Home-theater-designers
Χάρη στην πανδημία του COVID-19, η καθημερινή πραγματικότητα των περισσότερων ανθρώπων αντικαταστάθηκε με ανησυχητικές και διαφορετικές εμπειρίες. Από την αποφυγή στενής επαφής με αγαπημένα πρόσωπα και την αυτο-απομόνωση έως την έλλειψη τροφίμων και το κλείσιμο ολόκληρης της πόλης, έχουν συμβεί πολλά.
Τώρα που οι κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο ενθαρρύνουν τις κοινωνίες τους να επανέλθουν στο φυσιολογικό, ένας άλλος τύπος άγχους έχει διαρρεύσει: το άγχος επανεισόδου. Η ανησυχία της επανένταξης στην κοινότητα, τη δουλειά ή το σχολείο σας έχει γίνει ένας εξουθενωτικός φόβος για πολλούς.
Ακολουθούν οι τέσσερις καλύτερες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος επανεισόδου.
1. Το ημερολόγιό μου
Image Credit: My Diary
Οι έρευνες δείχνουν ότι η τήρηση ενός ημερολογίου, είτε πρόκειται για να προβληματιστεί για τη διάθεσή σας είτε για να γράψει αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
πώς να διορθώσετε τα bsod windows 10
Έχοντας μια εφαρμογή ημερολογίου, όπως το Ημερολόγιο μου, διευκολύνεται η καταγραφή των συναισθημάτων, των ανησυχιών και των αναμνήσεων ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Ο προβληματισμός για την ημέρα σας ή η εγγραφή για το οποίο είστε ευγνώμονες μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και μπορεί να καταπρανει το άγχος.
Το My Diary είναι μια δωρεάν και εύχρηστη εφαρμογή, με επιλογές απορρήτου που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τις καταχωρήσεις σας ασφαλείς.
Πώς να ρυθμίσετε το ημερολόγιό μου
- Κατεβάστε Το ημερολόγιό μου από το Play Store.
- Επιλέξτε το θέμα που προτιμάτε (μερικά είναι διαθέσιμα μόνο στην πληρωμένη έκδοση Pro της εφαρμογής).
- Πατήστε στο περισσότερο σημάδι στο κάτω μέρος της οθόνης για να προσθέσετε την πρώτη καταχώριση ημερολογίου.
Ρυθμίσεις απορρήτου του ημερολογίου μου
Για επιπλέον προστασία της ιδιωτικής ζωής, μπορείτε να ορίσετε μια κλειδαριά ημερολογίου για την προστασία των μυστικών σας:
- Πατήστε στο εικονίδιο μενού (εικονίδιο burger) στο επάνω αριστερό μέρος της οθόνης.
- Πατήστε Κλείδωμα ημερολογίου Το
- Μεταβάλλω Ορίστε έναν κωδικό πρόσβασης για να προστατέψετε το ημερολόγιό σας.
- Μπορείτε να επιλέξετε να σχεδιάστε ένα μοτίβο κλειδαριάς ή εισαγάγετε μια καρφίτσα κλειδώματος Το
- Ορίστε ένα Ερώτηση Ασφαλείας : επιλέξτε από το αναπτυσσόμενο μενού για να επιλέξετε την ερώτησή σας και εισαγάγετε τη μυστική σας απάντηση.
- Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε εναλλαγή Ενεργοποίηση δακτυλικών αποτυπωμάτων αν θέλετε να ξεκλειδώσετε το ημερολόγιό σας με το δακτυλικό σας αποτύπωμα.
Κρατώντας ένα ημερολόγιο, δεν έχετε μόνο μια διέξοδο για τα καθημερινά σας συναισθήματα, αλλά μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τις διαθέσεις σας. Ο εντοπισμός της διάθεσής σας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε μοτίβα για το πώς αισθάνεστε και τους παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε λυπημένοι, χαρούμενοι, θυμωμένοι ή ενθουσιασμένοι.
Κατεβάστε : My Diary for Android (Ελεύθερος)
Σχετικά: Εφαρμογές ψηφιακών περιοδικών για την ενίσχυση της ψυχικής υγείας με ένα καθημερινό ημερολόγιο
2 ColorNote
Η δημιουργία λιστών μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ένα παραγωγικό εργαλείο - μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη δημιουργία θετικών λιστών με πράγματα που πρέπει να περιμένετε.
Εάν ανησυχείτε για την επανένταξη στον κόσμο μετά την πανδημία, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε λίστες με πράγματα που είστε ενθουσιασμένοι για να μπορέσετε να κάνετε ξανά. Or μπορείτε να δημιουργήσετε μια λίστα με άτομα που θα μπορείτε να δείτε τώρα που έχουν αρθεί οι περιορισμοί.
Το ColorNote έχει μια ελκυστική διεπαφή που μιμείται τη γραφή σε κολλώδεις σημειώσεις. Δείτε πώς να το χρησιμοποιήσετε:
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ColorNote
Συλλογή εικόνων (4 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν Κλείσε- Για να δημιουργήσετε μια σημείωση, πατήστε το κουμπί προσθήκης στο κάτω μέρος της οθόνης.
- Επιλέξτε έναν τύπο σημείωσης: κείμενο ή ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ Το
- Πατήστε στο άσπρο κουτί στο επάνω μέρος για να προσθέσετε τον τίτλο σας.
- Πατήστε στο επενδεδυμένη οθόνη παρακάτω για να γράψετε τις σημειώσεις σας.
- Αλλάξτε το χρώμα της σημείωσής σας πατώντας το χρωματιστό τετράγωνο κουτί στα δεξιά του πλαισίου τίτλου.
- Πατήστε το μενού τριών σημείων να ορίσετε ένα υπενθύμιση , στείλετε το σημείωμά σου, δημιουργήστε μια κλειδαριά , ή απορρίπτω Το
Μπορείτε επίσης να αλλάξετε το χρώμα των σημειώσεών σας χρησιμοποιώντας το τετράγωνο πλαίσιο στο επάνω μέρος της αρχικής οθόνης. Πατήστε τη γραμμή μενού τριών σημείων για να αλλάξετε την προβολή των σημειώσεών σας.
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΜπορείτε να ελέγξετε το ημερολόγιό σας, να αναζητήσετε σημειώσεις και να αλλάξετε τις ρυθμίσεις και το θέμα σας από την κύρια οθόνη.
Κατεβάστε : ColorNote για Android (Ελεύθερος)
3 Συναντώ
Το Meetup είναι μια πλατφόρμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βρείτε και να συναντήσετε άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα ή χόμπι με εσάς.
Επαναπροσδιορίζοντας τον εαυτό σας σε ένα παλιό χόμπι, συναντώντας μια νέα ομάδα φίλων ή αναπτύσσοντας το γενικό σας ενδιαφέρον μέσα σε μια κοινωνική ομάδα, μπορείτε να αποτρέψετε το άγχος που σχετίζεται με την επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες.
Οι ψηφιακές εκδηλώσεις είναι πλέον μεγάλες στο Meetup, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη μιας ομάδας συναντήσεων από την ασφάλεια του σπιτιού σας, εάν δεν είστε έτοιμοι να βγείτε έξω και να συναντήσετε ανθρώπους ακόμα.
Μπορείτε να αναζητήσετε ομάδες στον ιστότοπο ή μέσω της εφαρμογής Meetup.
Πώς να δημιουργήσετε έναν λογαριασμό στην εφαρμογή Meetup
Συλλογή εικόνων (3 εικόνες) Επεκτείνουν Επεκτείνουν Επεκτείνουν ΚλείσεΠατήστε Εγγραφείτε για δημιουργία νέου λογαριασμού.
- Συνδεθείτε χρησιμοποιώντας το δικό σας Facebook ή Google διαπιστευτήρια. Εναλλακτικά, πατήστε Συνεχίστε με το Email Το
- Καταχώρησε Ονομα , ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ , και Κωδικός πρόσβασης
- Πατήστε στο εικονίδιο της φωτογραφίας για να προσθέσετε μια εικόνα του εαυτού σας (προαιρετικά).
- Καταχώρησε Ηλικία και Γένος (προαιρετικός).
- Επιλέξτε το δικό σας Κατηγορίες: Αγγίξτε μερικά από τα ενδιαφέροντά σας για να τα επιλέξετε και, στη συνέχεια, πατήστε Επόμενο Το
- Επιλέξτε το δικό σας Τα ενδιαφέροντα: Αναζητήστε επιπλέον ενδιαφέροντα χρησιμοποιώντας τη γραμμή αναζήτησης ή πατήστε στις προτεινόμενες ομάδες. Παρακέντηση Επόμενο Το
- Συμμετοχή ομάδες : Μπορείτε να επιλέξετε ομάδες για συμμετοχή στην περιοχή σας πατώντας Συμμετοχή Το Εναλλακτικά, πατήστε Επόμενο για να το κάνουμε αργότερα.
- Συμμετοχή προτείνεται επερχόμενα γεγονότα: Παρακέντηση Παραβρίσκομαι για να κρατήσετε τη θέση σας. Εναλλακτικά, πατήστε Επόμενο για να συνεχίσετε στην αρχική σελίδα.
Αφού ρυθμίσετε τον λογαριασμό σας Meetup, μπορείτε να περιηγηθείτε τόσο σε διαδικτυακές όσο και σε προσωπικές εκδηλώσεις και ομάδες για να συμμετάσχετε. Απλώς χρησιμοποιήστε τη γραμμή αναζήτησης στο επάνω μέρος της Εξερευνώ σελίδα για αναζήτηση συγκεκριμένων ενδιαφερόντων.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια ομάδα ή εκδήλωση που πραγματικά επιθυμείτε, μπορείτε πάντα να επιλέξετε να ξεκινήσετε μια νέα ομάδα και να οργανώσετε τις δικές σας εκδηλώσεις από Σπίτι σελίδα.
Κατεβάστε : MeetUp για Android | ios (Ελεύθερος)
Τέσσερα. Ημερολόγιο Google
Τώρα που αρχίζετε να σχεδιάζετε συναρπαστικές κοινωνικές συναντήσεις ή εκδηλώσεις, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ψηφιακό ημερολόγιο για να οργανώσετε τα σχέδιά σας.
Η τοποθέτηση των πραγμάτων στο ψηφιακό ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τη διάθεσή σας και να διευκολύνει το άγχος σας - βοηθώντας σας να δείτε την επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες ως συναρπαστική και όχι εκφοβιστική.
Το Ημερολόγιο Google είναι μια απλή εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να οργανώσετε την καθημερινή σας ζωή.
Πώς να ρυθμίσετε το Ημερολόγιο Google
- Κατεβάστε το Ημερολόγιο Google από το κατάστημα εφαρμογών σας.
- Θα σας ζητηθεί άδεια πρόσβασης στις επαφές σας. Παρακέντηση Επιτρέπω ή Αρνούμαι για να ορίσετε τις προτιμήσεις σας.
- Συνδεθείτε Με τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας (δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε λογαριασμό Google).
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Ημερολόγιο Google για να διαχειριστείτε πόσες νέες κοινωνικές εκδηλώσεις κάνετε κράτηση. Θα μπορούσε να είναι λογικό να διοργανώνετε μόνο μερικές εκδηλώσεις αρχικά καθώς προσαρμόζεστε στον νέο κανονικό κόσμο, καθώς η υπερβολή του ημερολογίου σας θα μπορούσε να οδηγήσει σε συντριβή.
Διαδώστε τα σχέδιά σας σε όλο το μήνα για να βοηθήσετε στη διαχείριση της αλλαγής.
Κατεβάστε : Ημερολόγιο Google για Android | ios (Ελεύθερος)
Σχετίζεται με: Πώς να συγχρονίσετε το Ημερολόγιο Google με το iPhone σας
Θα νιώσετε καλύτερα όταν ξεκινήσετε
Όταν κάτι σας κάνει να νιώθετε άγχος, είναι πιθανό να αισθάνεστε χειρότερα όσο περισσότερο αποφεύγετε το ζήτημα. Όσο πιο γρήγορα κάνετε βήματα για να ξεπεράσετε το άγχος επανεισόδου, τόσο πιο γρήγορα θα αισθανθείτε καλύτερα.
Πάρτε το αργά, όμως - ξεκινήστε κατεβάζοντας μία από τις παραπάνω εφαρμογές και δοκιμάζοντάς την. Το να κάνετε μικρά βήματα προς τον στόχο σας για να ξεπεράσετε το άγχος επανεισόδου είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσετε.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Οι καλύτεροι ιστότοποι που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την εσωτερική σας δύναμη μετά την πανδημίαΕάν αισθανθήκατε κάπως κατά τη διάρκεια της πανδημίας, εδώ είναι ο καλύτερος ιστότοπος που θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εσωτερική σας δύναμη.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Διαδίκτυο
- COVID-19
- Εφαρμογή
- Προσωπική φροντίδα
- Παραγωγικότητα
Η Charlotte είναι ένας ανεξάρτητος συγγραφέας με χαρακτηριστικά, που ειδικεύεται στην τεχνολογία, τα ταξίδια και τον τρόπο ζωής, με πάνω από 7 χρόνια αθροιστικής εμπειρίας στη δημοσιογραφία, το PR, την επεξεργασία και την αντιγραφή. Αν και βασίζεται κυρίως στη νότια Αγγλία, η Charlotte περνά τις καλοκαιρινές και τις χειμερινές εποχές ζώντας στο εξωτερικό ή περιπλανώμενος στο Ηνωμένο Βασίλειο στο σπιτικό της τροχόσπιτο, αναζητώντας σημεία για σέρφινγκ, μονοπάτια περιπέτειας και ένα καλό μέρος για να γράψετε.
Η επιφάνεια εργασίας mac δεν θα ενεργοποιηθείΠερισσότερα από τη Charlotte Osborn
Εγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή