Home-theater-designers
Το έντονο μπλε φως που εκπέμπεται από το iPhone, το iPad ή το Mac σας μπορεί να προκαλέσει κόπωση στα μάτια που οδηγεί σε πονοκεφάλους, έλλειψη εστίασης και ξηροφθαλμία. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί και εύκολοι τρόποι για να τροποποιήσετε την οθόνη σας, μειώνοντας το μπλε φως, για να αισθανθείτε καλύτερα.
Επειδή η κόπωση των ματιών είναι ένα τόσο διαδεδομένο ζήτημα, η Apple έχει ενσωματωμένους μερικούς τροποποιητές μπλε φωτός στις συσκευές της. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές τρίτων που προσφέρουν επιπλέον δυνατότητες ευαισθησίας στο φως για να τις προσαρμόσετε. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε όλους τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσαρμόσετε το μπλε φως που προέρχεται από την οθόνη στις συσκευές σας Apple.
πώς να αλλάξετε το gmail πίσω στην κλασική προβολή
Προσαρμόστε τις ενσωματωμένες λειτουργίες της Apple
Μπορείτε να προσαρμόσετε τις επιλογές οθόνης iPhone, iPad ή Mac απευθείας από τη συσκευή σας. Ακολουθούν μερικές διαφορετικές τροποποιήσεις της καταπόνησης των ματιών που μπορείτε να κάνετε στις ρυθμίσεις.
Αυτόματη φωτεινότητα
Η λειτουργία Auto-Brightness της Apple χρησιμοποιεί έναν ενσωματωμένο αισθητήρα φωτισμού περιβάλλοντος για να μετρήσει το φως στο περιβάλλον σας και προσαρμόζει τη φωτεινότητα της οθόνης σας ώστε να ταιριάζει. Αυτό αποτρέπει την ανάγκη των ματιών σας να προσαρμοστούν σε μια έντονη διαφορά μεταξύ του περιβάλλοντός σας και της οθόνης σας.
Για να ενεργοποιήσετε την Αυτόματη φωτεινότητα στο iPhone ή το iPad σας, μεταβείτε στη διεύθυνση Ρυθμίσεις> Προσβασιμότητα> Οθόνη & Μέγεθος κειμένου Το Πατήστε το Αυτόματη φωτεινότητα ρυθμιστικό για να το ενεργοποιήσετε (που το κάνει πράσινο).
Για να ενεργοποιήσετε την Αυτόματη φωτεινότητα στο Mac σας, κάντε κλικ στο Μενού Apple> Προτιμήσεις συστήματος> Οθόνες , στη συνέχεια κάντε κλικ Απεικόνιση Το Ενεργοποιήστε το Αυτόματη ρύθμιση φωτεινότητας επιλογή.
Βραδινή βάρδια
Το Night Shift είναι ένα χαρακτηριστικό που μειώνει τα μπλε φώτα της οθόνης σας (που ενεργοποιούν ορμόνες που σας κρατούν ξύπνιους), με αποτέλεσμα να έχετε πιο ζεστούς τόνους που δεν θα σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε. Εάν είστε ευαίσθητοι στις οθόνες υπολογιστών, το να διατηρείτε το Night Shift όλη μέρα ή τουλάχιστον μετά το ηλιοβασίλεμα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών.
Μπορείτε να ρυθμίσετε το Night Shift στο iPhone ή το iPad σας σύροντας προς τα κάτω από το επάνω μέρος της οθόνης για να ανοίξετε το Κέντρο ελέγχου Το Εάν το iPhone σας διαθέτει κουμπί Home, σύρετε αντίθετα από το κάτω μέρος της οθόνης.
Στη συνέχεια, πατήστε και κρατήστε πατημένο το Ρυθμιστικό φωτεινότητας για να εμφανιστούν τρία κουμπιά από κάτω. Πατήστε το μεσαίο εικονίδιο, Βραδινή βάρδια , για να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση Night Shift.
Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στο Night Shift μέσω των ρυθμίσεων iOS. Κατευθύνομαι προς Ρυθμίσεις> Οθόνη & Φωτεινότητα> Νυχτερινή βάρδια Το Εδώ θα δείτε μια ρύθμιση χρονοδιακόπτη για Night Shift.
Η προεπιλεγμένη ρύθμιση Night Shift είναι να ενεργοποιηθεί κατά το ηλιοβασίλεμα και να απενεργοποιηθεί κατά την ανατολή. Μπορείτε να το προσαρμόσετε σε συγκεκριμένες ώρες ενεργοποιώντας το Προγραμματισμένος ρυθμιστικό και ρύθμιση προσαρμοσμένης ώρας. Μπορείτε να διατηρήσετε τη νυχτερινή βάρδια όλη την ημέρα αλλάζοντας τις ώρες σε 12:00 π.μ. σε 11:59 μ.μ.
Στο Mac σας, μεταβείτε στο Apple Menu> Προτιμήσεις συστήματος Το Κάντε κλικ Οθόνες Το Κάντε κλικ στο Βραδινή βάρδια καρτέλα και επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις για να διαμορφώσετε το Night Shift στο Mac σας.
Dark Mode
Μια τρίτη επιλογή για να μειώσετε την πίεση στις συσκευές Apple σας είναι να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία. Σε αντίθεση με το Night Shift (που κάνει την οθόνη σας να φαίνεται πορτοκαλί), η Dark Mode μετατρέπει την οθόνη του τηλεφώνου σας σε πιο σκούρο συνδυασμό χρωμάτων, καθιστώντας το φόντο σκούρο γκρι ή μαύρο και το κείμενο λευκό.
Αυτό μειώνει την ποσότητα φωτεινού λευκού φωτός που εκπέμπει η οθόνη σας.
Ακριβώς όπως το Night Shift, ενεργοποιήστε το Dark Mode ανοίγοντας Κέντρο ελέγχου στο iPhone ή το iPad σας. Στη συνέχεια, πατήστε και κρατήστε πατημένο το Ρυθμιστικό φωτεινότητας για να εμφανιστούν τρία κουμπιά.
Πατήστε στο αριστερό κουμπί, Dark Mode , για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη ρύθμιση.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τη σκοτεινή λειτουργία ως βολική συντόμευση στο Κέντρο ελέγχου στο iPhone ή το iPad σας. Για να το κάνετε αυτό, μεταβείτε στο Ρυθμίσεις> Κέντρο ελέγχου και προσθέστε Dark Mode (στην ενότητα Περισσότερα στοιχεία ελέγχου).
Η σκοτεινή λειτουργία θα είναι πλέον μια δυνατότητα στο Κέντρο ελέγχου που μπορείτε εύκολα να πατήσετε ή να απενεργοποιήσετε.
προειδοποίηση πρέπει μόνο να εγκαταστήσετε μια υπέροχη εφαρμογή
Για να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία στο Mac σας, μεταβείτε στο Μενού Apple> Προτιμήσεις συστήματος> Γενικά Το Κάντε κλικ στο Σκοτάδι επιλογή στο επάνω μέρος της οθόνης.
Σχετίζεται με: Χρησιμοποιείτε το iPhone σας τη νύχτα; Συμβουλές και εφαρμογές για την ενσωμάτωση της σκοτεινής λειτουργίας
Δοκιμάστε αυτές τις εφαρμογές τρίτων
Εάν έχετε δοκιμάσει τις ενσωματωμένες δυνατότητες της Apple και δεν σας αρέσουν (ή ίσως εξακολουθείτε να υποφέρετε από πονοκεφάλους), υπάρχουν πολλές εφαρμογές τρίτων για να τις δοκιμάσετε επίσης. Ακολουθούν μερικές εφαρμογές που χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές για τη μείωση της κόπωσης των ματιών.
Nocturne (Mac)
Το Nocturne είναι μια εφαρμογή μόνο για Mac που προσφέρει τα οφέλη της Dark Mode με μερικές επιπλέον οπτικές λειτουργίες. Μπορείτε να κάνετε την οθόνη σας εντελώς ασπρόμαυρη, να επιλέξετε μια μονόχρωμη παλέτα, να απενεργοποιήσετε τα εφέ σκιάς και να προσαρμόσετε τις αποχρώσεις.
Ενώ η διεπαφή χρήστη είναι λίγο παρωχημένη, θα βρείτε πολλές διαφορετικές ρυθμίσεις για να προσαρμόσετε τις ευαισθησίες των ματιών σας.
Κατεβάστε: Nocturne για macOS (Ελεύθερος)
F.lux (Mac)
Το F.lux είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές προσαρμογής φωτός. Προσαρμόζει τη λάμψη της οθόνης (φωτεινότητα και απόχρωση) με βάση την ώρα της ημέρας και έχει διαμορφωθεί για να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προετοιμαστείτε για ύπνο τη νύχτα. Οι προσαρμοσμένες ρυθμίσεις φωτισμού βασίζονται σε επιστημονική έρευνα που σχετίζεται με το φως και τον ύπνο.
Σχετίζεται με: Τι είναι το φίλτρο μπλε φωτός και ποια εφαρμογή λειτουργεί καλύτερα;
Το F.lux είναι διαθέσιμο σε Mac δωρεάν και εύκολο στη λήψη. Αλλά αν πρέπει να κάνετε jailbreak iPhone ή iPad για να αποκτήσετε το F.lux σε αυτό, κάτι που δεν αξίζει τον κόπο όταν έχετε ήδη Night Shift.
Κατεβάστε: F.lux για macOS (Ελεύθερος)
Eye Relax (iPhone, iPad)
Αντί να προσαρμόζετε αυτόματα τις ρυθμίσεις στις συσκευές σας, το Eye Relax σας καλεί να κάνετε την υγεία των ματιών μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Η εφαρμογή προσφέρει αρκετές διαφορετικές ασκήσεις χαλάρωσης και επανεστίασης για να μειώσει την καταπόνηση των ματιών και να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας.
Το Eye Relax περιλαμβάνει ένα ενσωματωμένο χρονόμετρο άσκησης, καθώς και μερικές εξαιρετικές δωρεάν ασκήσεις (επιπλέον ασκήσεις μπορείτε να αγοράσετε μέσω της εφαρμογής).
Κατεβάστε: Eye Relax για ios (Διατίθενται δωρεάν αγορές εντός εφαρμογής)
Κατεβάστε παλιά παιχνίδια για windows 7
Time Out (Mac)
Το Time Out είναι μια εξαιρετική εφαρμογή που λειτουργεί στο Mac σας για να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει περισσότερα διαλείμματα οθόνης. Στην προεπιλεγμένη ρύθμισή του, το Time Out σβήνει αυτόματα την οθόνη σας για να σας κάνει ένα διάλειμμα 10 λεπτών κάθε ώρα ή ένα διάλειμμα 15 δευτερολέπτων κάθε 15 λεπτά.
Μπορείτε να προσαρμόσετε κάθε διάλειμμα για να παίζει χαλαρωτική μουσική, να απαγγέλλει ένα ποίημα ή να τρέχει ένα σενάριο, και αν βρίσκεστε στη μέση κάτι, μπορείτε να καθυστερήσετε το διάλειμμα σας μέχρι αργότερα.
Κατεβάστε: Time Out για macOS (Διατίθενται δωρεάν αγορές εντός εφαρμογής)
Risριδα (Mac)
Το τρεμόπαιγμα PWM είναι συνηθισμένο στις οθόνες. Ουσιαστικά, η οθόνη απενεργοποιείται για μερικά χιλιοστά του δευτερολέπτου και στη συνέχεια ενεργοποιείται ξανά για να μειώσει τη χρήση ενέργειας. Ωστόσο, ενώ το PWM είναι σε αρκετά χαμηλή συχνότητα για να είναι αισθητό, προκαλεί πολλαπλές συσπάσεις και επεκτάσεις των μαθητών σας, γεγονός που αυξάνει την κόπωση των ματιών.
Η Iris είναι μια εφαρμογή συμβατή με Mac που όχι μόνο μειώνει το μπλε φως, αλλά μειώνει επίσης το τρεμόπαιγμα PWM στην οθόνη του υπολογιστή σας.
Κατεβάστε: Iριδα για macOS (Απαιτείται συνδρομή premium)
Εάν οι ρυθμίσεις και οι εφαρμογές δεν είναι αρκετές
Υπάρχει πιθανότητα η αλλαγή των ρυθμίσεων της συσκευής σας και η λήψη αυτών των επιπλέον εφαρμογών να μην επιδιορθώσει πλήρως τα συμπτώματα κόπωσης των ματιών σας. Εάν αυτές οι ψηφιακές λύσεις δεν είναι επαρκείς για εσάς, ίσως είναι καιρός να αγοράσετε εξειδικευμένα φορετά (όπως γυαλιά με μπλε φως) ή να προσαρμόσετε το στυλ εργασίας σας για να μειώσετε σημαντικά τον χρόνο οθόνης.
Μερίδιο Μερίδιο Τιτίβισμα ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ Τα καλύτερα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός για το 2020Θέλετε να προστατέψετε τα μάτια σας από το μπλε φως; Θα θέλετε ένα σετ από τα καλύτερα γυαλιά φιλτραρίσματος μπλε φωτός διαθέσιμα σήμερα.
Διαβάστε Επόμενο Σχετικά θέματα- Μακ
- iPhone
- Υγεία
- Υγεία ύπνου
- Κόλπα Mac
- Συμβουλές για Mac
- iPhone Tricks
- Συμβουλές για iPhone
Η Αντριάνα είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και μεταπτυχιακή φοιτήτρια. Προέρχεται από ένα υπόβαθρο στη στρατηγική τεχνολογίας και αγαπά όλα τα πράγματα IoT, έξυπνο τηλέφωνο και φωνητικούς βοηθούς.
Περισσότερα από την Adriana KrasnianskyΕγγραφείτε στο newsletter μας
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο για τεχνικές συμβουλές, κριτικές, δωρεάν ebooks και αποκλειστικές προσφορές!
Κάντε κλικ εδώ για εγγραφή