Home-theater-designers
Τα διαδικτυακά προγράμματα γυμναστικής αλλάζουν το παιχνίδι. Εάν ο καιρός είναι κακός ή έχετε κολλήσει σε εσωτερικούς χώρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα online εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να διατηρήσετε τη φόρμα σας.
Δεν χρειάζεται να είστε λάτρης της φυσικής κατάστασης για να απολαύσετε μια νέα ρουτίνα γυμναστικής. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την πορεία για να είστε σε φόρμα είναι χρησιμοποιώντας ένα δωρεάν πρόγραμμα προπόνησης στο σπίτι σας. Το να ξεπεράσεις το πρώτο εμπόδιο φυσικής κατάστασης είναι συχνά το πιο δύσκολο. Το να το κάνεις χωρίς να παρακολουθείς κόσμος ή να χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα το κάνει λίγο πιο εύκολο.
Έτσι, εδώ είναι τα καλύτερα online προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.
δεν έχετε άδεια πρόσβασης /index.html σε αυτόν τον διακομιστή.
1 Η τηλεόραση του Joe Wicks The Body Coach
Joe Wicks YouTube P.E. Τα μαθήματα ήταν μια αποκάλυψη για πολλούς κατά την περίοδο κλειδώματος του κορωνοϊού. Κάθε πρωί, ο Wicks τρέχει μια ζωντανή συνεδρία P.E, με το κοινό -στόχο των παιδιών που δεν είναι πλέον στο σχολείο.
Αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε στη συνεδρία, διότι πρόκειται για 30 λεπτά, καρδιο και μυϊκή προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις προπονήσεις στο σπίτι του Joe Wicks από το σπίτι σας και σπάνια χρησιμοποιεί πρόσθετο εξοπλισμό. Το πολύ, μπορεί να εισάγει ένα βάρος που μπορείτε να αντικαταστήσετε με ένα οικιακό αντικείμενο.
Αν αυτό μοιάζει με την ιδανική προπόνηση, ρίξτε μια ματιά αυτά τα προγράμματα άσκησης σωματικού βάρους μπορείτε να εξασκηθείτε οπουδήποτε.
Εκτός από την καθημερινή Π.Ε. μαθήματα, το κανάλι εκτελεί επίσης πολλά εβδομαδιαία προγράμματα γυμναστικής που μπορείτε να ακολουθήσετε στον ελεύθερο χρόνο σας.
Τιμή: Ελεύθερος
2 Cole Chance Yoga
Η γιόγκα είναι ένα σημαντικό μέρος κάθε νέου προγράμματος γυμναστικής. Αν και πολλοί άνθρωποι δεν «παίρνουν» γιόγκα, τα οφέλη της είναι εκτεταμένα και τεκμηριωμένα. Μια καλή ρουτίνα γιόγκα θα βοηθήσει στην οικοδόμηση δύναμης, ευελιξίας και σωματικής αντοχής. Κάνει όμως περισσότερα από αυτό και μπορεί να βοηθήσει με διανοητική διαύγεια, γαλήνη, διαλογισμό, συγκέντρωση και πολλά άλλα.
Τα διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα είναι παντού. Εάν μόλις ξεκινήσατε, δοκιμάστε τη λίστα αναπαραγωγής Cole Chance Yoga. Θα σας καθοδηγήσει σε περισσότερες από 100 διαφορετικές συνεδρίες γιόγκα, από αρχάριους έως ενδιάμεσους, συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα και προπονήσεις για συγκεκριμένες περιοχές του σώματός σας.
Δοκίμασε το. Θα εκπλαγείτε ευχάριστα.
Τιμή: Ελεύθερος
3 Fiit
Αν θέλετε κάτι με λίγο περισσότερη κατεύθυνση, μπορείτε να δοκιμάσετε συνδρομητική υπηρεσία, FiiT.
Το online πρόγραμμα γυμναστικής είναι γνωστό ως «Netflix of fitness» και φέρνει προσβάσιμα προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι σας. Το FiiT προσφέρει μια ποικιλία επιλογών προπόνησης ανάλογα με το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν είστε τελείως αρχάριοι, μπορείτε να δημιουργήσετε αργά με βασικές ρουτίνες που βοηθούν στην οικοδόμηση βασικών δυνατοτήτων και, κυρίως, στην εμπιστοσύνη.
Αλλά αν είστε ήδη σε καλό δρόμο άσκησης, μπορείτε να εμβαθύνετε στα μαθήματα FiiT και στις προπονήσεις βίντεο που ταιριάζουν στο επίπεδό σας.
Το FiiT χρησιμοποιεί ένα μοντέλο συνδρομής. Η δωρεάν επιλογή σάς επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στον κατάλογο των προγραμμάτων προπόνησης και άλλων προπονήσεων του FiiT. Η αναβάθμιση σε μια συνδρομή premium σας προσφέρει βίντεο κατά παραγγελία κατάρτισης που καθοδηγούνται από «εκπαιδευτές παγκόσμιας κλάσης» και προγράμματα εκπαίδευσης βασισμένα σε στόχους που μπορείτε να προσαρμόσετε στις απαιτήσεις σας. Επιπλέον, λαμβάνετε διατροφικές συμβουλές, ομαδικά μαθήματα, ζωντανά στατιστικά και παρακολούθηση προόδου και πολλά άλλα.
Τιμή: Ελεύθερος. 25 $ το μήνα για Premium ή 150 $ ετησίως (εφάπαξ πληρωμή)
Τέσσερα. Freeletics
Οι Freeletics αυξάνουν το παιχνίδι του προγράμματος γυμναστικής σε ένα επίπεδο. Μπορεί ακόμη και να το ανεβάσει μερικές βαθμίδες, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης στην αρχή του προγράμματος Freeletics. Σε αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι το Freeletics είναι ένα εξαιρετικό πρόγραμμα εκπαίδευσης, αλλά δεν είναι για τους αδύναμους.
Τα Freeletics είναι μια δέσμη εφαρμογών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εκπαιδεύσετε εκτενώς όλες τις περιοχές του σώματός σας. Υπάρχουν εφαρμογές για Διατροφή, γυμναστήριο, προγράμματα εκτέλεσης και η πιο δημοφιλής επιλογή, Bodyweight. Η εφαρμογή Bodyweight επικεντρώνεται στην οικοδόμηση της βασικής δύναμης, της τόνωσης, της απώλειας βάρους, της αντοχής, της προπόνησης υψηλής έντασης (HIT) και των ασκήσεων διαλειμμάτων υψηλής έντασης (HIIT).
Εισάγετε τα τρέχοντα φυσικά σας στατιστικά και την έναρξη του ταξιδιού σας στο Freeletics και, στη συνέχεια, εισάγετε τους στόχους σας. Στη συνέχεια, οι Freeletics δημιουργούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς. Το πρόγραμμα βραβεύει αστέρια, ισοπεδώνοντας σας μαζί με τον τρόπο. Κάθε προπόνηση διαρκεί περίπου 30 λεπτά για να ολοκληρωθεί και υπάρχουν πάνω από 1.000 παραλλαγές προπόνησης.
Μπορείτε επίσης να αναβαθμίσετε στην premium έκδοση Freeletics για εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής, καθοδηγούμενες προπονήσεις, διατροφικές συμβουλές και πολλά άλλα.
Με όλα αυτά που είναι συσκευασμένα σε ένα πακέτο, δεν είναι περίεργο που διαθέτει τα Freeletics τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης Το
Τιμή: Ελεύθερος. 2,30 $ την εβδομάδα για το Premium.
5 Μπλέντερ γυμναστικής
Το παντρεμένο ζευγάρι Daniel και Kelli σας φέρνουν το Fitness Blender, έναν ιστότοπο που προσφέρει έναν αξιόλογο όγκο βίντεο γυμναστικής. Δουλεύετε μέσα από τη συλλογή περιεχομένου γυμναστικής στο διαδίκτυο, δημιουργώντας ένα προσωπικό πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει στο επίπεδό σας, και το πιο σημαντικό, διαθέσιμο χρόνο.
Αυτό που κάνει το Fitness Blender υπέροχο είναι (εκτός από το πρόγραμμα γυμναστικής!) Η προσαρμόσιμη αναζήτηση στον ιστότοπό τους. Μπορείτε να πραγματοποιήσετε αναζήτηση μέσω του καταλόγου των βίντεο φυσικής κατάστασης χρησιμοποιώντας το επίπεδο δυσκολίας, την εστίαση στα μέρη του σώματος, τον τύπο προπόνησης, τον τύπο εξοπλισμού και ακόμη και αν θέλετε μια σόλο εμπειρία προπόνησης για άνδρες ή γυναίκες.
Το Fitness Blender είναι μια φανταστική επιλογή αν θέλετε να εργαστείτε σε ένα σε βάθος πρόγραμμα γυμναστικής από την αρχή μέχρι το τέλος.
Πώς να εγκαταστήσετε ξανά τα προγράμματα οδήγησης nvidia για windows 10
Υπάρχει επίσης η επιλογή αναβάθμισης στο premium επίπεδο Fitness Blender, γνωστό ως FB Plus. Η εγγραφή στο FB Plus παρέχει πρόσβαση σε ειδικές προπονήσεις, διατροφικά δεδομένα, συνταγές που βοηθούν στη διατροφή, προσαρμοσμένες προπονήσεις, παρακολούθηση προπόνησης, προκλήσεις και πολλά άλλα.
Τιμή: Ελεύθερος. Αυτόματη ανανέωση 9 $ ανά μήνα για το FB Plus ή 80 $ ετησίως.
6 Εκατό pushup
Το online πρόγραμμα γυμναστικής One Hundred Pushups υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Ο λόγος της επιτυχίας του έγκειται στην απλότητα. Ο καθένας μπορεί να αναλάβει την πρόκληση γυμναστικής One Hundred Pushup. Είναι δωρεάν, δεν απαιτεί εξοπλισμό και χρειάζεται πολύ λίγο χώρο.
Οι προκλήσεις των Εκατό Pushups είναι όπως ακούγεται. Μπορείτε να ολοκληρώσετε 100 pushups σε μια μέρα με τη σωστή φόρμα;
Όταν ξεκινάτε το πρόγραμμα γυμναστικής, δεν θα έχετε κοντά σε 100 pushups. Όπως λέει ο ιστότοπος, οι περισσότεροι άνθρωποι «δεν θα είναι καν σε θέση να διαχειριστούν 20 pushups». Αλλά, μέχρι το τέλος του μαθήματος, θα ξεπεράσετε 100 pushups σε μια μέρα. Είναι επίσης εντάξει αν χάσετε τον στόχο.
Ακόμα καλύτερα, μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλες ασκήσεις για να τονώσετε διαφορετικές περιοχές του σώματός σας. Ο ιστότοπος One Hundred Pushups έχει παραδείγματα καθισμάτων, καταλήψεων, αναπηδών, έλξεων και άλλων.
Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη σας. Εάν πονάτε ή το σώμα σας λέει όχι, κάντε μια μέρα ανάπαυσης. Θα είναι καλύτερο μακροπρόθεσμα αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις με τη σωστή τεχνική. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Τιμή: Ελεύθερος
Ποιο είναι το καλύτερο διαδικτυακό εκπαιδευτικό πρόγραμμα γυμναστικής;
Η επιλογή μεταξύ αυτών των έξι επιλογών είναι δύσκολη. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι μπορείτε να δοκιμάσετε κάθε επιλογή και να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς.
Εάν μόλις ξεκινάτε το ταξίδι σας στο πρόγραμμα γυμναστικής στο διαδίκτυο, γιατί να μην δοκιμάσετε κάθε επιλογή για μία εβδομάδα και να δείτε τι σας ταιριάζει;
Διαφορετικά, ξεκινήστε να μαθαίνετε κάποιες βασικές σωματικές ασκήσεις. Υπάρχουν βίντεο στο YouTube που θα σας διδάξουν πώς να κάνετε σωστά ένα press-up, sit-up και burpees. Τα περισσότερα προγράμματα προπόνησης γυμναστικής υψηλής έντασης θα ενσωματώνουν μια ή τρεις συνεδρίες burpee επειδή συντηρούν πολλά μέρη του σώματος ταυτόχρονα.
Μόλις νιώσετε αυτοπεποίθηση, ελέγξτε αυτές τις διαδικτυακές προκλήσεις γυμναστικής και δείτε αν θα τα καταφέρετε μέχρι τέλους.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Διαγράψτε αυτά τα αρχεία και τους φακέλους των Windows για να ελευθερώσετε χώρο στο δίσκοΧρειάζεστε εκκαθάριση χώρου στο δίσκο στον υπολογιστή σας Windows; Ακολουθούν τα αρχεία και οι φάκελοι των Windows που μπορούν να διαγραφούν με ασφάλεια για να ελευθερωθεί χώρος στο δίσκο.
δωρεάν παιχνίδια xbox τον Αύγουστο 2016Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα
- Διαδίκτυο
- Υγεία
- Αθλητισμός
- Καταλληλότητα
- Ασκηση
Ο Gavin είναι ο Junior Editor για Windows and Technology Explained, τακτικός συνεργάτης του Really Useful Podcast και τακτικός αναθεωρητής προϊόντων. Έχει BA (Hons) Σύγχρονη Γραφή με Πρακτικές Artηφιακής Τέχνης που λεηλατήθηκαν από τους λόφους του Ντέβον, καθώς και πάνω από μια δεκαετία επαγγελματικής εμπειρίας συγγραφής. Απολαμβάνει άφθονο τσάι, επιτραπέζια παιχνίδια και ποδόσφαιρο.
Περισσότερα από τον Gavin PhillipsΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή