Home-theater-designers
Δεν είναι ποτέ κακή στιγμή για να ξεκινήσετε να ασκείστε περισσότερο. Μετά από μερικές σύντομες εβδομάδες τακτικής προπόνησης, θα χάσετε βάρος, θα δείχνετε καλύτερα, θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα έχετε μεγαλύτερη διάθεση για ζωή.
Ευτυχώς, ούτε οι χρήστες Android ούτε iOS δεν έχουν επιλογές όταν πρόκειται για εφαρμογές προπόνησης. Δεν έχει σημασία αν είστε έμπειρος τριαθλητής ή μόλις ξεκινάτε το γυμναστήριο. υπάρχουν εφαρμογές κατάλληλες για το επίπεδό σας.
Ενδιαφερόμενος? Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για το smartphone σας.
1. CrossFit btwb
Το CrossFit btwb --- συντομογραφία «πέρα από τον πίνακα» --- είναι ο επίσημος ιχνηλάτης προπόνησης CrossFit. Η εφαρμογή είναι δωρεάν και είναι μια από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές προπόνησης που θα βρείτε.
Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν μια τεράστια βιβλιοθήκη προπόνησης με περισσότερες από οκτώ εκατομμύρια ασκήσεις, παρακολούθηση της προόδου του σώματος, πίνακες κορυφαίων σε όλο τον κόσμο, παρακολούθηση μακροεντολών και «ομάδες» για την παρακολούθηση των αποτελεσμάτων των φίλων σας. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να δημιουργήσετε τις δικές σας προπονήσεις.
Κατεβάστε: CrossFit btwb για Android | ios (Ελεύθερος)
2. Tone It Up
Το Tone It Up είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για γυναίκες. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η κύρια εστίαση της εφαρμογής είναι στην τόνωση του σώματος και όχι στην καρδιο και την αντοχή. Οι ασκήσεις περιστρέφονται γύρω από γιόγκα, καρδιο, barre, πυγμαχία, kettlebell και προπόνηση δύναμης. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές προπονήσεις εγκυμοσύνης.
Κάθε μέρα θα λαμβάνετε μια νέα ρουτίνα προπόνησης. Αυτές οι ρουτίνες διατυπώνονται από κορυφαίους εκπαιδευτές γυμναστικής.
Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια ζωντανή κοινότητα γυναικών, όλες είναι χαρούμενες που προσφέρουν συμβουλές και καθοδήγηση για την άσκηση των αρχάριων.
Κατεβάστε: Tone It Up για Android | ios (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται συνδρομή)
3. Καναπές έως 5Κ
Εάν προτιμάτε να επικεντρωθείτε στην καρδιολογία παρά στη δύναμη, ελέγξτε την εφαρμογή Couch to 5K. Σύμφωνα με το σχέδιο, πρέπει να τρέξετε για 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, για εννέα εβδομάδες. Στο τέλος των εννέα εβδομάδων, θα είστε έτοιμοι να τρέξετε έναν αγώνα 5K.
Η εφαρμογή περιλαμβάνει τέσσερις εικονικούς προπονητές, παρακολούθηση διαδρομών με GPS, παρακολούθηση προπόνησης και προσωπική καλύτερη παρακολούθηση. Δυστυχώς, αν και αυτή είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για άνδρες και γυναίκες, δεν είναι δωρεάν για λήψη.
αλλάξτε χρώμα μαλλιών online δωρεάν πρόγραμμα επεξεργασίας φωτογραφιών
Αν θέλετε να κάνετε το τρέξιμο πιο ευχάριστο, δοκιμάστε αυτά εφαρμογές για να τροποποιήσετε τις συνεδρίες λειτουργίας σας Και αυτά εφαρμογές μουσικής για εκτέλεση Το
Κατεβάστε: Καναπές σε 5K για Android | ios ($ 3)
4. Skimble Workout Trainer
Το Skimble Workout Trainer είναι μια άλλη από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές προπόνησης. Η εφαρμογή απευθύνεται σε ένα ευρύ φάσμα χρηστών --- η βιβλιοθήκη προπόνησης καλύπτει ασκήσεις γυμναστικής, ασκήσεις στο σπίτι, ακόμη και προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στα δωμάτια του ξενοδοχείου όταν ταξιδεύετε.
Οι προπονήσεις στην εφαρμογή έχουν ρυθμιζόμενα επίπεδα δυσκολίας. Φωτογραφίες και βίντεο συνοδεύουν κάθε άσκηση, ώστε να μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι η φόρμα σας είναι σωστή.
Επιπλέον, υπάρχει μια επαγγελματική συνδρομή για την εφαρμογή. Κοστίζει 7 $ το μήνα και παρέχει πρόσβαση σε 100 προγράμματα εκπαίδευσης πολλών εβδομάδων και αποκλειστικές προπονήσεις. Κατά τη γνώμη μας, όμως, αυτό είναι περιττό.
Κατεβάστε: Skimble Workout Trainer για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
5. JEFIT Workout Tracker
Πιστεύουμε ότι το JEFIT είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης προπόνησης. Είναι αρκετά πλούσιο σε χαρακτηριστικά. Μπορείτε να ορίσετε τις ασκήσεις σας, να παρακολουθείτε τα βάρη και τις επαναλήψεις που πετύχατε, να σχεδιάσετε τους προπονητικούς σας στόχους, να καταγράψετε τις μετρήσεις του σώματός σας, να οργανώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας, να προσθέσετε σημειώσεις στις προπονήσεις σας και πολλά άλλα.
Το JEFIT περιλαμβάνει επίσης χρήσιμες ενσωματώσεις όπως χρονόμετρα ανάπαυσης, χρονόμετρα διαστήματος και υποστήριξη για υπερσύνολα και προπόνηση κυκλώματος. Ένα επαγγελματικό σχέδιο προσθέτει προηγμένες αναφορές εκπαίδευσης και σύγκριση στατιστικών με άλλους χρήστες, καθώς και αφαιρεί τις διαφημίσεις. Αυτό κοστίζει 3,33 $ το μήνα.
Κατεβάστε: JEFIT Workout Tracker για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
6. Aaptiv
Η Aaptiv χαρακτηρίζεται ως «εφαρμογή γυμναστικής ήχου». Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι μια λίστα αναπαραγωγής μουσικής συνοδεύει κάθε μία από τις 3.000 ατομικές ρουτίνες προπόνησης. Τα κομμάτια είναι κυρίως σύγχρονες επιτυχίες chart.
Παρά τα κόλπα μάρκετινγκ, το Aaptiv εξακολουθεί να είναι μια κορυφαία εφαρμογή προπόνησης για Android και iOS. Έχει σχεδιαστεί για να σας επιτρέπει να γυμναστείτε οπουδήποτε. Ορισμένες συνεδρίες είναι τόσο σύντομες όσο και επτά λεπτά. άλλοι προσφέρουν μια πλήρη ρουτίνα για μία ώρα ή περισσότερο.
Τα ίδια τα μαθήματα καλύπτουν όλο το φάσμα των ρουτίνων προπόνησης. θα βρείτε τα πάντα, από ποδηλασία και γιόγκα έως HIIT (διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης) και διατάσεις. Η μηνιαία συνδρομή Aaptiv κοστίζει 15 $.
Κατεβάστε: Aaptiv για Android | ios (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται συνδρομή)
7. Freeletics
Εάν ζείτε σε ένα στενό διαμέρισμα, το Freeletics είναι η καλύτερη εφαρμογή προπόνησης που θα βρείτε. Διαθέτει ειδικό φίλτρο για την εύρεση ασκήσεων που μπορείτε να εκτελέσετε σε χώρο αυλής 2x2.
Εκτός από το φίλτρο χώρου, θα βρείτε όλο το συνηθισμένο περιεχόμενο φυσικής κατάστασης. Περιλαμβάνει 900 προπονήσεις, προσαρμοσμένες ρουτίνες 10-30 λεπτών με βάση το σωματικό σας βάρος, ένα πρόγραμμα γυμναστικής και έναν προπονητή προπόνησης.
πώς να οργανώσετε τα Windows 10 στην επιφάνεια εργασίας σας
Ο προπονητής, μαζί με ορισμένα οφέλη της κοινότητας, είναι κλειδωμένοι πίσω από ένα paywall.
Κατεβάστε: Freeletics για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
8. Daily Burn
Το Daily Burn έχει μερικά μοναδικά χαρακτηριστικά που το καθιστούν μια φοβερή εφαρμογή προπόνησης τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.
Το πιο αξιοσημείωτο είναι ότι υπάρχει μια ζωντανή καθημερινή προπόνηση που μπορείτε να μεταδώσετε απευθείας από τη συσκευή σας. Η ζωντανή εκπομπή είναι στις 9 το πρωί EST κάθε μέρα, αν και μπορείτε να την παρακολουθήσετε ανά πάσα στιγμή για τις επόμενες 24 ώρες. Είναι επίσης απλό να έχετε πρόσβαση στο περιεχόμενο μέσω Android TV και Roku, ώστε να μπορείτε να το παρακολουθείτε στη μεγαλύτερη οθόνη της τηλεόρασής σας.
Το Daily Burn περιλαμβάνει 150 προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Υπάρχουν επίσης ασκήσεις ήχου (σε περίπτωση που χρειάζεστε μουσικό κίνητρο). Οι ίδιες οι ασκήσεις περιστρέφονται κυρίως γύρω από τη γιόγκα, τις ασκήσεις υψηλής έντασης και την προπόνηση δύναμης.
Κατεβάστε: Daily Burn για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
πώς να κάνετε έναν ιστότοπο μια εφαρμογή στο iphone
9. Διατροφή
Το Strava είναι η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης προπόνησης για άτομα που τους αρέσουν οι ασκήσεις καρδιο όπως τζόκινγκ, κολύμπι και ποδηλασία.
Η εφαρμογή έχει τρεις κύριες λειτουργίες:
- Παρακολούθηση και ανάλυση της απόστασης, του ρυθμού, της ταχύτητας, του υψομέτρου και των θερμίδων που κάψατε.
- Χάρτης διαδρομών τζόκινγκ και μονοπατιών ποδηλασίας για χιλιάδες τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο.
- Μηνιαίες προκλήσεις και διαγωνισμοί για να έχετε κίνητρα.
Και αν συνδεθείτε στην εφαρμογή ιστού, θα έχετε επίσης πρόσβαση στην τεράστια κοινότητα των μελών, τις δυνατότητες δημιουργίας διαδρομών και τις τοπικές ομαδικές προπονητικές δραστηριότητες.
Κατεβάστε: Φοβερό για Android | ios (Δωρεάν, διαθέσιμη συνδρομή)
10. Sworkit
Το Sworkit είναι η τέλεια εφαρμογή για άτομα που συχνά δεν έχουν χρόνο για πλήρη προπόνηση. Λέτε στην εφαρμογή τι τύπο προπόνησης θέλετε να κάνετε και πόσο καιρό θέλετε να το κάνετε και θα λάβετε μια λίστα με εξατομικευμένες προτάσεις.
Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις προπόνησης, πολλές από τις οποίες χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος για αντίσταση. Έτσι, δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε απεριόριστο αριθμό δικών σας προσαρμοσμένων προπονήσεων.
Ενώ η εφαρμογή ήταν δωρεάν, τώρα κοστίζει 30 $ ανά τρίμηνο.
Κατεβάστε: Sworkit για Android | ios (Δωρεάν δοκιμή, απαιτείται συνδρομή)
Άλλοι τρόποι για να παραμείνετε σε φόρμα χρησιμοποιώντας την τεχνολογία
Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, η τεχνολογία μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο. Για να μάθετε περισσότερα, ελέγξτε τη λίστα με δωρεάν μαθήματα και εφαρμογές για αρχάριους γιόγκα , τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης βάρους σώματος , και το οι καλύτεροι ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που μπορούν να παρακολουθούν τον καρδιακό ρυθμό σας Το
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Διαγράψτε αυτά τα αρχεία και τους φακέλους των Windows για να ελευθερώσετε χώρο στο δίσκοΧρειάζεστε εκκαθάριση του χώρου στο δίσκο στον υπολογιστή σας Windows; Ακολουθούν τα αρχεία και οι φάκελοι των Windows που μπορούν να διαγραφούν με ασφάλεια για να ελευθερωθεί χώρος στο δίσκο.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Android
- iPhone
- Υγεία
- Καταλληλότητα
- Ασκηση
- Εφαρμογές iOS
- Εφαρμογές Android
Ο Νταν εντάχθηκε στο MakeUseOf το 2014 και ήταν Διευθυντής Συνεργάσεων από τον Ιούλιο του 2020. Επικοινωνήστε μαζί του για ερωτήσεις σχετικά με περιεχόμενο που χορηγείται, συμφωνίες συνεργατών, προωθήσεις και οποιαδήποτε άλλη μορφή συνεργασίας. Μπορείτε επίσης να τον βρείτε να περιφέρεται κάθε χρόνο στην έκθεση CES στο Λας Βέγκας, πείτε γεια αν πηγαίνετε. Πριν από τη συγγραφική του καριέρα, ήταν Χρηματοοικονομικός Σύμβουλος.
Περισσότερα από την Dan PriceΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή