε.
Γενικά, η κόπωση των ματιών του υπολογιστή είναι προσωρινή και αρχίζει να επιλύεται μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή ή τις φορητές συσκευές. Σε ήπιες περιπτώσεις, τα μάτια σας μπορεί να αισθάνονται ξανά φυσιολογικά μέσα σε λίγες ώρες ή το επόμενο πρωί. Οι ηλικιωμένοι, ή εκείνοι που έχουν κουράσει τα μάτια τους για πολλά χρόνια, μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για πλήρη ανάρρωση.
Σχετίζεται με: Συμβουλές και εφαρμογές για τη μείωση της κόπωσης των ματιών σε όλες τις συσκευές σας Apple
Πώς να ανακουφίσετε και να αποτρέψετε την κόπωση των ματιών του υπολογιστή
Για άμεση ανακούφιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικές οφθαλμικές σταγόνες Το Οι υπολογιστές προκαλούν ξηροφθαλμία επειδή είναι λιγότερο πιθανό να αναβοσβήνετε κατά την επεξεργασία όλων των πληροφοριών στην οθόνη. Λιγότερο αναβοσβήνει σημαίνει λιγότερη υγρασία. Οι σταγόνες λίπανσης θα ανακουφίσουν άμεσα τα ξηρά, γρατζουνισμένα και ερεθισμένα μάτια. (Μη χρησιμοποιείτε σταγόνες ματιών που προορίζονται για ερυθρότητα ή αλλεργίες.)
γιατί δεν μπορώ να κάνω ετικέτα σε κάποιον στο instagram
Systane Ultra Lubricant Eye Drops, Twin Pack, 10-ml το καθένα, η συσκευασία μπορεί να διαφέρει ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ ΣΤΟ AMAZON Παρακολουθήστε τα επίπεδα υγρασίας του δωματίου Το Όσο πιο ξηρό είναι το περιβάλλον, τόσο πιο γρήγορα εξατμίζεται η υγρασία από τα μάτια σας. Η ιδανική υγρασία για εργασία με υπολογιστή είναι μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό. Μάθετε περισσότερα στο άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη της παρακολούθησης της υγρασίας στο εσωτερικό.
Για μακροπρόθεσμη ανακούφιση, τηρείτε πάντα τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Το να κάνετε στα μάτια σας σύντομα μυϊκά σπασίματα όπως αυτό μπορεί να αναβάλει-ή ακόμα και να αποτρέψετε-κόπωση και καταπόνηση των ματιών. Χρησιμοποιήστε κάτι σαν Υπενθυμίσεις Google Now για να μην ξεχνάς.
Επίσης, τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στην καλύτερη θέση Το Τουλάχιστον, θα πρέπει να είναι στο μήκος του χεριού σας (περίπου 20-24 ίντσες) από τα μάτια σας. Όταν κοιτάτε ευθεία μπροστά, τα μάτια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με το επάνω μέρος της οθόνης. Σε γενικές γραμμές, θέλετε τα μάτια σας να κοιτούν προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω.
Η φωτεινότητα της οθόνης έχει σημασία Το Σε περίπτωση αμφιβολίας, το πιο φωτεινό είναι καλύτερο. Μια πιο φωτεινή οθόνη προκαλεί τη συστολή των μαθητών σας, γεγονός που αυξάνει το εστιακό εύρος και επιτρέπει στα μάτια σας να εστιάσουν στην οθόνη με λιγότερη προσπάθεια. Δείτε τον οδηγό μας σχετικά με τον τρόπο προσαρμογής της φωτεινότητας στα Windows για να αλλάξετε τη δική σας. Επίσης, το μεγάλο κείμενο είναι προτιμότερο από το μικρό κείμενο, όποτε είναι δυνατόν.
Σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι γυαλιά υπολογιστή Το Τα γυαλιά υπολογιστή είναι σαν τα γυαλιά ανάγνωσης, καθώς τα φοράτε μόνο όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, αλλά προορίζονται να διευκολύνουν την εστίαση και να απαιτούν λιγότερη προσπάθεια.
Μπορείτε να πάρετε ένα ζευγάρι +1,00 ή +1,50 ποτήρια online ή χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν οφθαλμίατρο και να πάρετε μια κατάλληλη συνταγή. Οι φακοί με αντι-ανακλαστική επίστρωση και μια μικρή απόχρωση είναι ελαφρώς πιο αποτελεσματικοί.
Εάν χρησιμοποιείτε Mac, συνιστούμε αυτές τις εφαρμογές να μειώσουν την κόπωση των ματιών.
Άλλα λάθη στον υπολογιστή που μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία
Η κόπωση των ματιών δεν είναι το μόνο πρόβλημα που μπορεί να εμφανιστεί με παρατεταμένη χρήση υπολογιστή. Επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί καταπόνησης στους καρπούς, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη από συρρίκνωση και γενική επιδείνωση της υγείας που προκαλείται από τον καθιστικό τρόπο ζωής, είναι όλοι οι κύριοι κίνδυνοι.
Γι 'αυτό το συνιστούμε ανεπιφύλακτα μετάβαση σε εργονομικό ποντίκι , επενδύοντας σε α σωστά σχεδιασμένη καρέκλα γραφείου , και χρησιμοποιώντας ρυθμιζόμενα γραφεία όρθιας λειτουργίας για απρόσκοπτη εναλλαγή μεταξύ καθισμένου και όρθιου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μην φροντίζετε μόνο τα μάτια σας --- φροντίστε ολόκληρη την ευημερία σας!
Ελπίζουμε να σας αρέσουν τα αντικείμενα που προτείνουμε και συζητάμε! Το MUO έχει συνεργασίες θυγατρικών και χορηγών, οπότε λαμβάνουμε ένα μερίδιο των εσόδων από ορισμένες από τις αγορές σας. Αυτό δεν θα επηρεάσει την τιμή που πληρώνετε και μας βοηθά να προσφέρουμε τις καλύτερες προτάσεις προϊόντων.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Διαγράψτε αυτά τα αρχεία και τους φακέλους των Windows για να ελευθερώσετε χώρο στο δίσκοΧρειάζεστε εκκαθάριση του χώρου στο δίσκο στον υπολογιστή σας Windows; Ακολουθούν τα αρχεία και οι φάκελοι των Windows που μπορούν να διαγραφούν με ασφάλεια για να ελευθερωθεί χώρος στο δίσκο.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Η τεχνολογία εξηγείται
- Υγεία
- Οθόνη υπολογιστή
- Εργονομία
Ο Joel Lee είναι ο αρχισυντάκτης του MakeUseOf από το 2018. Έχει πτυχίο B.S. στην Επιστήμη των Υπολογιστών και πάνω από εννέα χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας συγγραφής και επεξεργασίας.
παρακολουθήστε δωρεάν ταινίες χωρίς εγγραφή ή λήψηΠερισσότερα από τον Joel Lee
Εγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή